【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：閱讀營(yíng)·習(xí)慣力
今日書籍：《堅(jiān)持》
今日主題：2-1 行為模式化
學(xué)習(xí)日期：2020年7月27日
1、[我學(xué)]今天在課程中的收獲：
1.1蘅葭：說(shuō)這二個(gè)月的改變超過(guò)原來(lái)二年，正是因?yàn)楦蘼傻恼n寫日志去深入思考自己的生活，工作以及需要改善和優(yōu)化的瞇。并且馬上行動(dòng)，確實(shí)帶來(lái)了很多改變和收獲。
我思：當(dāng)我們聽完課，日志只羅列了重點(diǎn)，相當(dāng)于看書劃了重點(diǎn)，如果能加入自己的思考，并應(yīng)手于自己的生活和工作中，才是我們學(xué)習(xí)的真諦。
我行：聽課必須寫日記，寫日志必須有思考和行動(dòng)。
1.2小蔓豬：記住崔麗律的鼓勵(lì)：第一次的放棄是掉隊(duì)的開始，希望在習(xí)慣力閱讀營(yíng)可以堅(jiān)持下去。每一次失敗會(huì)磨滅我的自信，每一次成功會(huì)提升我們的心力。
我思：我今天開了一天會(huì)議，晚上回家已經(jīng)是晚10:00了，很難專注，高精力，真想不想寫日志，有那么一點(diǎn)畏難。轉(zhuǎn)念一想：“課程金句。-不論你在什么時(shí)侯什么開始，開始了就不要停止”
我行：無(wú)論多累都要把今天的日志如期完成。
新知：
1.3行為模式。
1.31固定的模式（時(shí)間，做法，地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行。
比起每天在不同地點(diǎn)或不同的時(shí)間，采取行動(dòng)，重復(fù)行為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑，把習(xí)慣嵌入日常生活的節(jié)奏中。
比如我每天的早起都會(huì)固定在每天05:30，每天起來(lái)固定做同樣的事情（喝水，洗漱，06：00學(xué)習(xí)，聽課，寫日志）
固定下來(lái)時(shí)間地點(diǎn)，事情，就更容易執(zhí)行下來(lái)。
1.3.2效果行為模式化可以得到以下兩種效果：一，培養(yǎng)節(jié)奏感二，不容易忘記（因不小心忘記，而導(dǎo)致行動(dòng)中斷）
2、[分享]過(guò)去在這方面的成功經(jīng)驗(yàn)：
比如我們?cè)缢缙馉I(yíng)里提倡的固定的時(shí)間起床，睡覺(jué)。栗子：早上5:30起床，22:30睡前流程，23:00入睡。
3、[我省]過(guò)去在這方面的失敗栗子：
之前買極光英語(yǔ)本來(lái)計(jì)劃是每天背50單詞，因?yàn)闆](méi)有固定時(shí)間和地點(diǎn)，就會(huì)忘記這件事情。
4、[我行]它在我的新習(xí)慣上的應(yīng)用：
可以用于我們現(xiàn)在固定06:00聽課，07:40前寫完日記前半部份（預(yù)習(xí)除外）
5、[其他]A、自問(wèn)+自答/B、問(wèn)崔律/C、想說(shuō)的話：努力雖然很辛苦，但努力的感覺(jué)真好！感恩遇見師父，感恩越來(lái)越喜歡精時(shí)力課程。
6、[預(yù)習(xí)] 《做到》P174 反復(fù)銘刻：
6.1：反復(fù)刺激能讓行為變成習(xí)慣。比如我們家里的喂養(yǎng)的狗狗，第次看到我換鞋子，衣服，就知道我是要帶它出對(duì)玩了。
6.2：重復(fù)。我堅(jiān)持早起也是用了四期的早起營(yíng)和一期的早睡營(yíng)，才養(yǎng)成的習(xí)慣。
6.3：成功人士一貫擅長(zhǎng)利用磁力行為。就像定好鬧鐘早上起來(lái)學(xué)習(xí)，聽課，寫日記，你越是有所成長(zhǎng)，你越是能堅(jiān)持。
你越能堅(jiān)持，就越是更容易做到。
