戴爾·卡內(nèi)基在《人性的弱點(diǎn)》中曾經(jīng)寫過這么一個(gè)故事。
華爾街一家銀行的總裁曾在課上分享他提高自我的方法。
這位先生沒怎么上過學(xué)，卻是全美最著名的銀行家之一，他的成功來自于一套自我復(fù)盤的系統(tǒng)。
多年來，他習(xí)慣把每天的日程記錄下來，每周六晚上獨(dú)處用來自省和自我評(píng)估。
一般的做法是打開日程簿，回想這一周的會(huì)談、討論和會(huì)議。
向自己提問：“上次我犯了什么錯(cuò)？”“我的哪些做法是正確的？怎樣能表現(xiàn)得更好？”“從這次經(jīng)歷中我能學(xué)到什么？”
通過年復(fù)一年地堅(jiān)持自我分析、自我教育的過程，讓他受益匪淺，提高了為人處事的決策能力。
這個(gè)方法叫做“周而復(fù)始”復(fù)盤法。那么接下來，我們就來一起看看這個(gè)神奇的周復(fù)盤是什么，為什么它能幫助我們更好地成長(zhǎng)，以及如何使用這個(gè)方法。
01.復(fù)盤的原理基礎(chǔ)
人生有兩套系統(tǒng)，一套是執(zhí)行系統(tǒng)，一套是指揮反饋系統(tǒng)。
執(zhí)行系統(tǒng)主管實(shí)施、行動(dòng)、落地、執(zhí)行，指揮系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)評(píng)價(jià)、反饋、考核、打分，然后再將評(píng)價(jià)結(jié)果提交給行動(dòng)系統(tǒng)去修正。
簡(jiǎn)單來說，行動(dòng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)干活，評(píng)價(jià)系統(tǒng)負(fù)責(zé)反饋，活干得好不好還得評(píng)價(jià)系統(tǒng)的各類反饋信息。
那么復(fù)盤所起到的作用就類似于指揮反饋系統(tǒng)，它以7天的時(shí)間頻率為行動(dòng)提供指導(dǎo)，不斷促進(jìn)人生的迭代升級(jí)。
首先，我們來看行動(dòng)系統(tǒng)：PDCA循環(huán)。
四個(gè)簡(jiǎn)單的字母的含義：P代表Plan計(jì)劃、D代表Do執(zhí)行、C代表Check復(fù)盤、A代表Act對(duì)復(fù)盤的內(nèi)容做下一步升級(jí)。
比如，年初制定新年計(jì)劃（P），通過每天去執(zhí)行（D），然后每周、每月去復(fù)盤行動(dòng)的完成情況（C），最后調(diào)整下一步的行動(dòng)（A）。
接下來，看指揮反饋系統(tǒng)：復(fù)盤四部曲。
《復(fù)盤》一書中提到復(fù)盤的操作：復(fù)盤共包括四個(gè)步驟：回顧目標(biāo)—評(píng)估結(jié)果—分析原因—總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
第一是回顧目標(biāo)
回顧目標(biāo)，其實(shí)就是回述一下，自己當(dāng)時(shí)做這件事的目的和初衷，或者說，你希望的結(jié)果到底是什么？也就是用結(jié)果導(dǎo)向論或目標(biāo)法則進(jìn)行分析。
第二是評(píng)估結(jié)果
對(duì)照最初設(shè)定的目標(biāo)，看看現(xiàn)在完成的情況是否一致，一定要實(shí)事求是。
第三是分析原因
要仔細(xì)地分析事情成功或者失敗的原因，每一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)都要分析清楚。
第四是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
整件事的得失體會(huì)，其中蘊(yùn)含的規(guī)律，都值得我們?nèi)⒖?，還包括下一步的行動(dòng)計(jì)劃。
當(dāng)一個(gè)人能不間斷地計(jì)劃、執(zhí)行、復(fù)盤、升級(jí)，打造一個(gè)系統(tǒng)，將其變成每日常態(tài)，成長(zhǎng)可見。
02.周復(fù)盤的步驟
當(dāng)你了解到復(fù)盤的核心概念后，那么如何去復(fù)盤呢？
1.本周主要事件回顧
回顧過去的這一周，主要發(fā)生了什么事，有哪些重大的收獲，取得了哪些重要的進(jìn)步。
寫本周回顧時(shí)，可以從工作、生活、學(xué)習(xí)、娛樂四個(gè)維度思考。
每個(gè)維度寫一兩件高光事件，給本周劃上圓滿的句號(hào)。
2.經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
《我的第一本人生規(guī)劃手冊(cè) 》一書說：“一個(gè)人的角色分類，至少有三個(gè)類型：家庭角色、工作角色、自我角色?！?/p>
所以我的周總結(jié)就是從工作事業(yè)、個(gè)人成長(zhǎng)、家庭生活三大維度去復(fù)盤。
首先，工作角色
工作角色指的是在公司中通過工作的方式來賺錢。
絕大多數(shù)人都是這樣的狀態(tài)，不管你的收入多少，至少會(huì)占據(jù)你一天中1/3的時(shí)間。
工作角色從主業(yè)和副業(yè)兩個(gè)維度去思考。作為公司的員工，你為了提高工作效率投入和產(chǎn)生。
做好主業(yè)情況之下，副業(yè)剛需，利用下班后2小時(shí)學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能。
對(duì)于我來說，本職工作是養(yǎng)家糊口的生存時(shí)間，認(rèn)真完成老板交代的任務(wù)即可。
我的副業(yè)是運(yùn)營(yíng)自媒體平臺(tái)，打造個(gè)人IP，周總結(jié)復(fù)盤大部分呈現(xiàn)副業(yè)角色。
然后，家庭角色。
家庭生活角色至少拆分成三個(gè)類型：配偶、長(zhǎng)輩、晚輩。
作為配偶的角色，你為對(duì)方做什么事，讓彼此都快樂，提高婚姻的幸福度。
作為長(zhǎng)輩的角色，你想要和孩子達(dá)成一個(gè)什么樣的親子關(guān)系。
作為晚輩的角色，你需要定期打電話給家人，噓寒問暖，回家陪伴。
例如，半個(gè)月前孩子在廣州過暑假，作為母親的角色時(shí)間會(huì)投入多，復(fù)盤的內(nèi)容會(huì)相對(duì)其他角色多。
最后，自我角色。
自我角色包括社交狀態(tài)、學(xué)習(xí)狀態(tài)，還有自己的生活狀態(tài)。
作為社交的狀態(tài)，與朋友一起吃喝玩樂的記錄，收到他人的禮物。
作為學(xué)習(xí)的狀態(tài)，你的職場(chǎng)，家庭，自我興趣愛好分別要學(xué)習(xí)什么樣的知識(shí)，應(yīng)用到自己生活工作上？
作為自己生活狀態(tài)，每天的生存、賺錢、好看、好玩、心流時(shí)間怎么分配，這也是一個(gè)復(fù)盤話題。
以上三個(gè)角色帶你復(fù)盤一周的狀態(tài)，從中得到經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)下一次行動(dòng)。
3.每周反省
每周除了基本的回顧、整理出角色的內(nèi)容，最重要的是反省。
反省就是轉(zhuǎn)身看自己，進(jìn)行限制性模式識(shí)別。從事情回到念頭，去看自己每一個(gè)行為背后的起心動(dòng)念。
這部分是最有價(jià)值的內(nèi)容，通過反省覺察內(nèi)心的信念。
大多數(shù)人無法改變的真正原因是“根深蒂固的思考習(xí)慣”，心理學(xué)家稱之為“信念”，它指的是受過往經(jīng)歷的影響而留存于內(nèi)心深處的固化思考。
舉個(gè)例子，前兩周我的兒子從廣州回湖北，導(dǎo)致我整個(gè)人處于崩潰的狀態(tài)，一度認(rèn)為自己是無能父母。
這個(gè)信念來源于童年時(shí)代的我是留守兒童，沒有得到父母的陪伴和安全感導(dǎo)致，通過反省后，我要讓自己變得強(qiáng)大，努力賺錢才能扭轉(zhuǎn)局面。
每周的反省是一種心靈的洗禮，讓你有底氣去過好當(dāng)下，迎接未來。
4.下周計(jì)劃
根據(jù)上一周的整體進(jìn)展，安排好下一周的主要工作計(jì)劃。
可以按照你的角色、目標(biāo)、任務(wù)來分解你需要做的事情，并把最重要的事情放在最優(yōu)先的位置。
03.周復(fù)盤的注意事項(xiàng)
以上四個(gè)部分的復(fù)盤，條理清晰又高效去表達(dá)，來源于3個(gè)注意事項(xiàng)
第一，周復(fù)盤是基于日復(fù)盤的
任何一個(gè)每周復(fù)盤工作的開展，前提都是你之前已經(jīng)完成了七天的日總結(jié)，如果沒有日總結(jié)，你的周復(fù)盤工作是空洞無物的。
沒有日總結(jié)的記錄，拿什么資料去對(duì)比得與失。關(guān)于日復(fù)盤的學(xué)習(xí)，詳細(xì)戳
第二，一套清晰的周總結(jié)模板
周復(fù)盤不是頭腦風(fēng)暴，不需要你胡亂地漫天思考，你只需要基于七天的數(shù)據(jù)，使用一套模版進(jìn)行一次客觀的評(píng)估。
第二部的模版就是一套高效的個(gè)人成長(zhǎng)復(fù)盤法，可參考學(xué)習(xí)。
第三，固定時(shí)間去完成
周復(fù)盤最好固定一個(gè)時(shí)間段來做，比如周末的某個(gè)晚上或者周一的早上，根據(jù)你自身的情況來確定，最好長(zhǎng)期保持這樣一個(gè)節(jié)奏，以周為單位，循環(huán)往復(fù)。
個(gè)人建議你最好在周日完成評(píng)估反思以及下周計(jì)劃，那么你比其他人擁有了更多的自信與從容。
只要生活不出意外，一般我都會(huì)在周日更新周復(fù)盤在公眾號(hào)上。
當(dāng)別人在慌亂當(dāng)中度過周一的時(shí)候，你已經(jīng)開始按部就班地執(zhí)行本周計(jì)劃了，這份心底的滿足感只有你自己才知道。
好了， 以上是我寫七十幾篇周總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，如果內(nèi)容有幫到你，希望你能花1秒點(diǎn)個(gè)贊呦~
