5.6 星期四 南京 晴

《葉武濱時(shí)間管理100講》95-96講 情緒

我聽到的：

1.情緒的來源：

事件→抗拒→信念→自動(dòng)化反應(yīng)→我是對(duì)的

2.情緒來源于信念系統(tǒng)，而不是事件本身，是對(duì)發(fā)生事情的認(rèn)知，認(rèn)知的背后，是價(jià)值觀、人生觀和世界觀。

3.事情是中性的，好壞、對(duì)錯(cuò)、美丑，都來自于自己的演繹。

4.如果事情要改變，我首先要改變。

下一步行動(dòng)：

刻意練習(xí)自己覺察情緒的能力，有情緒時(shí)，及時(shí)叫停，用紙和筆，分析翻譯情緒背后的信息。