上周末約朋友跑步，我看她跑步裝備挺齊全的，問她為什么裝備這么齊全卻沒有跑幾次？她說，當(dāng)時買跑步裝備時也是和另外一個朋友一起買的。

當(dāng)時買了說要一起跑步，本來說相約第二個月就開始跑步，結(jié)果大家有事就沒有跑，然后又把時間改到5月份，可是這個時候開始熱起來了，所以就一直沒有跑，一直拖延到現(xiàn)在也沒跑成。

其實，在人生的旅途中，我們每個人或多或少都有著各自的夢想和目標，比如事業(yè)上要取得什么樣的成就，學(xué)習(xí)上要達到一個什么樣的高度，以及女生對身材的管理等等。

然而，將夢想轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實，需要的不僅僅是熱情和決心，更重要的是要有強大的執(zhí)行力，也就是平時我們說的行動力。

執(zhí)行力，這個看似簡單的詞，但它卻是決定我們是否能跨越夢想與現(xiàn)實之間鴻溝的關(guān)鍵因素。其實執(zhí)行力簡單來講，就是將計劃轉(zhuǎn)化為行動的能力，它對于我們實現(xiàn)個人目標起著至關(guān)重要的作用。

同時，它也是決定了我們能否克服拖延，持續(xù)進步，最終實現(xiàn)自己價值。說了這么多執(zhí)行力，那我們想要改變自己，怎么做才能增強自己的執(zhí)行力呢？

1、執(zhí)行力的幾種障礙

①心理：主要是我們大多數(shù)人在心理上恐怕失敗，缺乏自信，還有過度完美主義作祟，這樣就讓自己陷入了猶豫不決的泥潭。

②時間管理：還有一個就是對時間管理上分配不合理，優(yōu)先級混亂，導(dǎo)致了重要的事情被拖延。

③環(huán)境干擾：在這個數(shù)字化的時代里充滿了各種誘惑，比如社交媒體、游戲等，在不斷分散我們的注意力。

找到原因后，接下來就好辦了。

2、培養(yǎng)高效執(zhí)行習(xí)慣：從微小習(xí)慣開始

增強執(zhí)行力，關(guān)鍵還是要培養(yǎng)系列高效的執(zhí)行習(xí)慣開始，因為良好的習(xí)慣如同基石，構(gòu)建起我們通往成功的橋梁。

①設(shè)定清晰目標：這里又要再次講到SMART法則（具體的、可衡量的、可達成的、相關(guān)性、時限性）幫助我們設(shè)定既具挑戰(zhàn)性又可實現(xiàn)性的目標。

在設(shè)定目標時，切記不要好高騖遠，目標一定要落地，可執(zhí)行。比如想跑步的伙伴，你從來沒有跑過一次步，不要一上來就給自己制定每天10公里的計劃，這樣也許第一天能跑，可是接下來的時間里，就會有挫敗感，最后放棄。

我們可以先給自己每天制定跑2公里，跑上一段時間后，完全能做到了，再循徐漸進增加，這樣做的好處是，目標容易完成，而且也有成就感，繼而更好地一直執(zhí)行下去。

②制定詳細計劃：也就是把大目標拆解為細小的步驟，小到不完成都不好意思的程度。

就拿我們閱讀這件小事來說，比如一本300頁的書，如果用一個月的時間看完，那么每天只需要完成10頁的閱讀量就可以了。10頁的閱讀量是很容易做到的，也就10來鐘左右。

如果還是無法完成，就把時間再增加一些，增加到每天只看1頁的時間量，這個就細得不能再細的計劃，只需要1分鐘就能完成的事，可能沒有人做不到吧。

③時間管理：做好時間管理是克服拖延的有效方法?？茖W(xué)家柳比歇夫一生著作70部，記錄時間長達56年之久。

他的一生真的算是奇特的一生，《奇特的一生》這本書就是專門講他。這位科學(xué)界的全才，可以說是把時間管理做到了極致。

我們無法做到他那樣的極致，但是我們可以從一個番茄鐘開始。也就是用25分鐘的時專注做一件事，然后休息5分鐘。這樣可以提高做事的效率，也能有效提高專注力。

④定期反饋和調(diào)整：我們在做一項事情時，一定要有定期回顧的習(xí)慣，根據(jù)實際情況調(diào)整，這樣不是死板硬套，更有靈活性。

比如，做一件事時，需要花更多的時間，那么在接下來的時間里，做計劃時，我們就可以把這項時間的時長調(diào)整一下，避免占有其它事項的時間。

總之，這個反饋能更好地讓我們看到過去事件的完成進度，進而能更好地調(diào)整自己的計劃和完成情況。

3、結(jié)語

執(zhí)行力，是我們連接夢想與現(xiàn)實的橋梁。它要求我們在面對挑戰(zhàn)時，不僅要有勇氣和決心，更要有智慧和策略。

如何提高執(zhí)行力，我們就從培養(yǎng)微小的習(xí)慣開始，每一個微小的行動，都是向目標邁進的一大步。這里給大家推薦幾本書《微習(xí)慣》、《5%的改變》、《只管去做》。

讓我們攜手并進，在執(zhí)行的道路上，不斷前行，直到夢想的彼岸。共勉！