作者??安吉拉?
如果你處于人生的低谷和迷惘期，你會如何做出改變？
茱莉亞.卡梅倫是這樣做的。在嘗試寫作10年靈魂卻變得遍體鱗傷之時，她決定戒酒，并去尋找一條創(chuàng)造的新路。她不再去管寫得好還是不好，不再努力扮演那個在煎熬中掙扎的角色，只是攤開稿紙，盡情寫下心中縈繞的聲音。
然后，她驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己重新變得理智清醒又富有創(chuàng)意了。她的方法奏效了！不僅如此，她還發(fā)現(xiàn)，這份方法對于失意的朋友們同樣奏效！
慷慨的茱莉亞.卡梅倫決定向世人奉獻出她那神奇的方法，也就是今天我想和大家分享的這本書——The Artist's Way（中文名：喚醒創(chuàng)造力）。
如今，茱莉亞.卡梅倫被譽為美國“創(chuàng)作教母”，出版了包括詩集、短片故事、小說等在內(nèi)的30多本書，在美國戲劇、電影和電視圈中享有極高地位。
然而，在你開始閱讀這篇文時，最好忘記她的這些輝煌身份，只記得最初那個從失意中走出、努力修復自己的卡梅倫。因為，這才是這本書得以暢銷25年的生命來源。
現(xiàn)在就讓我們一起看看，茱莉亞.卡梅倫的神奇方法究竟有哪些？
晨間筆記
我們的大腦里每天會沉淀很多思緒，比如對某些事件或人物的想法，或各種情緒的產(chǎn)生，研究表明，潛意識具有力量，如果任由這些潛意識信馬由韁，將會造成大腦的負擔和情緒的低落。
卡梅倫發(fā)現(xiàn)，解決這個問題的最好方法，就是每天一早起來寫字。她稱之為“晨間筆記”，或者”大腦排污管“。
晨間筆記能夠起到良好的疏導功能。將大腦里的聲音變成文字記錄下來，將有助于減輕大腦負擔、調節(jié)情緒。如果你有寫日記的習慣，就會發(fā)現(xiàn)每次情緒低下時把它寫出來，心里就會舒服很多。
那么，晨間筆記和一般的日記有什么區(qū)別呢？
首先，很多人習慣晚上寫日記，而卡梅倫則建議每天早上一起床就寫晨間筆記。早晨寫字的好處有很多，日本作家佐藤傳就曾說過：早上是大腦活躍、輸出靈感的最佳時候，既可以回憶昨天的事，冷靜地總結經(jīng)驗，也可以把經(jīng)驗運用到今天，做好一天的準備。
其次，你可以和寫日記一樣，在晨間筆記中放心大膽地記下腦中的任何想法，無論多么瑣碎、愚蠢或者怪異；但寫完這些發(fā)泄性文字之后，請記得在結尾處寫下一段積極對話：你可以找出自己寫下的信口之言或負面言論，然后把它們轉化為積極的、肯定的評價，就像有另一個人和自己對話一樣。
聽上去很簡單？
有人可能質疑晨間筆記的效果，或者說“自己不喜歡寫字”。但無論如何，其中的快樂和意義只有堅持下來的人才會懂得。堅持寫晨間筆記，至少可以幫你實現(xiàn)以下幾件事：
幫助你辨別真正情感和表面情感的差別，審視自己行動背后的意義。
打造一種自我糾錯機制，改變你的思維方式。
幫你建立持續(xù)行動力。
人生的低谷和迷惘期，就像是生命里的旱季一樣。旱季的時候，堅持是最難的，但也最有價值。晨間筆記，就像是一條探索的道路，通過不斷地輸出和整理內(nèi)心，引領我們與內(nèi)在的力量不期而遇。如果你還沒有找到其它更好的方法，為什么不試一試呢？
藝術家之約
如果說寫晨間筆記是一種輸出和發(fā)送的過程，那么赴藝術家之約則是不斷地接受和輸入。
所謂藝術家之約，就是享受一段個人的獨處時光。你要做的，就是每周騰出2個小時，不受干擾，帶上心中的小小藝術家，輕松赴約。
讓自己置身于充滿創(chuàng)意、激發(fā)靈感或者從未曾到達的地方，可以是咖啡館、書店、精品屋、美術館等任何帶給你新奇感和愉悅感的地方。最重要的是，讓自己感到輕松和愉悅。一定要一個人，不要帶任何人，包括家人和朋友。
卡梅倫列出的藝術家之約清單包括：
逛逛舊貨店
獨自去海邊
獨自去看部老電影
去水族館或美術館走走
...
當然，也不一定是去沒去過的地方或做新奇的事，做一些規(guī)律而令人平靜的事，比如烹飪、手工、編織等等，同樣可以滋養(yǎng)你的心靈。
不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)，原來自己這些年一直在進行藝術家之旅啊。
我在某個網(wǎng)友的筆記中，發(fā)現(xiàn)她曾嘗試藝術家之約，但后來放棄了，原因是作為全職媽媽，每天擁有的時間實在太少了。
但這不就是我們需要堅持這件事的意義所在嗎？我們不僅是孩子的媽媽，更重要的首先是我們自己。只有學會好好照顧自己的心靈，我們才擁有照顧他人的力量。
所以，從現(xiàn)在開始，每周抽出一天屬于自己的時間，和心中的小小藝術家一起，去做一些讓自己開心的事情吧。
十二課堂
除了“晨間筆記”和“藝術家之約”兩個基本工具之外，The Artist's Way一書中還詳細闡述了十二課堂的理念和操作法則。
十二課堂其實是卡梅倫的一套課堂筆記。在卡梅倫的藝術生涯早期，曾擔任過藝術家們的培訓導師，幫助他們突破創(chuàng)作瓶頸，十二課堂正是在這一過程中不斷總結而成，并且成功地幫助過許多藝術家走出創(chuàng)作泥淖，重獲藝術新生。
那么十二課堂有哪些內(nèi)容呢？
顧名思義，十二課堂由十二個學習主題構成，每周學習一個主題并完成相應任務。根據(jù)英國心理學家的理論，養(yǎng)成一個好習慣需要66天時間。相信通過十二周也就是84天的學習和實踐，你將擁有全新的思維方式。
第一部分：接納自我
1、擁抱內(nèi)心的小孩——脆弱、焦慮
2、控制負能量——情緒、憤怒
3、實現(xiàn)自我連結——抽離、感受
4、接納真正的自己——擁抱失敗，別為自己設限
第二部分：持續(xù)行動
5、相信自己——活在當下，明確重點
6、放下——享受生活
7、拒絕完美主義
8、從小事做起——重點做好一件事
第三部分：創(chuàng)造自我
9、在困境中善待自己
10、警惕來自心靈的危險
11、滋養(yǎng)心靈
12、心之所向，素履以往
第一部分要解決的問題
這部分的主要任務是建立正確的自我認知。當然，這并不是一件容易的事！人類常犯的問題就是，要么看高自己，要么看低自己。
不過，卡梅倫將通過一系列任務的設置，引導你回到童年，面對心中的怪獸，找到忠誠的捍衛(wèi)者。
最重要的是，你將學習如何正確地理解憤怒、擁抱失敗，并不再為自己設限。
第二部分要解決的問題
在建立正確的自我認知之后，你需要開始行動。無論你認為你能做或相信自己能做什么，你都要動手去做。行動才會產(chǎn)生魔力、恩典和力量。
你將學習克服“缺乏重點、完美主義和期待過高”這些常見問題，掌握持續(xù)的行動力。堅持的力量就像是我們?nèi)ネ埔粋€巨大的飛輪，特別重。我們每天去推，它紋絲不動。但只要堅持，咬著牙不放棄，終有一天，當能量積攢到一定程度時，這個飛輪會轉動起來，而且越轉越快。
當飛輪轉動起來時，你會發(fā)現(xiàn)自己已走出低谷，充滿了斗志和力量。
第三部分要解決的問題
在第三部分，你將學習運用恰當?shù)脑~匯為事物和自己命名，并把目光放在自己而非競爭者身上。不是遇見更好的自己，而是親自創(chuàng)造更好的自己。
無論我們身處困境，抑或已走出低谷，都需要持續(xù)滋養(yǎng)心靈。無需刻意迎合或討好，堅持做好自己的事，屬于你的時代才有可能作出回應。
?寫在最后?
初次知曉The Artist's Way這本書，是聽SUSAN KUANG在Talk Her的一場演講。對，就是那個《斜杠青年》的作者。
她提到，自己在人生的低谷和迷茫期，偶遇了The Artist's Way這本書。在學完全書之后，她興奮地想?yún)⑴cThe Artist's Way學習小組，卻失望地發(fā)現(xiàn)自己的城市并沒有。
怎么辦呢？內(nèi)心響起的聲音告訴她：沒有，就去創(chuàng)造。于是她立馬寫了一個招募廣告，并成功招募到八個人，一起完成了十二期活動。
這個故事實在太有意思了，我聽完就迫不及待地買了這本書，想看看這本書究竟寫了什么內(nèi)容，會有如此強大的力量？
當然，書沒有令我失望，卡梅倫用其溫暖的文字，及規(guī)劃清晰的行動路線，讓讀者既能從中得到啟示和反思，也能明白如何操作和實踐，是一本既有理論又有實操的好書。
不過，這本書的真正力量不在于此。
在我看完這本書之后，做了一件事。我翻出了高中時寫的2本日記本，重新細讀了一遍。
高中時期在我的記憶中，是一段既值得驕傲又充滿壓抑的時光。高一的我因為為閨蜜出頭而頂撞了班主任，從此受到冷落；而最初相處不錯的一位室友因小事與我暗生齟齬，傳播我的壞話。內(nèi)心苦悶的我不得不寄情于學習，最后倒是出乎意料地取得了不錯的成績。
盡管畢業(yè)時我收到了來自那位老師的非正式道歉，以及那位室友傳來的希望恢復友誼的小紙條，但當時的我終究無法原諒并忘記。是啊，我無法忘記，在每個周日要回校之時，內(nèi)心的那種忐忑；我也無法忘記，在我向室友請求幫助時，得到的冷漠和拒絕。
但痛苦無法被看見，也不為人所知，甚至我自己，都不想面對。我把它們都留給了日記里的自己，并緊緊關閉，十多年不曾打開。
然而，在讀完The Artist's Way之后，我決定重新審視這段經(jīng)歷。既然能感受心中痛苦的只有自己，能解救自己的，也唯有自己。重讀日記，就是一場我和過去和解的儀式。
你知道在重讀的過程中發(fā)生些什么嗎？我發(fā)現(xiàn)了夾在日記本里的一些樹葉，發(fā)現(xiàn)了關閉心扉的同時錯過了來自朋友的善意，發(fā)現(xiàn)了曾經(jīng)的矛盾其實有更好的解決辦法，只是陷入牛角尖的我不曾發(fā)現(xiàn)而已。最終我發(fā)現(xiàn)，過去的那些真的已經(jīng)不算什么事了！
所以，親愛的朋友，如果你此刻正處于人生的低谷和迷惘期，亦或你只是和當初的我一樣好奇這本書講了些什么，我都建議你讀一讀。說不定，它也會在你身上發(fā)生神奇的作用！
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