設(shè)計的番茄鐘應(yīng)用5個

時間：2020.1.14

地點：家中

人物：我和孩子瑞瑞

總目標：共同完成，提升韻母an en in鞏固復(fù)習的學習效率

初步判斷使用2個番茄鐘：

第一個番茄鐘：

目標：區(qū)分an en in的讀音，能與任意聲母流利拼讀！

25分鐘工作規(guī)劃：

流利讀聲母、韻母、整體認讀5遍? ? 3分鐘

ai ei ui 與ao ou iu 與an en in混合指讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5分鐘

易錯處鞏固練讀? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2分鐘

an en in與聲母拼讀每個4分鐘，共? 12分鐘

聲母與韻母混合拼讀易錯練習? ? ? ? ? 3分鐘

休息5分鐘

喝水，去洗手間，開合跳10個

第二個番茄鐘：

1.目標：拼讀出的音節(jié)規(guī)范化書寫，由拼音本向橫線上的過渡。

2.25分鐘工作規(guī)劃：

anenin任意音節(jié)說出可以規(guī)范書寫在拼音本上? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4分鐘

ai-in任意韻母書寫。? ? ? ? ? 5分鐘

完成專項小卷? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 12分鐘

改正錯誤并講解? ? ? ? ? ? ? ? ? 4分鐘

停止。躺在床上休息5分鐘

第三個番茄鐘

聽英語7:00-7:30

目標：30分鐘磨耳朵

hello3遍6分鐘

sleeping3遍6分鐘

cat3遍6分鐘

red3遍6分鐘

touch3遍6分鐘

light3遍6分鐘

Peppa第1集7分鐘

今日番茄鐘的實踐與反思

第一個番茄鐘部分，第二步驟與聲母拼讀用時每個4分鐘，因為這3個韻母比較簡單，與聲母拼讀預(yù)計用時12分鐘實際只用時9分鐘，富余3分鐘加入到易錯拼讀訓(xùn)練，第一個時間鐘按計劃完成。反思：根據(jù)拼讀的難易程度安排時間長短。

第二個番茄鐘按照計劃順利進行。

第三個番茄鐘中斷，實行失敗。聽英語的過程中沒有吃早飯，后因為寫字問題，說明練字不像的原因，導(dǎo)致中斷。

執(zhí)行的決心，與計劃的成敗息息相關(guān)。設(shè)計時間鐘是為了完成計劃，每一分鐘應(yīng)該做的事情都已經(jīng)明確標注。中斷的原因并非外在而是內(nèi)因。當看到寫字練習的時候，首先我沒有思考聽英語一定要堅持的重要性，而是依據(jù)個人情緒，隨意的中斷番茄鐘，這么做對習慣的堅持和養(yǎng)成沒有任何好處，違背設(shè)計番茄鐘、專注執(zhí)行的初衷！

晚上2個番茄鐘

第一個番茄鐘

目標：鍛煉身體

沉肩聳肩20個，3分鐘

背部夾筆16個，4分鐘

深蹲10個，3分鐘

平伸雙臂16個，4分鐘

側(cè)抬腿左右各10個，4分鐘

前踢腿20個，3分鐘

蹲起16個，3分鐘

原地跳繩，1分鐘

第二個番茄鐘

目標：讀書27頁

? ? 通過這幾天的番茄鐘實踐，當自己量身定制的計劃，設(shè)定的番茄鐘任務(wù)，按照預(yù)計完成后，對自己是一種莫大的肯定，反之，內(nèi)心會滋生出一股莫名的愧疚感。真正的發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心擁有想要成長的力量，渴望自己的正向變化。

? ? 不管是在哪一個方向上，希望能感覺到自己在變得更好，能發(fā)現(xiàn)自己身體中的能量，能做到從前做不到的事情，感受到自己的力量在逐漸增強，這會讓我感受到由衷的喜悅。這種自我成長的喜悅，很大程度上超過物質(zhì)刺激、簡單娛樂和虛無榮譽。

? ? ? 同時，我也在這個過程中遇到瓶頸，寫作業(yè)抓不住重點，偏離主題，當挫敗感來襲的時候，第一反應(yīng)往往是逃跑：我不想寫了，我不想?yún)⑴c了，我不想學習了，太難了。自己內(nèi)心也矛盾叢生，不知道是該放棄還是逼自己堅持。旎旎和王輝給了我許多中肯實用的建議，我對照自身的問題不斷調(diào)整。

? ? ? 這種情況下，其實問題不在這件具體的事情上，而是開始陷入深深的自我懷疑，我能夠做好嗎？別的學員都那么優(yōu)秀，我是不是太差了？我還堅定不移的相信自己嗎？番茄鐘可以把要做的事情簡單化，每一個步驟都清晰明確，在實踐的過程中體會自我成長的喜悅，自我推動把事情做好。

番茄鐘也讓我重新審視每天的時間流向，除卻早間固定的親子學習3個番茄鐘，其他的時間安排太過隨性，缺少明確的目標，沒有方向任何一點時間都會隨風蒸發(fā)，每一個小小夢想實現(xiàn)，都無法脫離一個堅定不移的目標。我的目標是什么？這是我首要應(yīng)該思考的問題！