? ? ? ?本月參加晚情的情感社群中，認(rèn)識(shí)了我們5組的頭號(hào)種子果果，果果像晚情一樣，是個(gè)博學(xué)的人而且很樂(lè)于分享。有一次她介紹了：李筱懿的”女人快速進(jìn)階必備40部書單“，我購(gòu)買了下來(lái)，然后安排自己每天下班回家路上聽(tīng)。昨天就聽(tīng)到了第12課《情感勒索》擺脫感情中以愛(ài)為名的勒索。感覺(jué)自己讀完很有感觸，猶如身臨其境，不由自主今天就要記錄下來(lái)。之前聽(tīng)的好幾本，將會(huì)陸陸續(xù)續(xù)也會(huì)輸出感想，固化自己的理解。
一、情感勒索的四種形態(tài)
1、施暴者
情緒勒索中的施暴，是指語(yǔ)言和情緒上的暴力。
這種人很好辨認(rèn)。他們直截了當(dāng)?shù)乇l(fā)自己的不滿，甚至說(shuō)一些威脅的話。作者將其稱為“積極施暴者”。
另一種是“消極施暴者”。關(guān)系越親密，就越容易產(chǎn)生情感勒索，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)忽視身邊最親近的人的真實(shí)動(dòng)機(jī)。
2、自虐者屬于那種拿自己當(dāng)籌碼去威脅對(duì)方的人
3、悲情者不會(huì)去運(yùn)用什么苦肉計(jì)，但是他們特別懂得強(qiáng)加罪名
4、?情感勒索的第四種方式，是引誘者
二、情感勒索造成的影響
為了維護(hù)親密關(guān)系，在遇到情感勒索時(shí)，意志不堅(jiān)定的人就會(huì)忍氣吞聲，妥協(xié)退讓。
我們不敢跟家人說(shuō)不，因?yàn)槲覀兒ε伦约罕成稀安恍㈨槨钡淖锩?/p>
我們不敢拒絕朋友的不合理要求，是因?yàn)槲覀兒ε率ビ亚椋?/p>
我們不敢跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)出不滿，因?yàn)槲覀兒ε乱虼硕貌坏街赜?，甚至丟了飯碗；
我們對(duì)伴侶一讓再讓，是因?yàn)槲覀冇X(jué)得“湊合湊合過(guò)得了，總比一個(gè)人孤獨(dú)終老要好?！?/p>
三，重點(diǎn)： 解決問(wèn)題的關(guān)鍵
1、?是要改變自己的思維方式，改變自己固有的思維模式開(kāi)始：
不管你干什么，首先應(yīng)該“對(duì)自己負(fù)責(zé)”，你應(yīng)該想的是，“如果我們這么做了，我能承擔(dān)結(jié)果嗎”，而不是想著，“如果我這么做了，對(duì)方就會(huì)認(rèn)同我了。”
你要知道，對(duì)方不可能因?yàn)槟愕囊淮瓮俗尵驼J(rèn)同你。如果你不改變，你就要一直被對(duì)方的思維方式綁架
我們永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法讓所有的人都滿意，我們也沒(méi)有必要讓所有人滿意，因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)，而不是為別人負(fù)責(zé)。任何時(shí)間都不要逃避現(xiàn)實(shí)，要真實(shí)的面對(duì)各種結(jié)果。唯唯諾諾的被情感控制，你才是真正的不快樂(lè)。
2、應(yīng)對(duì)情感勒索的策略”SOS“策略方法
一、STOP---停止
遇到情感勒索的時(shí)候，沒(méi)想到好的解決方法，就不要立刻回復(fù)，先拖著，中止對(duì)話；打破對(duì)方帶給自己的緊張氣氛。而且反思：對(duì)方這個(gè)決定對(duì)他意味著什么？我這樣做，會(huì)不會(huì)傷害到自己？
二、OBSERVE--冷靜觀察（情緒控制）
盡快從情緒中抽離出來(lái)，客觀自待自己和別人對(duì)你的方式，抽清楚情感勒索的真實(shí)想法?！彼降紫胍裁础啊彼膽B(tài)度是真誠(chéng)還是威脅？“而且還強(qiáng)調(diào)了遇到事情的時(shí)候，要習(xí)慣記錄自己情緒的一面，從而正確的從一件事是正確的認(rèn)識(shí)自己，管理好情緒。
三、STARATEGIZE----制造策略（解決方法 ）
1、非防御性溝通。準(zhǔn)備一段話，讓對(duì)方成為一個(gè)被動(dòng)的聽(tīng)者。話里可包含自己的決定、感受并且對(duì)聽(tīng)眾的尊重。然后重新申聲自己的決定。不管對(duì)方回報(bào)什么情緒，自己都是來(lái)解決問(wèn)題的，不能陷入情緒的困境。
2、化敵為友?！蔽蚁胫溃覀儜?yīng)該怎樣做，才能相處得更愉快？“”你能不能提供一些好的建議，好讓我們一起解決問(wèn)題？“利用共情能力，變成兩個(gè)人一起去解決問(wèn)題
3、交換條件。跟對(duì)方談條件，付出是雙方的事情，讓對(duì)方意識(shí)到這一點(diǎn)。
4、運(yùn)用幽默。讓雙方放輕松，只要相處模式變得輕松有趣，就能預(yù)防矛盾的發(fā)生。
其實(shí)我們生活中，這本書是非常 實(shí)用的，李筱懿也解讀得很通透，我想這一課要更加好好的吃透，運(yùn)用到實(shí)際生活中，在自識(shí)自我，堅(jiān)定自我的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)如何避免這種情感困擾。
