事實(shí)上許多的女性朋友們所苦惱的不是體重，而是身體線條不夠完美！
所以今天，為了幫助大家打造出完美的身體線條，這里我們精心挑選了5組瑜伽動(dòng)作，下面就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
動(dòng)作1 打造翹臀和緊實(shí)的大腿
運(yùn)動(dòng)方法：保持30秒
STEP1 保持直立狀態(tài)右腿向后伸展開。
STEP2 左膝蓋彎曲使左腿呈90度直角，右腳向后伸展，腳尖回收點(diǎn)地。
STEP3 雙手在頭上交叉重合，呼氣，尾骨自然地向下壓，保持平穩(wěn)呼吸維持30秒。
運(yùn)動(dòng)秘訣：
1.要注意在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)肩膀要放松，不要緊張。
2.注意在進(jìn)行這組動(dòng)作時(shí)膝蓋要慢慢彎曲，不要過急。
動(dòng)作2 減掉背部和腹部多余脂肪！側(cè)擺越拉伸姿勢(shì)！
運(yùn)動(dòng)方法：保持30秒
STEP1 在瑜伽墊上趴下，腳尖撐起地面。這時(shí)手臂與肩同寬。
STEP2 一邊呼吸一邊將臀部轉(zhuǎn)向側(cè)面，要注意臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度，剛好側(cè)身即可，轉(zhuǎn)動(dòng)不要過大或過小。
STEP3 將身體向右轉(zhuǎn)，左手撐起地面，右腳也向右轉(zhuǎn)，放在左腳上面。
STEP4 找好重心，右手向上伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。
運(yùn)動(dòng)秘訣：
1.要注意在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)肩膀不要懸空。
2.在完全地掌握了中心之后，慢慢地向上伸展右手。
動(dòng)作3 減掉小腹脂肪！強(qiáng)化全身力量！
運(yùn)動(dòng)方法：10次
STEP1 雙腿伸直，身體直立坐下。
STEP2 首先雙腿緩緩向上抬起，雙手向上伸展。
STEP3 呼氣時(shí)，雙手向下放，雙腿盡可能向上抬。
STEP4 2，3的動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)秘訣：
1. 膝蓋和腰部盡可能舒展開來。
2.呼氣時(shí)腿部向上抬，吸氣時(shí)放下。
動(dòng)作4 減掉全身多余脂肪，尤其是針對(duì)手臂和腿部脂肪！
STEP1 手腕在肩膀下，膝蓋在臀部以下，腳和手撐住地面。
STEP2 一邊呼吸一邊將身體拉長(zhǎng)，然后再休息一下。
STEP3 吸氣時(shí)，將左腿向后上方伸展，這時(shí)，骨盆一點(diǎn)點(diǎn)用力使腿最大限度的向上抬。
STEP4 呼氣時(shí)，收回左腿，使左側(cè)膝蓋向胸貼近。將中心調(diào)整到上半身，深呼吸反復(fù)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)秘訣：
這個(gè)動(dòng)作有一定的難度系數(shù)，特別是為了防止肩部沒有力氣一定要慢慢進(jìn)行。
動(dòng)作5肩倒立
運(yùn)動(dòng)方法：保持30秒
STEP1 首先平躺在瑜伽墊上，屈膝。
STEP2 慢慢地將兩腿向頭后伸展，這時(shí)，雙手把住腰部，盡可能的將腰部伸直。（保持30秒）
STEP3 慢慢地將兩條腿伸向天空，這時(shí)要防止膝蓋彎曲，腳尖要指向天空。
STEP4 還原到STEP2 , 從背部開始慢慢地向下落。
運(yùn)動(dòng)秘訣：
如果脖頸有病痛的話請(qǐng)不要進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
