拖延癥是什么
作為「患病率」最高的新時(shí)代「病癥」，截至剛才，我還受到它的影響拖著這篇文章一直沒有寫。??
簡(jiǎn)單來說，拖延癥是指把重要但無趣的任務(wù)推遲，去做相對(duì)來說更簡(jiǎn)單，更讓人能產(chǎn)生愉悅心情的事，比如刷朋友圈，微博，吃東西，看電視等，都是用來拖延的絕佳方式。
為了「治愈」他，就必須得理解什么是拖延癥，我們對(duì)拖延癥常犯的一個(gè)誤會(huì)可能是拖延是因?yàn)閼校鴮?shí)際上導(dǎo)致拖延的真正原因其實(shí)是缺乏足夠的動(dòng)力和低估了未來情緒的力量。
那，如何克服它呢？
拖延克星一號(hào)：時(shí)間旅行法
心理學(xué)家一針見血得指出對(duì)拖延癥的本質(zhì)--時(shí)間不一致。
什么是時(shí)間不一致？比如我們?cè)诳垂娞?hào)推薦的時(shí)候，往往會(huì)看到很多書或者電影，我們習(xí)慣性得把它們加入到一個(gè)「將來會(huì)看」的分組，事情往往就沒有下文了，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀儠?huì)不斷的加入新的想看的書或是電影。
無論我們將來需要什么，都會(huì)面臨一個(gè)「現(xiàn)實(shí)的偏差」，簡(jiǎn)單來說就是，我們永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，然后幻想要做的事可以在下午或者下周完成，最后總是低估當(dāng)下保持自律這件事的困難，結(jié)果可想而知。
那如何去改變呢呢？不如把這個(gè)過程想像成正在與未來自己的一場(chǎng)戰(zhàn)斗，如果現(xiàn)在做的事情會(huì)導(dǎo)致未來某個(gè)時(shí)刻自己不希望得到的結(jié)果，那就去避免它。我的一個(gè)正在減肥的朋友做過這么一件極端的事，某次吃飯，餐廳送了一份薯?xiàng)l（熱量很高），她打開調(diào)料罐，把調(diào)料撒在上面，按她的話說就是學(xué)著相信自己靠意志力不吃的話是不可能的，干脆直接不吃。
當(dāng)然，她減肥真的成功的。
拖延克星二號(hào)：痛苦和愉悅
對(duì)于那些總是拖延的任務(wù)，我們可以設(shè)想一下這樣的畫面，第一：做這件事能獲得怎樣的樂趣，第二：不做的話會(huì)感到什么樣的痛苦。
基于以上兩種設(shè)想，事際上也是找到做事動(dòng)力的一種方法。
拖延克星三號(hào)：可靠的伙伴
這個(gè)人可以是你的室友，可以是你的女友，可以是你的家人，也可以是你花錢雇的健身教練。這個(gè)方法之所以有效是因?yàn)槿绻皇亲约和涎?，心里可能覺得沒什么，但當(dāng)我們打破一個(gè)對(duì)別人的承諾時(shí)感覺就會(huì)糟糕許多。
拖延克星四號(hào)：獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰
胡蘿卜和棍棒法則想必大家都了解，其他它們對(duì)照的就是獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰兩種機(jī)制，你可以要求自己在滿足某個(gè)目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)自己一件物品，抑或是抓住人們害怕推動(dòng)?xùn)|西的心理，定下目標(biāo)失敗后的懲罰。
拖延克星五號(hào)：看向未來的你
說到底，克服拖延就是行動(dòng)。且是選擇有意義的行動(dòng)。
這一點(diǎn)和自我身份認(rèn)知有關(guān)。 我們都通過努力工作來使真實(shí)的自己和想像中的自己保持一致。
而很多情況下我們逃避任務(wù)是因?yàn)檫€沒有想成為自己想努力成為的那個(gè)人。這個(gè)時(shí)候我們可以想象自己未來的理想樣子，可能通過和自己談話的方式，把自己當(dāng)作是理想中的自己，從而確立自己的價(jià)值。
如果你理想是作家，那現(xiàn)在你就應(yīng)該坐在電腦前寫作，如果你是健康的飲食者，那現(xiàn)在就該把垃圾食品扔掉。
去做你想成為的人，那樣的慶只要你拖延著不去完成自己的任務(wù)，你就會(huì)感覺很糟糕。
最后
關(guān)于拖延癥是老生常談的話題，而對(duì)于拖延癥的克服方法也是見仁見智。但總歸有一點(diǎn)是不變的，就是行動(dòng)。
如果你關(guān)注「拖延癥」相關(guān)的話題，或者已經(jīng)在嘗試去克服它，在這里提到的幾個(gè)克星里，希望能夠幫到你，至少，我運(yùn)用了其中的方法，順利寫完了每周計(jì)劃的文章。：P
