拆書(shū)目標(biāo):學(xué)會(huì)分析分解設(shè)置的目標(biāo)

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看你的目標(biāo)是否有可操作性是非常關(guān)鍵的一步，當(dāng)你想達(dá)成一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，專(zhuān)注于即將投入的行動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)幫助你看清自己的方向。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)具有以下特征：

可觀(guān)察性；

具體性和特殊性；

它可以被分解成幾個(gè)小的步驟；

第一步可以在5分鐘內(nèi)被完成。

“我想要停止拖延”雖然是一個(gè)體面的目標(biāo)，但是它不具備有可操作性。你無(wú)法真正地看到拖延被停止——你要的是什么結(jié)果呢？它不夠具體——停止在哪些事情上拖延？它很難被分解成幾個(gè)步驟——你怎樣才能開(kāi)始停止拖延呢？

I復(fù)述知識(shí)

選擇一個(gè)目標(biāo)，確定它的實(shí)施步驟，然后去實(shí)行。但很多事情我們都想去做，但是一直拖著，導(dǎo)致自己的目標(biāo)不能完成。那么，針對(duì)拖延，我們需要做些什么呢？選定這個(gè)目標(biāo)，考慮一下是哪個(gè)細(xì)節(jié)導(dǎo)致自己拖延。然后去改正。達(dá)到自己想要的結(jié)果，完成目標(biāo)。

A1激活舊知

我覺(jué)得拖延癥這個(gè)詞特別適合我，一開(kāi)始做一件事的時(shí)候，勁頭挺足的。后來(lái)就越來(lái)越拖延。就好像這個(gè)拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)。報(bào)名是因?yàn)槲蚁矚g讀書(shū)。喜歡這個(gè)方法。開(kāi)始的幾天，都會(huì)在午休前完成作業(yè)，到了現(xiàn)在，總是到了晚上才交上作業(yè)。就想著，一會(huì)再做～

就拖著～

A2催化應(yīng)用

針對(duì)這個(gè)拖延癥的毛病，我打算做一些小小的調(diào)整。首先要確定這件事的結(jié)果，收益。

比如拆書(shū)，我堅(jiān)持下來(lái)肯定會(huì)收獲特別棒的讀書(shū)方法。那么，針對(duì)這個(gè)結(jié)果，我應(yīng)該每天設(shè)置一定的時(shí)間去完成作業(yè)。在這個(gè)時(shí)間里，不去做任何的事，只做拆書(shū)作業(yè)。

設(shè)置每天的朋友圈打卡，把自己學(xué)習(xí)到的東西輸出。（昨天我剛剛知道，日簽打卡圖識(shí)別后可以直接看到打卡文章），請(qǐng)朋友們共同監(jiān)督。

用心的去做拆書(shū)作業(yè)，因?yàn)榈玫骄x作業(yè)的心情是無(wú)比激動(dòng)的哈，這也是對(duì)自己成績(jī)的激勵(lì)。