（讀《傳承》觀后感，結合個人練習感受，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。）
每次練完瑜伽，我都會在路路編輯的小程序上打卡。有一次打完卡的提示是，“運氣只是當機會來臨時，你已為它做好準備?！闭f得真好，也引起了我對“準備”這兩個字的思考。學習瑜伽，其實也需要準備好。
Mark and Joanne Darby在1979年相識，當時兩人都在Mysore追隨Pattabhi Jois學習，后來在印度定居，和Pattabhi Jois學習四年。他們共有三個孩子，其中兩個出生在印度。夫妻兩人現(xiàn)在住在加拿大Montreal，四處旅游、教學。
Mark Darby在《傳承》中分享了練習瑜伽時，如何實現(xiàn)體式的突破。
“我還是初學者時，身體每天都有疼痛。隨著我的練習越來越進階，疼痛也跟著轉(zhuǎn)變。練習進階體式時，我還是會痛，只不過這種痛比較偏向?qū)W習新動作時的肌肉酸痛，跟初學者拉傷、過度延展的痛不一樣。
教學的時候，學生曾問我：‘你花了多久才學會單腿繞頭式？’而我回答：‘Pattabhi Jois走過來，他就幫我做到了?！?，Pattabhi Jois一開始會用蠻力鞭策你做到一些動作，但是后來加的動作，其實我們的身體都已經(jīng)準備好了。學習新動作并不難，我們已經(jīng)準備好了，本來就可以做到。”
我對阿斯湯加瑜伽的學習路徑，是通過瑜伽館的led課，到工作坊，再到網(wǎng)上視頻和《傳承》書籍。其實，我并沒有上過阿斯湯加最正宗的Mysore課，體驗用“給”的方式學習新體式。
有點可惜，錯過了精髓的部分，但即便如此，我卻深深感受到阿斯湯加瑜伽強大的魅力，無論是從身體層面體能的提升，還是精神層面頭腦的安靜，以及呼吸層面的深入探索。忍不住感嘆，這是一場多么神奇的瑜伽之旅，百試不爽，百練不厭。
也正是練過阿斯湯加之后，我才萌生了傳播瑜伽給更多人的念頭?？墒?，與身邊哈他瑜伽練習者簡單交流后，她們對于阿斯湯加的評價竟然是，傷元氣。真是讓我百思不得其解，我練阿斯湯加，元氣滿滿，感覺整個身體都被激活了，怎么還傷元氣了呢？
原來，那些小姐姐們通常會參加哈他瑜伽教培30天，掌握基本知識和技能，就能出師教瑜伽課了。有些人會趁熱打鐵，學習一些市面上熱門的課程，阿斯湯加就是其中之一。這些小姐姐們，有可能是第一次接觸瑜伽，經(jīng)過30天的哈他瑜伽洗禮，身體素質(zhì)得到了一定提升，但如此冒冒失失地去上阿斯湯加15天的培訓課，聽起來真的有點不可思議。
阿斯湯加瑜伽的強度很大，就算是一序列，也有很多手臂支撐的動作。也許，培訓學校是出于好意，盡量讓學員在最短時間內(nèi)掌握體式，他們應該會填鴨一些所謂的體式技巧?？晌蚁胝f，瑜伽是急不來的，填鴨的結果很可能就是造成學員受傷，比如手腕。
學員對身體的覺知力不是30天就能培養(yǎng)出來的，我都練了四年多瑜伽了，對于鶴禪式，我的感受還在不斷精進。我終于知道身體不應該重重地壓在手臂上，讓手腕承受巨大的壓力。每一次，我都努力只讓手腕變成一個身體與地面的連接，努力去找向上提的反作用力，伴隨著坐骨朝天的感覺以及重心的前移，讓自己的雙腿離開地面。
所有這些感受都需要時間的沉淀，而非一蹴而就。那些想要精進的學員，估計會認真按照老師的技巧，努力做到鶴禪式，也許她們真的做到了，可她們也會為此付出代價，就是把自己弄得傷痕累累。于是，她們就說阿斯湯加瑜伽傷元氣。哎，阿斯湯加比竇娥都冤。
專業(yè)的阿斯湯加都是循序漸進教授的，老師會根據(jù)學員的身體情況，教授體式，從拜日式A和拜日式B開始，只有做到老師認為合格的情況下，老師才會教授后面的體式。在學習后面體式之前，就是無數(shù)次反復練習拜日式A和B，聽起來枯燥無味，但其實卻是在打牢根基，非常有必要。
別看我平時自己mysore，如果有一天我要去印度拜師求藝，也是這樣的流程，我都不敢說自己要練多少天的拜日式A和B，才會被給出后面的體式。所以，阿斯湯加瑜伽是很嚴謹?shù)摹?/p>
希望各大瑜伽培訓機構，能認真研究下自己的阿斯湯加培訓教程，是否合理，是否能更好地調(diào)整，適應學員的需求？不然，這么好的傳統(tǒng)瑜伽就因為教授方法錯誤而造成大眾的誤解，實在有點荒謬。
這讓我想起了一位上海瑜伽老師Lydia，她真的很厲害，我跟她學的是二序列，我們班上還有位60多歲的阿姨，我們也練了靠墻手倒立。那次7天的工作坊結束之后，大家對阿斯湯加的熱愛更深厚了，沒有人受到大的損傷。慚愧的是，我受了點小傷，在跳墻落地時，我的小腳趾窩了一下，有點腫，休息一周就好了。
學習瑜伽，需要有認真的態(tài)度，不僅學到知識，更是要讓自己免于受傷。這一點，很重要。任何運動都是有風險的，我們唯有認真對待，靜心專注，讓自己的身體準備好之后，再迎接新的挑戰(zhàn)，才更穩(wěn)妥。
