1.徒手拉重訓(xùn)練斜方肌

2.單車(chē)啞鈴訓(xùn)練斜方肌

4.牽引機(jī)

4.向后拉

5.鍛煉自己的背部

6.美背訓(xùn)練

7.背部拉伸:

2.






http://app.myzaker.com/news/article.php?pk=5a3d1b00d1f1494a6700004a
1.徒手拉重訓(xùn)練斜方肌
2.單車(chē)啞鈴訓(xùn)練斜方肌
4.牽引機(jī)
4.向后拉
5.鍛煉自己的背部
6.美背訓(xùn)練
7.背部拉伸:
2.
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