謝尼可?橙全心理
文 | 謝尼可?01
你有沒有想過(guò)，最深愛你的人，也可能是傷害你最深的人？
最近，被朋友安利了一部皮克斯動(dòng)畫短片《包寶寶》，短片用擬人化的方式，講述了一個(gè)肉包子變成的寶寶跟人類媽媽之間從共生到分離的故事。
其中有一個(gè)細(xì)節(jié)讓我特別有感觸，原本對(duì)包子寶寶百般寵愛、千依百順的人類媽媽，卻在包子寶寶選擇獨(dú)立、準(zhǔn)備離開家的那一刻，一口把它吃掉了。
盡管這一幕不免有些漫畫式的夸張，但又何嘗不是對(duì)現(xiàn)實(shí)中許多至親至愛關(guān)系的隱喻呢？
“我辛辛苦苦把你養(yǎng)大，你現(xiàn)在卻不聽我的，你怎么那么沒良心？”
“我為你付出了這么多，所做的一切都是為你好。”
“要是沒有我，你還不知道會(huì)怎樣呢！”
“你要是不按照我說(shuō)的去做，我們現(xiàn)在就絕交！”
……
回想一下這些話，是不是覺得特別耳熟呢？
因?yàn)橥ǔ?duì)我們說(shuō)出這些話的人，都是我們最親近的人，我們的父母、另一半、子女、或是朋友。
他們就像《包寶寶》短片中的人類媽媽一樣，對(duì)我們付出很多的愛和時(shí)間。但同時(shí)也希望我們給予同樣的回報(bào)，而且是以他們的要求為標(biāo)準(zhǔn)的回報(bào)。
當(dāng)我們無(wú)法給予他們期待的回報(bào)，無(wú)法達(dá)成他們內(nèi)心的愿望，他們就會(huì)說(shuō)出那些讓我們感到愧疚、不安的話，脅迫我們做出讓步，以取悅他們。
長(zhǎng)期相處之下，我們的妥協(xié)反而來(lái)成為他們要挾的武器。
延伸閱讀：《為什么愛攻擊別人的都是“老好人”？》
02
在關(guān)系中，一方想要按自己的方式來(lái)，為了達(dá)成自己的目的，不惜以犧牲掉另一方的利益作為代價(jià)的操控行為，在心理學(xué)上被稱為情感勒索。
處于情感勒索中的關(guān)系雙方，一方負(fù)責(zé)不斷施壓，一方則不斷屈服退讓。
朋友小T的父母在他念初中的時(shí)候就離婚了，原因是小T爸爸一時(shí)糊涂跟同事出軌了。自那以后，小T媽媽成天都會(huì)嘮叨小T爸爸有多渣，自己一個(gè)女人養(yǎng)孩子有多不容易。小T當(dāng)然是非常懂事，基本不怎么讓媽媽操心，還負(fù)責(zé)當(dāng)媽媽的男閨蜜，大學(xué)畢業(yè)了，還陪著媽媽逛街、看電影。
后來(lái)，小T結(jié)婚了，跟老婆貸款買了房子單獨(dú)住。本想著終于有了自己的時(shí)間和空間，但小T媽媽隔三差五的就會(huì)跑去小T家做飯。名義上，是為他們好，照顧他們的生活。實(shí)際上，就是不想跟小T分開，更見不得媳婦獨(dú)占了小T。結(jié)果，原本挺好的兩人世界，被小T媽媽搞得雞飛狗跳。
有一次，小T跟老婆計(jì)劃著出去旅行幾天，因?yàn)橹缷寢寱?huì)啰嗦，就沒事先告知。結(jié)果，剛下飛機(jī)，就不斷被小T媽媽的奪命連環(huán)call追蹤，控訴他們旅行不帶自己，要求他們立刻坐飛機(jī)回來(lái)。小T沒有答應(yīng)。最終，小T媽媽直接上演了一出血壓飆升到要住院的戲碼，小T只能被迫取消全部行程，匆忙改簽機(jī)票回家。
小T媽媽就是一個(gè)典型的情感勒索者。早年的離婚經(jīng)歷在她的心里留下了被拋棄的挫折感和恐懼感，讓她體會(huì)到了自己的無(wú)助和無(wú)能。這在心理學(xué)上被稱為習(xí)得性無(wú)助。
這樣的感受并沒有因?yàn)闀r(shí)間的流逝而消失，反而在她跟小T控訴的歲月里不斷的被強(qiáng)化，使她越發(fā)堅(jiān)信自己沒有爭(zhēng)取自己想要的東西的能力，所愛的人總會(huì)離她而去。?
在長(zhǎng)時(shí)間挫折感和無(wú)助感的養(yǎng)成下，她對(duì)拒絕和失望變得尤其敏感，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)的普通程度的拒絕和失望，到了她這里都有可能瞬間引發(fā)內(nèi)心的恐懼感。她無(wú)法忍受這種感覺，也不知道怎么排遣這些壓力。
小T的順從和妥協(xié)，正好讓她找到了抵御內(nèi)心壓力和恐懼的盾牌。她發(fā)現(xiàn)只要讓對(duì)方不斷的妥協(xié)，順從自己，就可以不用去面對(duì)自己內(nèi)心的無(wú)力感和恐懼感，還能獲得自己很有影響力的良好感覺。當(dāng)然，這一切都是無(wú)意識(shí)的。
對(duì)于情感勒索者而言，他們通常并不會(huì)察覺到內(nèi)心被觸發(fā)的強(qiáng)烈情感。
在遇到問(wèn)題的時(shí)候，他們一心只想著自己要達(dá)成的目標(biāo)和可以采取的手段。他們內(nèi)心的潛臺(tái)詞是我才不管你想要什么，我只想要拿到我想要的。
于是小T媽媽在發(fā)現(xiàn)言語(yǔ)無(wú)法脅迫小T后，直接激化了身體的反應(yīng)，成功的讓血壓飆升，逼迫小T就范。而當(dāng)她達(dá)成所愿，在見到小T的那一刻，血壓立刻就恢復(fù)了正常。
施壓的勒索者則借著愛的名義，挑戰(zhàn)關(guān)系的界限，脅迫被勒索者舍棄自己的主張和想法，服從自己。即使他們并不是存心要勒索，只是想要通過(guò)這樣的方式獲得掌控感和安全感。
這種安全感的缺少往往和情感勒索者早年的人生經(jīng)歷有關(guān)。不少情感勒索者在人生的某段時(shí)期都曾遭遇過(guò)被忽略、被拒絕、被拋棄的痛苦。
他們很難通過(guò)其他方法獲得自己想要的東西，只有依靠勒索別人的情感，才能緩解他們的憂慮和恐懼，讓自己覺得是安全的。?
延伸閱讀：《你不是在自我接納，你還是在自我戰(zhàn)斗》
03
另一方面，很多時(shí)候受害者即使被情感勒索了，也不一定會(huì)知道。
他們可能并不認(rèn)為對(duì)方的要求是不合理的，甚至，可能覺得那是身為一個(gè)好父母、好太太、好兒女、好朋友應(yīng)該做的。
或者他們知道自己被情感勒索了，卻被莫名的責(zé)任感驅(qū)使；
擔(dān)心自己就會(huì)因此變成一個(gè)壞人；
覺得不遷就對(duì)方就會(huì)被討厭，甚至失去這段感情；
被自己的責(zé)任感、愧疚感和恐懼感綁架；
即便內(nèi)心并不情愿，也只能無(wú)奈的接受……
日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》的女主角凪是一個(gè)普通的公司白領(lǐng)，性格柔和溫順，因?yàn)楹ε碌米锶恕⒃馊擞憛?/b>，總是小心翼翼的看著別人的臉色做事，從來(lái)不敢有自己的意見。
同事拜托的任何事，她都有求必應(yīng)，甚至不惜為同事的失誤背黑鍋。明明帶了午餐便當(dāng)?shù)焦荆矔?huì)為了配合同事，一起去餐廳吃飯。下班后，也總時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著社交網(wǎng)絡(luò)，只要同事一發(fā)朋友圈，就立刻點(diǎn)贊、評(píng)論，維系關(guān)系。
有一天，凪發(fā)現(xiàn)自己的迎合和討好并沒有換來(lái)同事們的認(rèn)可。她們找借口把工作留給了她，自己跑去聚會(huì)了，還在私底下嘲笑她“只要吹捧兩句就什么都肯做”，“免費(fèi)的專用外包工人”。
凪有一個(gè)善于社交、八面玲瓏的男友。對(duì)于每天疲于看人臉色、討好他人的凪來(lái)說(shuō)，男友是唯一的精神支柱。但即使面對(duì)這樣的精神支柱，凪也不敢做真實(shí)的自己。
天生長(zhǎng)著一頭卷發(fā)的凪，因?yàn)槟杏颜f(shuō)喜歡她柔順的黑長(zhǎng)直，每天早上都會(huì)偷偷提前一個(gè)多小時(shí)起床，把頭發(fā)拉直。面對(duì)男友的各種要求，不管心里愿不愿意，凪從不反駁，微笑著照單全收。
努力成為男友喜歡的樣子和他結(jié)婚，是凪人生的全部希望。直到凪聽見男友跟同事戲謔的說(shuō)，他們只是性方面比較和諧，對(duì)于她這樣的女人，他本能的感到抗拒。
凪徹底的崩潰了。
她想得到認(rèn)可和被關(guān)愛，因此費(fèi)盡全力，卻盲目而行。
凪從小因?yàn)橐活^卷發(fā)遭到他人嘲笑，有過(guò)非常糟糕的體驗(yàn)。長(zhǎng)大后，童年的陰影依然留在心里，無(wú)法對(duì)自己產(chǎn)生認(rèn)同感。
跟凪一樣，我們每個(gè)人的生活經(jīng)歷中，或多或少的都會(huì)因?yàn)樵?jīng)的生活事件留下一些情緒記憶。
這些不美好的記憶，它們令我們愧疚、自責(zé)、恐懼，害怕沖突、自我懷疑、渴望認(rèn)可。它們是我們內(nèi)心的隱秘，被藏在不愿輕易觸及的地方。
實(shí)際上為了保護(hù)自己，卻又給的內(nèi)心加了一層深深的偽裝。它讓我們不再付出情感和真心，不再分享內(nèi)心真實(shí)的感受。
而這樣一段被偽裝的親密關(guān)系，顯然是脆弱的，經(jīng)不起外界的風(fēng)吹草動(dòng)。即使因?yàn)榉N種原因勉強(qiáng)維系著，關(guān)系中的雙方也會(huì)覺得痛苦不堪。
延伸閱讀：《當(dāng)情感淪為道德債務(wù)關(guān)系的時(shí)候，我們拿什么來(lái)拯救愛情？》
04
他們或許并不是生來(lái)就是這樣的人。
而是人生中某段痛苦的經(jīng)歷，讓他們變成一個(gè)缺失愛和安全的感的人。
實(shí)際上不管是勒索者，還是受害者，他們都變得不愿意去面對(duì)內(nèi)心的痛苦，逃避真正的問(wèn)題。
只是采用的逃避方式不同。
情感勒索就是這樣一種強(qiáng)而有力的操控行為，它被包裹在看似美好、和諧的親密關(guān)系中，受害者在意關(guān)系，想要維系關(guān)系，一次次的屈服，以換來(lái)關(guān)系的穩(wěn)固。施壓者以捆綁來(lái)證明對(duì)方對(duì)自己的愛，和自己存在這段關(guān)系中位置。
然而，這樣做并不會(huì)讓一段關(guān)系變得牢固，它只是一個(gè)空虛的房子而已。
只有尋找到一些適當(dāng)?shù)姆椒?，幫助我們改善被情感勒索的束縛，改善彼此之間的關(guān)系，重新建立起穩(wěn)固而又親密的關(guān)系。
①和過(guò)去痛苦的往事做一個(gè)和解，那些不愉快的人和事就讓他們隨風(fēng)而去，不再把他們帶到自己接下來(lái)的人生里來(lái)。因?yàn)槟愕娜松鷮儆谀阕约骸?/p>
施壓者可以學(xué)著愛自己和更好的和自己相處，多培養(yǎng)一點(diǎn)自己的興趣愛好，而不是把所有的時(shí)間和精力都放在自己在乎的人身上。
當(dāng)受害者在面對(duì)勒索者給予的壓力時(shí)，不要急于給出決定，試著說(shuō)出自己真實(shí)的想法。如果對(duì)方過(guò)于敏感，你可以告訴他\她，你去做這些事情并不代表離開了，不愛他了。
②當(dāng)關(guān)系雙方面臨一個(gè)問(wèn)題時(shí)，受害者可以邀請(qǐng)對(duì)方給予建議和幫助，一同想辦法解決問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，你們不再是對(duì)立的關(guān)系，而是成為了同盟。通常，對(duì)方會(huì)很樂(lè)意為你出謀劃策，達(dá)成你的愿望。
③當(dāng)勒索者向受害者提出要求時(shí)，受害者可以試著也向勒索者提出要求，作為交換條件。這樣，即使受害者答應(yīng)了對(duì)方的要求，因?yàn)樽约阂搏@得了想要的東西，不再存在妥協(xié)和被迫，就能避免沖突和傷害。
試著表明的立場(chǎng)，處理這段關(guān)系的方式才會(huì)轉(zhuǎn)變，而對(duì)方也會(huì)自然而然的發(fā)生轉(zhuǎn)變，你們之間就有機(jī)會(huì)建立真正的關(guān)系。
④一步步的討好，只會(huì)成為我們摘不下來(lái)的面具。盡力讓所有人滿意，拼命讓每個(gè)人都開心，自己卻忘了快樂(lè)是什么滋味。
以其和他人相處中，極盡所能的討好他人、迎合，希望得到認(rèn)可、被喜歡。把屬于自己內(nèi)心的安全感完全的寄托在了別人的身上。
不如試著遵從自己的內(nèi)心，不再偽裝自己的情緒和想法。
我就是我自己，記住對(duì)自己沒有價(jià)值的人和事，不值得浪費(fèi)你的時(shí)間。
延伸閱讀：《為了讓別人喜歡你，你有多努力？|叢非從》
05
深陷“情感勒索”中的關(guān)系雙方，仿佛搭上了一趟不會(huì)停歇的旋轉(zhuǎn)木馬，無(wú)意識(shí)的循環(huán)往復(fù)著權(quán)利的游戲。
我們都忘記了，自己原本真正想要的只是愛。
勒索者打著愛的旗號(hào)，以強(qiáng)硬的手段向受害者施加壓力，通過(guò)不斷的綁架別人的愛來(lái)填補(bǔ)自己內(nèi)心愛的空洞；受害者則步步退讓，丟城棄甲，一再的改寫自己的原則和底線，以求保住彼此之間有限的連接，來(lái)證明自己有值得被愛的價(jià)值。
我們錯(cuò)用了愛的方式，誤以為愛在是來(lái)源于外界，唯獨(dú)沒有看到，愛就在自己的手中。
或許想要真正獲得愛，我們需要先勇敢的面對(duì)自己內(nèi)心的匱乏感和恐懼感，接受自己曾經(jīng)遭受過(guò)的失敗和痛苦，盡管這并不容易。
但也只有這樣，才能和過(guò)去的痛苦告別，從內(nèi)心深處重新生長(zhǎng)出愛的底氣。
一個(gè)擁有愛的底氣的人，因?yàn)樯钚抛约褐档?，不再需要從別人身上尋找自己的價(jià)值感。
他們懂得自己真正的需求，敢于表達(dá)自己的需求，也敢于拒絕別人的需求；他們懂得怎么取悅自己，也就能夠尊重別人的意愿，知道如何站在對(duì)方的角度，去給予對(duì)方需要的愛。
他們也會(huì)因?yàn)樽约赫嬲\(chéng)的付出，從對(duì)方身上得到愛的回饋，從而形成愛的良性循環(huán)。
愛不是我們死死拽著對(duì)方的手不放，而是只要伸出手就會(huì)被另一只手握著向前走。
愿我們都能遠(yuǎn)離情感勒索的枷鎖，活成彼此眼里最幸福的樣子。
作者 | 謝尼可：
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，橙全心理簽約作者。
在字與字之間遇見自己，遇見彼此。
