這是一本值得二刷的書，它是心理學(xué)的入門書籍。以蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺十次對話的形式展開，通過梳理蛤蟆先生的人生經(jīng)歷，探索童年，原生家庭的影響，剖析蛤蟆先生抑郁的原因。整個過程從順從到對抗順從再到找回自我，獲得新生。

首先，改變的唯一前提是認(rèn)識自己。

在這個世界上能幫你的人，只有你自己；只有發(fā)自內(nèi)心想要改變，才能帶來真正的改變。

認(rèn)識自己的第一步，分辨內(nèi)心真實(shí)的情緒?！扒楦袦囟扔嫛笔且环N需要學(xué)習(xí)并被使用到的好方法。這種量尺打分方法是主觀的感受，不用在乎分?jǐn)?shù)本身，只需將內(nèi)心的感受真實(shí)呈現(xiàn)出來，越真實(shí)就越容易了解自己及作出調(diào)整。

其次，人生的三種狀態(tài)

人生的三種狀態(tài)，兒童自我狀態(tài)-順從，父母自我狀態(tài)-審判，成人自我狀態(tài)-理性。

1.兒童自我狀態(tài)。當(dāng)一個人處于孩童時期時，對父母處于一個絕對依賴的狀態(tài)，其情感和物質(zhì)都絕對依靠父母的給予。

2、父母自我狀態(tài)。處在這種狀態(tài)下的人，不是在挑剔別人就是在挑剔自己。他們會用言行重復(fù)從父母那里學(xué)到的是非觀和價值觀，想方設(shè)法讓別人接受自己的想法，甚至?xí)徟械拿^指向自己，然后毫不留情的自我批判。

3、成人自我狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，能夠擺脫情緒化的控制，合理地計劃、決定和行動，用知識和技能解決當(dāng)下的事情。成人自我狀態(tài)是唯一能學(xué)到自我新知識的狀態(tài)，這也是最難做到的。

最后，人生的四個坐標(biāo)

人生有四個坐標(biāo)，“你好我好”是我們奮斗的終極目標(biāo)。

1、你好，我不好。處在這個坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者，無法掌控人生，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁、自責(zé)等情緒。

2、我好，你不好。處于這個坐標(biāo)的人常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點(diǎn)，時常攻擊、指責(zé)別人，產(chǎn)生憤怒、挑剔、指責(zé)等情緒。

3、我不好，你也不好。處于這個坐標(biāo)的人，既自卑又自大，既自我貶低也攻擊他人，情緒反復(fù)無常，很容易產(chǎn)生報復(fù)社會的行為。

4、你好，我也好。這不僅是一種狀態(tài)，更是一種選擇和承諾。處于這一坐標(biāo)的人，相信自己是好的，也愿意相信別人是好的，達(dá)到一種“共生”的狀態(tài)。而這一坐標(biāo)并非靜止?fàn)顟B(tài)，而是動態(tài)過程，得靠對自己和別人行為和態(tài)度持續(xù)性地展示。真正的愛，既是愛自己，也是愛別人。愛生命里一切需要愛的事物，無需理由。

? ? 蛤蟆先生了解自己，改變自己，治愈自己的伙過程，值得我們反思。真正地成為我們自己是一個難題，更是勇敢者與智慧者面對生活需要解決的問題。