持續(xù)訓(xùn)練法一般是指強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且不間歇地進(jìn)行訓(xùn)練地方法，主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧代謝能力。阿斯特蘭德指出過(guò)，對(duì)于發(fā)展有氧代謝能力來(lái)說(shuō)，總的工作量遠(yuǎn)比強(qiáng)度更為重要。

由于機(jī)體內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性較大，需在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后約3分鐘才能發(fā)揮最高技能水平。

因此，為發(fā)展有氧代謝能力采取的訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)間需在5分鐘以上，甚至可持續(xù)20～30分鐘以上。