1.覺察到昨天自己隱藏的情緒：憤怒，悲傷，恐懼，焦慮，痛苦，生氣。

事件：老公下午去處理違章，結果又沒處理得到，他還不跟我講一下。我主動問他才跟我說又沒處理好，他自己還說很無語啥的，我就回了一句：你為啥不提前電話咨詢問一下呢？他說我哪知道還要排號呢？我再回一句：你不知道的事情多著呢？他就回：我應該去面試下警察，或者360行每一行都面試下我就知道了！我當時看到了我就很生氣，我說你啥意思？又不是我違章我以后再也不說了，我就是個神經??！他說沒有呀我就是說的原本的意思?。⊥砩衔揖头畔率謾C睡覺了。

接著我就開始情緒發(fā)酵，想要報復他，想要他認錯就是對我不滿才這樣說的，他原本就不是這個意思，我昨天晚上一晚上都沒睡好，我還看著我女兒被嚇哭醒了，我就委屈，我也想哭，我委屈的掉了幾滴眼淚，我覺得他不理解我，我這么辛苦的帶孩子，他還這樣說話，還有就是昨天是圣誕節(jié)，他也沒跟我準備禮物，早上我都提醒了他，他都沒當回事，他一定不愛我，對我不再以前那么好，我的期待沒有得到滿足，即便這樣內心依然有個脆弱的聲音，有可能他晚上回家會給我準備驚喜呢？

其實我大可以自己學會表達，老公你這樣的說話方式我聽著很不舒服，你可以不這樣說話嗎？比去對抗他的效果好很多，而我的慣性思維模式就是這樣的，等著別人來愛我哄我發(fā)現(xiàn)我的需求，自己不會為自己爭取，把自己的主動權交給了其它人，沒能得到預期效果當然痛苦了。

還可以表達，老公圣誕節(jié)我想要你給我買個禮物，你可以給我買個自己想要的東西嘛？或者你直接給我買，因為男人的思維是直線思維。好吧，我卻不懂但是沒有突破自己去表達，也是背后的恐懼，怕不被滿足，怕沖突，覺得不值得不被愛，事實上我自己都并不知道自己想要啥，想要錢他都把工資交給我了，想要他的態(tài)度哪怕很小的禮物想要他的用心？可我有對自己用心過嗎？有自己滿足自己的需求過嗎？沒有，買啥都覺得浪費錢，背后是深深的恐懼，買什么都覺得沒必要，浪費錢。這樣的自己別人當然會忽視我的需求啦！

想要別人愛先學會愛自己！今天的鏡子練習是練習建立自尊。我愛自己，我為自己說話很安全，我不少什么也不多什么，我不需要向別人證明自己。