Step 1【識別】下表中，哪些“情緒標簽”與你目前的情緒感受相符？記錄下來。

可多選，但最好不要超過3 個。

怡然自樂，安心舒適、情不自禁

Step 2 【連接】你目前的情緒是由什么事件引起的？

重看第二章第一節(jié)視頻。

知道了情緒有信號功能，例如憤怒表達你受到了侵犯，應該反擊了，

憤怒還具體分5種：

第一種，直接的反擊，比如別人批評你說你做事情差，你馬上反擊說：有本事不如你來，

第二種對自己的攻擊，被別人攻擊后反到攻擊自己，比如別人說你太笨做不了這事情，你可能覺得自己笨做不了

第三、親密關系中通過憤怒來拉開距離

第四，你沒法按照自己的意圖做事而憤怒，例如沒法在今年買別墅而感到憤怒

第五，大義凜然，比如有人損害公共財物危害別人安全你會產(chǎn)生正義感很憤怒很生氣。

所以我們一憤怒，我們一定要發(fā)掘這憤怒的進一步含義：我們要做出反擊。而不僅僅是發(fā)現(xiàn)我們憤怒了，

Step 3 【意義】這件事，為何會激起我的這些情緒？

學習的快樂-----越來越了解情緒標簽的含義。

Step 4 【替換】請運用課上所學，找到另外一種方式表達第3 步中寫下的“意

義”。

我這快樂是正能量的，似乎不用替換，

要替換的話，那么越來越了解情緒的標簽的含義，可以替換成需要在實踐中多運用，多寫感受。

Step 5 分享以上記錄到群里，并邀請大家為你開開腦洞——“那大家對引發(fā)我

情緒的這件事兒怎么看呢？”

帖下昨天我寫的6大情緒吧

come on,everybody! 1、今天讓我情緒最大的事？我看到了瑤言的簡書的導圖思維作業(yè)的我最喜歡的小吃 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？興奮，對她的敬仰如滔滔江水延綿不絕 3、這個情緒提醒了我什么？要向牛人靠近，向牛人學習，給牛人鞠躬

瑤言，我再來一發(fā)子彈， 1、今天讓我情緒第二大的事？我辦公室的兩個小伙伴圣誕節(jié)那天去交了1w定金去買別墅 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？激動，又有點小幽怨，怎么不叫上我 3、這個情緒提醒了我什么？要多和他們溝通，多關照他們的動向，別把我給落下了，

，再來， 1、今天讓我情緒第三大的事？我們五魁首-666站隊的小組中已經(jīng)有1人完成前兩章的作業(yè)了，也有幾個人在簡書中完成第一章的作業(yè)（包括我，嘿嘿） 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？我們?nèi)旱年爢T很棒，我為他們感到驕傲 3、這個情緒提醒了我什么？我也不能落下，今晚繼續(xù)看第二章的視頻

抗忙 1、今天讓我情緒最四大的事？沒有仔細看瑤言的聊天記錄說了一些不找邊際的話 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？尷尬 3、這個情緒提醒了我什么？要仔細看完消息，傾聽別人講話后，再把話說出來

1、今天讓我情緒最五大的事？我得到了瑤言的贊賞，我們組也得到了贊賞 2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？心情如騰云駕霧，喊一聲：妖怪，莫跑，我tony來也 3、這個情緒提醒了我什么？對自己要求要更高，不能辜負斑主對我們大家的期望

1、今天讓我情緒最六大的事？我踩了地雷，問了不應該的話，誘發(fā)了雪雪、瑤言和屁屁的抵抗情緒

2、這件事引發(fā)了我的什么情緒？激動+恐懼+小心翼翼的復合情緒，就如去非洲去看動物世界的老虎，又激動又害怕又膽小

3、這個情緒提醒了我什么？自拍我推薦用相機360和camera pro的APP（可以稍微做微處理但又不失去真實）,美顏相機張張調(diào)節(jié)出來的都是仙女，我不敢仰望，只能俯視