最近拖延癥又犯了，前一段工作節(jié)奏太緊張，導(dǎo)致真正面對(duì)沒有緊迫感但很重要的工作任務(wù)時(shí)，專注度太低，效率不高。大腦更傾向于追逐讓人興奮和愉快的多巴胺分泌，刷視頻號(hào)，接受不需要任何思考的輕松和松弛。

昨晚突然心生愧意，計(jì)劃干成的事情好幾件都沒有落實(shí)，我這是在干什么？

想著要不借視頻做一點(diǎn)學(xué)習(xí)，于是乎打開了B站，剛剛好看到關(guān)于《如何讓你的大腦去愿意接受困難的挑戰(zhàn)》。我們的大腦需要訓(xùn)練，如果我們一直傾向于完成缺少深度思考的任務(wù)，尤其是刷視頻，由于大腦會(huì)適應(yīng)這種不斷產(chǎn)生和需求多巴胺的狀態(tài)，形同于尼古丁等上癮的物質(zhì)，你會(huì)刷得停不下來(lái)，即便刷完了也還要再刷刷更新，似乎大腦和時(shí)間已不由你自我控制。由此，靜下心來(lái)看一本書或者做一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的寫作任務(wù)都變得異常困難。為此，演講者提出一周最好是關(guān)閉社交媒體一天，這一天里，讓自己沉寂下來(lái)，深入做點(diǎn)讓自己感興趣的有意義的工作，讀書、寫作，或者發(fā)呆都行。

昨晚我克制住自己刷視頻的沖動(dòng)，早早睡下。打算今天再多克制一點(diǎn)時(shí)間。循序漸進(jìn)，讓我的大腦更適應(yīng)接受困難任務(wù)的挑戰(zhàn)，讓自己能夠更專注于任務(wù)本身，提升效率、提高質(zhì)量。這也是做一個(gè)更優(yōu)秀家長(zhǎng)所需要付出的努力。首當(dāng)其沖，以簡(jiǎn)書的日更為重要切入點(diǎn)，加油吧！