愛情，最初都會(huì)讓人充實(shí)、興奮，但是隨著長(zhǎng)期相處下來(lái)，雙方的缺點(diǎn)暴露得越來(lái)越多，于是便有了不適應(yīng)，開始有了小矛盾，小矛盾不斷升級(jí)，爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)時(shí)有發(fā)生。

于是，對(duì)方忍受不了你的態(tài)度、語(yǔ)言暴力，便果斷提出分手，你瞬間失去了這段愛情，痛苦、絕望。付出過(guò)，承諾過(guò)，投入過(guò)。內(nèi)心有不情愿、不甘心，也體驗(yàn)到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

既然失戀已經(jīng)不可避免，陷入痛苦的泥淖痛不欲生依舊于事無(wú)補(bǔ)，不如調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，正視問(wèn)題，使自己從失戀的痛苦中走出來(lái)。

1.建議做正念練習(xí)，轉(zhuǎn)移注意力

失戀的人往往在情緒消沉的時(shí)候，想起過(guò)去，不愿意正視現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你情不自禁胡思亂想之時(shí)，記得專注當(dāng)下，做做深呼吸，可做5一10分鐘的正念練習(xí)。比如，我會(huì)在早起和睡前做10分鐘冥想，會(huì)做當(dāng)日感恩和日常清單，每天完成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)，是應(yīng)對(duì)消極情緒的極佳方式。

2.肯定自己，建立信心

有些失戀的朋友和我交流時(shí)，會(huì)不斷否定自我形象，擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)一句話，自信心會(huì)發(fā)生動(dòng)搖。不管怎樣，愛自己都應(yīng)該是堅(jiān)定不移的。改變一下裝扮及穿衣風(fēng)格，讓新鮮時(shí)尚帶動(dòng)自己的心情。每天贊許自己:“昨天都撐過(guò)去了，只會(huì)越來(lái)越好，我越來(lái)越有魅力，真愛我的人自會(huì)愛我?！?br>

3.融入朋友圈子，恢復(fù)本色

與正能量朋友相聚，積極參加有意義的活動(dòng)，或者一起相約去郊游。跟他們?cè)谝黄?，你便沒(méi)有空余去品嘗失戀之后的苦澀，有助于你重新找回良好的感覺。

4.提升認(rèn)知水平，掌握正確溝通模式

學(xué)會(huì)婚戀經(jīng)營(yíng)是一件長(zhǎng)期的事，通過(guò)學(xué)習(xí)達(dá)到三重境界:增長(zhǎng)知識(shí)、增長(zhǎng)智慧、提升認(rèn)知。認(rèn)知變，情緒變，一切會(huì)變。認(rèn)知水平低，不能學(xué)以致用，說(shuō)明你需要加速改變了。拋去暴力溝通，掌握正確溝通模式，做一個(gè)有魅力的人。

當(dāng)愛情離我們遠(yuǎn)去時(shí)，學(xué)會(huì)盡力挽留；倘若無(wú)法挽留，也要挽回真正的自己，提升你經(jīng)營(yíng)感情的能力。

經(jīng)歷了真正的愛之后，人才會(huì)成熟。不論結(jié)果如何，只要我們真心付出過(guò)，坦誠(chéng)對(duì)待過(guò)，這輩子都值得！祝你早日從失戀的痛苦中走出來(lái)，通過(guò)努力重獲幸福！