24K純干貨，告訴你怎樣正確理解壓力

在生活中，我們經(jīng)常會(huì)面對(duì)各種壓力
我們一方面感受著它帶來(lái)的消極情緒
另一方面也嘗試通過(guò)各種方法來(lái)"逃避"或者“對(duì)抗”它
用各種活動(dòng)來(lái)抵消它帶來(lái)的消極情緒

比如我們會(huì)去運(yùn)動(dòng)、去玩游戲
通過(guò)把精神轉(zhuǎn)移，集中在其他地方
從而忘掉壓力和壞情緒的存在；

我們也會(huì)借助酒精、煙草、音樂(lè)等麻醉意識(shí)
放任自己?jiǎn)适Ь竦拿舾辛?br>這樣起碼暫時(shí)可以感受不到壓力和壞情緒的存在；

或者只是蒙頭昏睡，讓意識(shí)模糊……

但凡用過(guò)這些方法的朋友都知道
這些方法，可能一時(shí)有效
沒(méi)過(guò)多久，壓力和壞情緒往往又會(huì)卷土重來(lái)

在徹底解決這個(gè)問(wèn)題之前
我們有必要首先了解清楚一個(gè)核心的問(wèn)題：壓力到底是什么？

壓力實(shí)際上可以分解成兩個(gè)部分來(lái)理解
第一個(gè)部分是壓力的來(lái)源，或者稱它為觸發(fā)事件
也就是說(shuō)，正是這個(gè)事件的發(fā)生，“憑空”創(chuàng)造了壓力
通常來(lái)說(shuō)，這些事件是現(xiàn)實(shí)生活中，強(qiáng)加在我們身上的需求或者改變
第二個(gè)部分是對(duì)觸發(fā)事件的應(yīng)對(duì)評(píng)估
觸發(fā)事件發(fā)生以后
我們會(huì)考慮需要做哪些事情來(lái)應(yīng)對(duì)提出的需求或改變
也會(huì)考慮我們現(xiàn)在所擁有的能力、可以支配的資源
是否能支撐我們?nèi)プ鲞@些事情

經(jīng)過(guò)評(píng)估，能力、資源與事件應(yīng)對(duì)需要的差異
就是我們感受到的壓力
我們所掌握的能力和可支配的資源
與需求或改變之間的差距越大
我們感受到壓力的程度就越強(qiáng)烈

反之，如果所掌握能力、資源使得我們應(yīng)對(duì)越充分
我們感受到的壓力就越小

了解了壓力的構(gòu)成，讓我們一起繼續(xù)揭秘壓力的更多真相