1 思維導(dǎo)圖

2 羅列知識(shí)點(diǎn)

@意義

聚焦

反思

計(jì)劃

記錄

積累

與自己對(duì)話

&記錄

目的

內(nèi)容

側(cè)重點(diǎn)

三坐標(biāo)

作用

#內(nèi)容：

有價(jià)值的

值得紀(jì)念的

感恩

小確幸

#作用

反思的依據(jù)

活著的證據(jù)

@積累

用時(shí)不超3分鐘

不需要詳細(xì)

突出重點(diǎn)

精簡(jiǎn)提煉

關(guān)鍵詞

智慧結(jié)晶

@與內(nèi)心對(duì)話

真心話

死亡之旅的故事

3個(gè)妻子

3個(gè)代表

金錢(qián) 親人 靈魂

忽視內(nèi)心

@工具

有道云筆記

印象筆記

格志日記

十年日記

@云筆記的優(yōu)勢(shì)

輕松備份

永久書(shū)寫(xiě)

空間無(wú)限

圖片表達(dá)

數(shù)據(jù)表格化

搜索功能

密碼保護(hù)

語(yǔ)音輸入

隨身攜帶

9個(gè)優(yōu)勢(shì)

@總結(jié)

基礎(chǔ)是九宮格

強(qiáng)調(diào)事實(shí)和情緒

句句精煉

條條重點(diǎn)

反復(fù)閱讀

內(nèi)容固定

少而精

真實(shí)性高

監(jiān)督系統(tǒng)

養(yǎng)成習(xí)慣

3 個(gè)人反思

3.1 以前的筆記本凌亂沒(méi)有分類和整理，找起東西來(lái)很不方便，其實(shí)記得紙質(zhì)筆記真的很少去看，基本上就是一次性的筆記，有了云筆記不怕忘記和丟失，還可以經(jīng)常的回顧和查閱，真的很省心，對(duì)于我這種強(qiáng)迫癥患者尤其有效，不過(guò)打草稿的時(shí)候還是會(huì)用紙質(zhì)的筆記本。

3.2認(rèn)識(shí)了云筆記的各種好處和意義之后，更加確定自己使用云筆記記錄各種事件和數(shù)據(jù)的信心，之前也下載過(guò)印象筆記但是一直沒(méi)有機(jī)會(huì)更多的使用，學(xué)了本次課程之后決定找回原來(lái)的賬號(hào)，發(fā)現(xiàn)更多的功能應(yīng)用在自己時(shí)間管理的慢生活里面。

3.3沒(méi)有統(tǒng)一的格式和模板，我們的筆記記錄就是沒(méi)有系統(tǒng)化，沒(méi)有辦法回顧自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，有了固定的格式和模板讓我對(duì)記筆記不再煩惱和恐懼，真是無(wú)壓的解脫。

4下一步行動(dòng)

公式（下一步=動(dòng)詞+關(guān)鍵名詞+想要什么）

現(xiàn)在清單：@找回印象筆記賬號(hào)

將來(lái)清單：@學(xué)會(huì)使用很多的云端筆記

5精華分享

最喜歡的一句話：世界上最可悲的事之一就是你奮斗了一生，卻不知道自己真正需要的是什么。這就是忽視內(nèi)心的結(jié)果。

最大的收獲：知道了云筆記的好處和各種意義，也學(xué)會(huì)用固定的反思日記的模板來(lái)記錄每一天刻意練習(xí)的內(nèi)容，把自己的主觀情緒和感受放進(jìn)日記里面，給自己回顧留下依據(jù)和事實(shí)，了解關(guān)于自己內(nèi)心的真實(shí)的想法，其實(shí)我很少真實(shí)的表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的需要，獨(dú)處的時(shí)候沒(méi)有記錄就會(huì)陷入很多的時(shí)間黑洞，長(zhǎng)期沒(méi)有正視自己的內(nèi)心就會(huì)陷入枯干。