人生的所有變革，本質(zhì)上都是杏仁核系統(tǒng)和前額葉系統(tǒng)的戰(zhàn)斗。

我們的大腦有一種本能，會不斷制造厭倦感和疲勞感，不斷通過神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)出信號，讓我們停下來。這也許是為了節(jié)省認知能量，也許是由于其它的心理機制。所以，唯一的辦法就是不斷強化我們的前額葉體系，并通過營造環(huán)境讓前額葉體系取得勝利。

有這樣一些因素會影響到孩子的前額葉發(fā)育，會影響到他的認知能力形成，會影響他的自制力，也會影響他持續(xù)對自己進行變革的能力：

第一，是早年間與孩子建立信任，履行你對孩子的承諾。

第二，不要在壓力非常大的情況下，強迫自己進行習慣的改變。

第三，就是要努力建立非?？尚诺那熬埃⑶逦哪繕烁?。

個人變革能夠成功，很重要的是要制定清晰具體的目標，要能夠看到自己努力的成果。

《漂流者》這本書中，希伊表達了這樣的觀點：我們每個人都有兩個自我：一個是平凡的、淹沒在蕓蕓眾生之中的自我；另外一個是不斷尋求創(chuàng)造和進步的自我。這兩個自我在人的一生中會不停地交匯，并且不停地進行角色的轉換，甚至在同一時刻進行競爭。

人的所謂進步、所謂追求，甚至發(fā)生人生的轉折、變革，也許就是這種兩個自我交匯和競爭的時刻，而杏仁核體系和前額葉體系的斗爭，可以被看作為兩個自我之間的斗爭。一個自我，是慣常樣子的自我；而另外一個自我，則是我們希望成為的自我。

一個是你想成為的樣子；一個是你不想成為的樣子。