今天處理了兩個勞動仲裁的案件，因為拖延沒有在舉證期限內(nèi)提交證據(jù)材料清單及證據(jù)。兩位仲裁員都讓說明為什么當(dāng)庭提交證據(jù)材料，突然有點愣住，內(nèi)心反應(yīng)是我拖延癥，之前都還沒有準(zhǔn)備好。基于尊重的他們我還是編了兩個比較牽強的理由敷衍過去。

事后我一直在想那什么情況下我們會拖延呢？又是基于什么原因不會改變這樣的心理呢？

我這里面有幾個方面的原因：一是感覺自己可以控制住局面所以不到最后一刻就不想去干這件事；二是不愿接受挑戰(zhàn)，希望卷縮在求實區(qū)內(nèi)，不去嘗試任何改變。

那我們應(yīng)該怎么辦，其實拖延更多是習(xí)慣所致，改變拖延癥最好的方式就是從小事的不拖延開始戒掉自己的拖延癥。

比如，確定六點起床去晨跑，那我們就應(yīng)該馬上去行動不要躺在床上一直給自己找各種理由往后延遲，即便是五分鐘也不可放縱自己，約定啥時候就啥時候去干。

另外一個就是要不斷提高自己的綜合素養(yǎng)，讓自己具備快速解決問題的能力。我們會拖延很多事情一直到最后，一個最直接的原因就是它本來并不是一件開心的事情，又要耗費大量的時間去處理，本能就會規(guī)避不愉快。提高自己的解決問題的能力，輕松化解就能很好推進(jìn)自己完成某件事的積極性。

最后要及時激勵自己，無論我們按時完成了什么樣的小任務(wù)，都要給予快速的自我反饋，最好的辦法是寫在紙條上，提醒自己是一個可以高效處理工作的人。