人生的所有變革，本質(zhì)上都是杏仁核系統(tǒng)和前額葉系統(tǒng)的戰(zhàn)斗。

我們的大腦有一種本能，會(huì)不斷制造厭倦感和疲勞感，不斷通過(guò)神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)出信號(hào)，讓我們停下來(lái)。這也許是為了節(jié)省認(rèn)知能量，也許是由于其它的心理機(jī)制。所以，唯一的辦法就是不斷強(qiáng)化我們的前額葉體系，并通過(guò)營(yíng)造環(huán)境讓前額葉體系取得勝利。

有這樣一些因素會(huì)影響到孩子的前額葉發(fā)育，會(huì)影響到他的認(rèn)知能力形成，會(huì)影響他的自制力，也會(huì)影響他持續(xù)對(duì)自己進(jìn)行變革的能力：

第一，是早年間與孩子建立信任，履行你對(duì)孩子的承諾。

第二，不要在壓力非常大的情況下，強(qiáng)迫自己進(jìn)行習(xí)慣的改變。

第三，就是要努力建立非?？尚诺那熬?，建立清晰的目標(biāo)感。

個(gè)人變革能夠成功，很重要的是要制定清晰具體的目標(biāo)，要能夠看到自己努力的成果。

《漂流者》這本書中，希伊表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)：我們每個(gè)人都有兩個(gè)自我：一個(gè)是平凡的、淹沒(méi)在蕓蕓眾生之中的自我；另外一個(gè)是不斷尋求創(chuàng)造和進(jìn)步的自我。這兩個(gè)自我在人的一生中會(huì)不停地交匯，并且不停地進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換，甚至在同一時(shí)刻進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。

人的所謂進(jìn)步、所謂追求，甚至發(fā)生人生的轉(zhuǎn)折、變革，也許就是這種兩個(gè)自我交匯和競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)刻，而杏仁核體系和前額葉體系的斗爭(zhēng)，可以被看作為兩個(gè)自我之間的斗爭(zhēng)。一個(gè)自我，是慣常樣子的自我；而另外一個(gè)自我，則是我們希望成為的自我。

一個(gè)是你想成為的樣子；一個(gè)是你不想成為的樣子。