沒有反思的人生不值得過―蘇格拉底

2018/05/05農(nóng)歷三月二十 星期六? 陰? 14-25℃

〖第二周目標及簡視完成情況〗

已閱讀《番茄工作法圖解》

〖本周成果&溫馨時刻〗

一、健康：

早睡早起每天晨間4:05左右打卡，晚上8:30左右打卡，獲得可以掌控的時間；

運動快樂每天晨起跳繩500個，下午跳繩200個未完成；爭取在以后的時間里每天能跳繩1200個；

飲食營養(yǎng)搭配方面得通過學而習，堅持每天做到素食營養(yǎng)搭配合理化；

爭取時間，學會堅持固定時間做正念冥想。

這一周自己因為過度勞累，致使自己左手肌肉勞損，痛的白天黑夜都不能安靜的坐和睡覺；導(dǎo)致自己的頸椎病也犯了，感恩自己的爸媽，女兒，夫君，同事們的照顧，現(xiàn)在自己好多了！

通過這一次的教訓，明白的做什么都得勞逸結(jié)合，事是做不完的，得學會要事優(yōu)先；學會通過番茄法做事的方法是更健康的，這樣會使我們更健康，做事更專注、高效！

二、家庭：家庭活動，成員的重要時刻；

小女兒兩歲多，模仿行為的高峰期，我得做好榜樣，多投入時間引導(dǎo)孩子有話好好也說；做到不抱怨，學會聆聽，贊美，閉嘴微笑；

每天早起給大女兒大聲指讀國學半小時，每天都得擁抱兩個孩子一個，每天說一句溫暖的話給孩子們！說一些描述事實的贊美語句給孩子聽；

每天主動給夫君打電話說說溫馨好聽的話；多與夫君溝通，多聆聽夫君的心聲；

多關(guān)心家里的四個老人，了解老人的身體健康狀況；多對老人們說說溫暖的語言，爭取每天主動打電話問候沒和我們住在一起的爸媽；

三、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計，參加效能類活動；

專注工作時使用番茄鐘，保持高效個休息的交替節(jié)奏；

效率筆記每天睡前可以回顧當天，規(guī)劃明天青蛙；

四、財富：收支及投資等

做到資金用到刀刃上，希望兩年內(nèi)把家中所有欠款還清；

學習理財?shù)闹R；

五、休閑：旅行、看電影電視、其他休閑類社會活動

雙休陪大女兒游泳兩次，多和兩個女兒做做彈跳運動；

每個星期天我?guī)畠簜內(nèi)ヒ淮螆D書館看書一個小時多小時。

六、覺察：情緒及溝通的覺察，心靈修行方面的記錄

每天學而習五頁《非暴力溝通》一書；

使用正念冥想，覺察自己的情緒，向內(nèi)求索；

在與夫君、女兒們的溝通方面，先處理情緒再處理事件，堅持以下原則：

1.表達自己需要的，而不是不要的；

2.表達自己的感受，描述自己看到的，而不是情緒；表達自己是憤怒的，而不是憤怒地去表達；

3.表達自己的需求，而不是抱怨；不要讓對方猜測，我想要什么；

4.表達自己要去的方向，而不是抱怨自己所在的位置；看最終結(jié)果，而不是陷在事實之中；

七、社交：有效社交及人脈管理

定期溝通弱鏈接，實現(xiàn)不同領(lǐng)域思想的交流，每季度拜訪貴人；

做好QQ、微信人脈的管理，定期備注并更新；

請教十堂課班委領(lǐng)導(dǎo)，像他們學習；跟自己的組員溝通，及時發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人才，學會鼓勵激發(fā)他人做事的潛力；

八、成長：學習、閱讀《吃掉那只青蛙》，并做筆記；

學習進階課，學習操作《印象筆記》；

溫習收集排程執(zhí)行的流程、土豆工作法、番茄工作法。

〖下周大青蛙〗

完成《搞定1》

學習《非暴力溝通》

好好學習印象筆記的操作。

〖感恩分享〗

感恩十堂課班委全體前輩、400多人的大群學習平臺；

感恩葉老師的易效能文化，帶領(lǐng)易效能達人們永遠的生活在自己的愿景中；

感恩有緣認識易效能的家人們，感恩給我學習鍛煉的機會！