? ? ? 現(xiàn)在是凌晨四點，凌晨一點在閨女的哭鬧聲中醒來，原來天氣突然變冷，小家伙有點塞鼻子，幫助她解決問題哄睡后，我卻沒有了睡意。在床上翻來覆去，腦袋中的想法，遇到的問題都涌了出來，在折騰一陣子，發(fā)現(xiàn)實在是睡不著，拿起了手機一看，已經(jīng)是四點了。不知道作為全職媽媽，你們是不是和我一樣，白天忙著照顧兩個娃，到處滅火，還要洗衣做飯打掃衛(wèi)生，晚上也是睡不了一個好覺。或許這就是斷奶后的陣痛，老公在家的時候家務不用我操心，兒子的作業(yè)老公也會幫著指導。想到這，我有點崩潰……原來一直以來不是我有多么自律，多么的積極向上，而是有人一直為我擋著風雨，讓我可以去活出自己，老公謝謝你。

? ? ? 失眠，我第一次感覺很深的是，父親在我讀小學時工作崗位被買斷，突然面臨失業(yè)的父親，要養(yǎng)活一大家子，上有爺爺奶奶，下有還不懂事懵懂的我們。看著父親發(fā)黑的眼圈，我當時還覺得有趣，父親的眼睛變成了熊貓眼。在母親的解釋下，我才知道了失眠這個詞語。

? ? ? 那會時代就在開始變化，不確定性增強。我父親的崗位是從爺爺手上接過來的，爺爺又是從太爺爺那接過來的。你看，那時是相對穩(wěn)定的，一份工作居然可以養(yǎng)活幾代人。到了父親手上，那是頂班制度的末期，據(jù)父親后來談及，我才知道父親是最后一批頂班的，當時父親說自己還心存慶幸，經(jīng)后面一折騰，父親說還不如早早讓他選擇自己的人生。

? ? ? 當代人的特色是，誰還沒有個憂郁誰還不失個眠？時代在進步，個人承受的壓力也隨之增加。時代在發(fā)展，個人面臨的機會也大，選擇也多了起來。在你大學畢業(yè)后，你就會面臨選擇，是留在相對穩(wěn)定的壓力不那么大的小縣城還是去充滿可能也充滿競爭的大城市？

? ? ? 于是在應對了工作和任性的生活隨心所欲給你出的各種難題之后，晚上你終于覺得這時間才是真正屬于自己的，于是你怎么舍得輕易的拿去睡覺？最好的休息是什么？大多數(shù)年輕人會告訴你，夜宵走起??！麻辣小龍蝦、燒烤啤酒，酒吧蹦起來??！窩在床上刷抖音啊！不到精疲力盡怎么睡得著？可是這時身體已經(jīng)極度疲勞了。

? ? ? 治愈失眠，從養(yǎng)成良好的睡眠習慣開始。

? ? ? 要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，在臨睡前90分鐘就要遠離手機、iPad、電腦、電視等電子類產(chǎn)品。盡量減少暴露在電子設(shè)備發(fā)出的藍光下的時間，這些藍光會抑制褪黑素的分泌。

? ? ? 那么褪黑素在人體中的作用是什么呢？這種激素最主要的作用就是調(diào)節(jié)晝夜循環(huán)，讓你在晚上感覺到困，在早上準時醒來。

? ? ? 當你盯著手機、iPad或是其他電子屏幕的時候，這些屏幕發(fā)出的藍光就會抑制體內(nèi)褪黑素的分泌，你就不會感覺到困意，一直到身體透支到無法再支撐任何消耗，才進入睡眠狀態(tài)。所以，第二天無論早起還是晚起都會覺得累，恢復不過來。

? ? ? 要面對壓力更要有一個好身體，好身體離不開好睡眠，遠離不良作息習慣，睡前遠離電子產(chǎn)品，希望大家不被失眠困擾！好夢