曬背自古是養(yǎng)生之法，但在今年的這個(gè)三伏天卻異?；鸨?。
為何會(huì)火？需要注意些什么？又有哪些講究呢？
人體也是一個(gè)自然規(guī)律的載體，我們現(xiàn)代人已經(jīng)很久不在意這些了。那些快速發(fā)展的高科技都可以把人們的想法變成現(xiàn)實(shí)。
比如冬天的冷，夏天的熱，都可以采用供暖和空調(diào)房來(lái)改變，實(shí)現(xiàn)一年四季溫暖如春的要求。
但身體不行，不是靠簡(jiǎn)單的外在改變就能改變內(nèi)在本質(zhì)的。
所謂陰陽(yáng)調(diào)和，所謂的正道滄桑，不是高科技就能抵達(dá)和改變的。隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，對(duì)長(zhǎng)壽的渴望和需求，養(yǎng)生，正被越來(lái)越多的人重視。
曬背，就是人們對(duì)促進(jìn)健康養(yǎng)生的一種追崇方式。
那到底要怎么曬才符合健康規(guī)律？3要和3不要，是你一定要知道的。
三要
身體狀況要符合條件。
曬背看起來(lái)是很簡(jiǎn)單的事，趴著讓太陽(yáng)照照就行，其實(shí)不然。如果身體很虛弱或者有不適合被太陽(yáng)曬的其他類皮膚疾病，就不能曬背。那樣不但起不到健康養(yǎng)生的效果，還會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩和后果。
比如大病初愈的人，有各種濕疹和紫外線過(guò)敏的人，都不適合曬背。所以曬背也因人而異，不是每個(gè)人都適合。
時(shí)間選擇要合理。
夏季炎熱，尤其是三伏天，常常是高溫、酷暑難耐。這時(shí)候，如果選擇在正午或者下午最熱的時(shí)候曬背，很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。
我們曬背是為了健康，為了排除體內(nèi)的濕氣或者其他一些毛病，不能為了獲取曬背的好處卻帶來(lái)壞處。
所以，曬背要在上午的9-11點(diǎn)鐘的時(shí)間，也就是巳時(shí)去進(jìn)行曬背最好。
選擇場(chǎng)地要合適
雖然曬背在哪兒都能曬，但選擇一個(gè)良好環(huán)境和有基礎(chǔ)醫(yī)療設(shè)施的地方最好。
有很多朋友喜歡在海邊曬背或者去有樹林、菜地的地方進(jìn)行曬背，這其實(shí)不是最好的選擇。
海邊的確很好，但海面卻像一面大鏡子一樣會(huì)反射光，讓光照強(qiáng)度更劇烈。最主要的是在海邊，人們穿的都少，容易曬傷皮膚，不適合曬背。
而在樹林或者草地曬背，看起來(lái)環(huán)境不錯(cuò)，空氣也好，但要考慮到一點(diǎn)，會(huì)受到很多小蟲的騷擾，比如螞蟻或者毛毛蟲，有時(shí)甚至還會(huì)有小蛇之類的，稍不注意就會(huì)發(fā)生意外。
所以曬背，選擇寬闊的場(chǎng)所，最好距離有基礎(chǔ)醫(yī)療設(shè)施的地方比較好。正所謂有備無(wú)患，安全第一。
三不要
時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘就好
曬背不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，過(guò)猶不及就是這個(gè)道理。曬背可以增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，可以排除體內(nèi)濕寒氣，讓人覺(jué)得渾身暖洋洋的。
很多人發(fā)現(xiàn)曬背后體重減輕了，大便順暢了，就增加了曬背時(shí)間。其實(shí)不然，之所以體重減輕順利排便，是因?yàn)闀癖吃黾恿梭w內(nèi)熱度，驅(qū)除了寒氣，讓五臟尤其是脾胃得到了很好的鍛煉所致。
都說(shuō)通則不痛，其實(shí)就是這個(gè)道理。但長(zhǎng)時(shí)間的暴曬并不值得提倡，人體能接受的日光浴的時(shí)間是有限的，就好像吃飯一樣，吃飽就好，不提倡暴食。所以時(shí)間以15-30分鐘最好。
裸曬并不可取，穿薄衣薄褲就好
曬背，很多人感覺(jué)讓陽(yáng)光直接曬到皮膚會(huì)更好，其實(shí)這樣是很不對(duì)的。
大家都知道，嬰兒黃疸最好的辦法就是曬太陽(yáng)，但沒(méi)有一個(gè)醫(yī)生會(huì)告狀家長(zhǎng)讓嬰孩直接曬，而是在室內(nèi)定時(shí)地曬傷10幾分鐘，既吸收了太陽(yáng)的能量，又能有效地促進(jìn)黃疸的消除。
這種隔著窗戶曬太陽(yáng)的原來(lái)，用到曬背上同樣合理。我們不要在室內(nèi)，直接室外曬，但不建議裸曬，而是要穿薄衣薄褲，就是為了避免曬傷皮膚，就和嬰兒曬黃疸一個(gè)道理。
姿勢(shì)不強(qiáng)求，有做用就好
曬背就是為了吸收熱量，增加身體能量的一種有效方法，對(duì)怎么去曬要求不高。有人非要說(shuō)那個(gè)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，能更好地吸收陽(yáng)光，那純粹是無(wú)稽之談。
無(wú)論你是趴著曬，蹲著曬還是崛起屁股站樁似的曬都無(wú)所謂，主要能曬到后背，有那種暖洋洋的懶感就是好事。太陽(yáng)不會(huì)因?yàn)槟愕谋巢烤€條好看就多給你陽(yáng)光讓你燦爛，也不會(huì)因?yàn)槟慊⒈承苎拖訔壞闾肿屇憧窟呎尽?/p>
所以，曬背就是強(qiáng)身健體的一個(gè)活動(dòng)，沒(méi)必要上升到因?yàn)?、所以的科學(xué)范疇去研討。
覺(jué)得身心愉快，那就足夠了。
