“人生不如意事十之八九。”
我們這一生中，總會(huì)有種種不期而遇的困難，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)，如何重塑生活，如何超越自我，掌控生活。
這是一個(gè)機(jī)遇與危機(jī)并重的時(shí)代，變化不斷，挑戰(zhàn)不止。
面對(duì)莫測(cè)的未來(lái)，我們更需要擁有抗打擊的能力，學(xué)會(huì)正確的識(shí)別和應(yīng)對(duì)逆境，培養(yǎng)并提升個(gè)人復(fù)原力和韌性，而逆商（AQ）水平正式這一能力的體現(xiàn)。
一、逆境的三個(gè)層次
我們每個(gè)人都面對(duì)著三層逆境的挑戰(zhàn)，分別來(lái)自社會(huì)、職業(yè)和個(gè)人。
社會(huì)：輿論環(huán)境對(duì)成功的狹窄定義，不完備的社會(huì)體系帶來(lái)的壓力，造成了來(lái)自社會(huì)的逆境。
職業(yè)：工作環(huán)境的動(dòng)蕩、日益完善發(fā)達(dá)的人工智能、同事間的爭(zhēng)斗、客戶的不滿等等，組成了職場(chǎng)的逆境。
個(gè)人：而家庭的負(fù)擔(dān)日益加重、自己的身體素質(zhì)卻每況愈下，心態(tài)變得焦慮脆弱，造成了最悄無(wú)聲息的個(gè)人逆境。
人生中的逆境充斥著我們生活的方方面面，常常壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。
而我們?nèi)祟?lèi)的天性會(huì)使我們面對(duì)挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，會(huì)選擇放棄或者退出。
我們常常覺(jué)得“做什么都沒(méi)有用”，于是我們會(huì)選擇什么都不做，就覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題自然會(huì)過(guò)去的，總有一天會(huì)解決。
或者大多數(shù)人面對(duì)逆境時(shí)，會(huì)抱怨外部環(huán)境不好，抱怨命運(yùn)的不公。
然后憤懣、痛苦的情緒壓抑了你的整個(gè)神經(jīng)，導(dǎo)致你的斗志渙散。
而我們仔細(xì)想想那些困難真的都是無(wú)法改變的嗎？
《瓦爾登湖》的作者梭羅說(shuō)：“最害怕死亡的人，是那些自己從未真正活過(guò)的人?！倍岵蓜t認(rèn)為：”如果一個(gè)人知道自己為什么而活，他就可以忍受生活加諸他的一切苦難?！?/p>
二、逆商的四個(gè)維度---CORE
正如你的力量、速度、協(xié)調(diào)能力和智商可以決定你在網(wǎng)球上的得分一樣，CORE四維度能夠決定你的總體逆商。
C---corntrol掌控感
掌控感探究的問(wèn)題是：你覺(jué)得你對(duì)于不利事件的掌控感有多少？
要想擁有掌控感，首先就要堅(jiān)信“任何事情都能做到”。及時(shí)身處最糟糕的境地，你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分。
你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對(duì)，希望和行動(dòng)正是由此產(chǎn)生的。
O---ownership擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高，你就越會(huì)對(duì)結(jié)果擔(dān)責(zé)。
它有助于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)，來(lái)重新定義責(zé)任。
與逆商較低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果，這種擔(dān)當(dāng)促使他們采取行動(dòng)。
R---reach影響度
影響度探究的問(wèn)題是：你這個(gè)逆境會(huì)對(duì)我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響？
逆商較低的人會(huì)無(wú)限制放大一件很小的挫敗事件，把它擴(kuò)散到生活的其他方面。
相反，影響度的分?jǐn)?shù)越高，就越有可能把問(wèn)題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上，不讓它給生活徒增壓力你。
E---endurance持續(xù)性
這個(gè)維度主要探究?jī)蓚€(gè)問(wèn)題：逆境會(huì)持續(xù)多久？逆境的起因會(huì)持續(xù)多久？
許多逆商較低的人會(huì)無(wú)線拉長(zhǎng)逆境的影響時(shí)間，認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或者陰影，且更傾向于把失敗的原因歸結(jié)于永恒的、不可抗拒的因素，從而拒絕改變。
三、提高逆商的LEAD工具
逆商并非一成不變，運(yùn)用LEAD工具，能非常有效地幫助人們持續(xù)提高逆商，并改進(jìn)應(yīng)對(duì)逆境的方式。
L---listen,傾聽(tīng)自己的逆境反應(yīng)
我們首先要掌握的第一個(gè)技巧就是迅速覺(jué)察逆境降臨的能力。先發(fā)現(xiàn)逆境，才能應(yīng)對(duì)逆境。
如果迎面沖過(guò)來(lái)一個(gè)瘋子，朝你大喊大叫，辱罵你是個(gè)廢物，或者稱世界末日即將來(lái)臨，你一定不加理睬。
但當(dāng)這個(gè)大喊大叫的人變聲我們自己，不斷地在腦海里給自己灌輸這些觀念是，我們就被自我催眠了。
因此，我們要以同樣的方式讓大腦去注意像逆境這樣非常重要的事情，讓大腦保持警惕的能力。
每當(dāng)發(fā)現(xiàn)逆境時(shí)，我們可以用唐老鴨，或者其他極度夸張搞笑的聲音提醒自己：逆境！從而讓自己產(chǎn)生警覺(jué)，訓(xùn)練出對(duì)逆境的嗅覺(jué)。
E---explore,探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
即使逆境并非因你而起，但你巡視一圈，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題只有自己可以解決時(shí)，我們就需要責(zé)無(wú)旁貸的解決問(wèn)題了。
過(guò)分的自責(zé)或推卸責(zé)任都無(wú)法增強(qiáng)我們的掌控感。
然而，我們接受適當(dāng)?shù)呢?zé)備，決定從自己的行為中吸取教訓(xùn)，并對(duì)結(jié)果的一部分承擔(dān)起責(zé)任的時(shí)候，就能夠重拾責(zé)任感，并促使自己行動(dòng)起來(lái)。
A----anylyze,分析證據(jù)
分析證據(jù)是一個(gè)簡(jiǎn)單的質(zhì)疑過(guò)程，讓你得以審視、質(zhì)疑并最終擺脫自己逆境反應(yīng)中的消極部分。
我們可以從三個(gè)問(wèn)題入手分析逆境：
有什么證據(jù)表明我無(wú)法掌控？
有什么證據(jù)表明逆境一定會(huì)影響到我生活的其他方面？
有什么證據(jù)表明逆境必然會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間？
通常情況下，這些問(wèn)題都是否定的。
D—do,做點(diǎn)事情
你首先要選出一個(gè)需要率先實(shí)施的行動(dòng)，然后確定在哪一天的什么時(shí)候做這些事情。
最后的這些步驟會(huì)讓你的各種想法經(jīng)過(guò)漏斗匯集成一個(gè)明確的、有計(jì)劃的前進(jìn)行為。
四、停止思想災(zāi)難化
在各種各樣的逆境反應(yīng)中，最能讓人變得無(wú)力的反應(yīng)是災(zāi)難化，又把那些挫折想成無(wú)法挽回的災(zāi)難。
這時(shí)，受害者心態(tài)最容易浮出水面，受害者通常將所有的責(zé)任都怪罪給他人，認(rèn)為都是他人造成這樣的局面。
受害者心態(tài)通常源于你對(duì)遭遇的逆境沒(méi)有掌控感，也沒(méi)有擔(dān)當(dāng)力。
我們無(wú)法選擇身處的時(shí)代或是環(huán)境，唯一能選擇的事如何有效和積極地去應(yīng)對(duì)。
生活也許很難 ，但你應(yīng)對(duì)逆境的方式?jīng)Q定了你的命運(yùn)。
