自控力是適應(yīng)環(huán)境，與人合作，維持關(guān)系。而意志力是自控力的主要依靠。

? ? ? ?意志力就是更好的控制自己的注意力，情緒和行為的能力。自控力和意志力是相輔相成的缺一不可。

? ? ? ? 意志力有很多部分其中就有“說(shuō)不”的這部分，要知道現(xiàn)在的社會(huì)上你不會(huì)去拒絕和力的拒絕別人你一直做老好人你就會(huì)吃虧的因?yàn)閯e人會(huì)把你當(dāng)做最好欺負(fù)的人和最好的利用工具當(dāng)你沒有利用價(jià)值時(shí)你是最好的出氣筒因?yàn)槟悴粫?huì)拒絕不會(huì)反抗。

? ? ? ?意志力只要你愿意你就會(huì)擁有意志力因?yàn)楝F(xiàn)在的人就怕改變你不去努力你怎么會(huì)有一個(gè)優(yōu)秀的未來(lái)當(dāng)你有拒絕誘惑的第二天性，你就會(huì)知道當(dāng)面對(duì)誘惑是你會(huì)保持自己應(yīng)該做的事情。

? ? ? ?意志力可以用訓(xùn)練呼吸來(lái)調(diào)整自己的情緒和行為欲望來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你每天有充足的睡眠和每天必要的訓(xùn)練來(lái)鍛煉自己讓自己的身體和大腦凈勝相互協(xié)調(diào)來(lái)實(shí)現(xiàn)自由調(diào)配。

意志力包含三部分能力，當(dāng)你學(xué)會(huì)駕馭著三部分 。{我要做}? {我不要} {我想要}

我要做??? ? ? ? ?是因?yàn)槟阒肋@樣做能提高自己的生活品質(zhì)。

我要做你就要做到?今日是今日畢?? 認(rèn)識(shí)自己對(duì)自己改變負(fù)責(zé)，

我要做的是，每天4公里跑步，為了讓自己有個(gè)健康的身體能面對(duì)每天的工作和每天所有的問題有健康的身體去為了明天而奮斗。

我要做的是2每天一篇文章為了能讓自己的文學(xué)素養(yǎng)和自己的能力相配，讓你知道學(xué)習(xí)的重要。

我要做? 每天學(xué)會(huì)一道菜，每天做一道菜。這是自己的興趣和愛好因?yàn)橐粋€(gè)男人要有一個(gè)健康而美好的興趣要不你每天都忙忙碌碌的無(wú)趣。

我要做? 訓(xùn)練大腦增強(qiáng)意志力，每天25分鐘記憶游戲。