最近人民日報(bào)的推文都是關(guān)于減重、減脂、運(yùn)動(dòng)的，所以我也買了幾本營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的書來讀。

我們在減肥的時(shí)候經(jīng)常說：管住嘴、邁開腿?？戳恕哆\(yùn)動(dòng)飲食1：9》這本書，更讓我明白管住嘴、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的重要性。其實(shí)真正有效的減肥方法，并不是為了促進(jìn)脂肪燃燒而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也不是嚴(yán)格地限制飲食，而是找到造成自己現(xiàn)在身體狀況的原因，根據(jù)原因采取的對應(yīng)方法，歸根結(jié)底是如何面對飲食的問題。胖的原因只有一個(gè)：吃的太多。僅憑運(yùn)動(dòng)無 法瘦下來，運(yùn)動(dòng)雖然能消耗一定的能量，但對于減肥的效果是微乎其微的。只有控制飲食，才有可能瘦下來，不改變飲食習(xí)慣，即使瘦了也可能陷入反彈的深淵。如果變胖了，那么十有八九是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣存在問題。

上一個(gè)暑假，每天早上我都去廣場跳舞，但因?yàn)橄牧四芰烤驮诔陨蠜]有了節(jié)制，導(dǎo)致一個(gè)暑假胖了五斤，所以隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提高，對食物的欲望也增加了，結(jié)果自己把自己推進(jìn)了暴飲暴食的深淵。

在這本書中推薦了兩個(gè)效果最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，就是散步和倒立，散步不花錢效果好，倒立不僅減肥還能夠延年益壽，而且一周兩次的運(yùn)動(dòng)頻率，也是最科學(xué)的。減肥不應(yīng)該是做加法，而應(yīng)該是做減法，從長遠(yuǎn)的角度來看，應(yīng)該考慮生活的平衡，減掉那些不必要的東西，同時(shí)適量地運(yùn)動(dòng)，這才是保證減肥效果的最佳方法。

如果從更有效率地利用時(shí)間的角度考慮，我們不應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和次數(shù)，而應(yīng)該重視減肥的效率，那些為了吃而運(yùn)動(dòng)的人，在停止運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)食的沖動(dòng)也會(huì)隨之減少，改善飲食習(xí)慣，甚至可能改變你的食欲，讓你獲得少吃不胖的體質(zhì)。

國家都在重視全民的健康，我們自己更要注意自己的身體，把自己鍛煉好，讓自己身體更棒，再為國家健康工作二十年。