了解自己
今天的主題主要是談如何去感受自己的身體，這一點也是非常重要。
邀請大家，在日常生活當中能夠盡量地去注意，除了我說的操練，把思想停下來兩分鐘，看看自己究竟在想些什么，另外就是可以在開會的時候、坐公交車的時候、跟別人吃飯的時候、聊天的時候，觀察一下自己的身體狀況，你身體的姿態(tài)究竟是什么樣，身體的感受又是什么？因為我們知道，了解自己是所有成長之路的一個最重要的方法。
了解自己、愛自己是從何著手呢？就是我們一定要有能力回觀自己，看到自己的思想、情緒和身體，這樣你會發(fā)現生命中有很多糾結的問題，可能就因為你每天的操練而慢慢消融了。我相信大家生命當中都有很多的困難和煩惱，很多人也在找各種對治的方法去解決它們，可是我個人覺得有時候就是隔山打虎的效果反而特別好。今天跟大家分享的隔山打虎的方法，就是從關照自己的思想以及身體來著手。
【今日功課】
今天給大家布置的作業(yè)就有點多，請你找兩分鐘的時間安靜下來，什么都不想，看看自己腦袋里冒出來的念頭是什么，另外就是要學習在日常生活中保留一部分注意力在自己的身體上，我現在的姿勢怎么樣？我有沒有彎腰駝背，我有沒有翹二郎腿，雖然我知道翹二郎腿很舒服，可是它真的對你的骨盆非常不好，尤其是女性要特別注意這一點。
當你能夠有一部分注意力在自己身上的時候，你通常就能夠回到自己的中心點，作為一個觀察者去看眼前發(fā)生的事情，能夠到這一步,就是我們覺知力最重要的展現。
