1，一些讓你快樂(lè)的小技巧：

（1）不要對(duì)還沒(méi)開始的事情附著過(guò)多不切實(shí)際的幻想；

（2）已經(jīng)決定了的事情就不要再反反復(fù)復(fù)的顧慮；

（3）不要給自己正在做的事情潑冷水；

（4）決定結(jié)束了的事情就要放下的干干凈凈。

2，問(wèn)：老師，你的過(guò)午不食，是12點(diǎn)后，只喝水不吃食物了嗎？我也要試一周看看

答：我跟你講，會(huì)有什么微妙的變化。

但是有個(gè)前提。

就是午飯必須吃的夠多盡管的，使勁的吃。

碳水什么都無(wú)所謂早餐也是這個(gè)午不是說(shuō)12點(diǎn)，2點(diǎn)也可以，無(wú)所謂。

你吃的多，下午才有力量訓(xùn)練，才不會(huì)餓多喝水，使勁喝還有一點(diǎn)非常重要就是晚飯的時(shí)間段要安排進(jìn)去工作例如我是5點(diǎn)從健身房回來(lái)我再把衛(wèi)生和衣服收拾一下就要6點(diǎn)了我開始學(xué)習(xí)，寫文章為什么說(shuō)廢寢忘食，就是忘記了餓另外，我也不餓次日早上起來(lái)，你會(huì)明顯感覺(jué)你的肚子小了整個(gè)人的精神特別好，仿佛20歲大家過(guò)午不食堅(jiān)持不住的根本就是兩個(gè)點(diǎn)一是那個(gè)時(shí)間段不夠忙。

二是午飯不夠多過(guò)午不食是最合理的邏輯，等于人體有大部分時(shí)間是生酮供能模式為什么不是早餐或午餐呢，我若是不吃早餐或午飯，我打球會(huì)頭暈?zāi)憧梢韵葴p晚飯的量例如晚飯是幾塊牛肉、雞蛋

回復(fù)：很多時(shí)候是真餓到受不了那是因?yàn)槟阒形绯粤颂倌阌涀∥艺f(shuō)的兩句話。

第一句，在吃的方面沒(méi)有減少的話，運(yùn)動(dòng)不減肥，我每天運(yùn)動(dòng)，體重很重，就是因?yàn)槲覜](méi)節(jié)食。如果您運(yùn)動(dòng)消耗的能量小于吃飯補(bǔ)充的能量，永遠(yuǎn)也減不下去。

第二句

在健康的前提下最大可能的瘦未來(lái)，我們都是糖尿病患者，癌癥患者平時(shí)控糖都不如這種長(zhǎng)時(shí)間生酮供能更簡(jiǎn)單粗暴

3，懂了某個(gè)道理，并不等于人具備了用這個(gè)道理來(lái)行動(dòng)的意識(shí)。人再怎么努力，也做不到在自己意識(shí)以外的事。改變，不是去聽懂或是領(lǐng)悟到什么道理而是去培養(yǎng)自己某種新的意識(shí)。

4，從問(wèn)題思維轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)思維，從問(wèn)【為什么】到問(wèn)【要什么】?！緸槭裁础渴且粋€(gè)永無(wú)止境的問(wèn)題，它指向的是已經(jīng)發(fā)生的事情，當(dāng)深究為什么時(shí)，當(dāng)事人非常容易陷入問(wèn)題漩渦。解決問(wèn)題的真正轉(zhuǎn)機(jī)在于，不再和問(wèn)題硬碰硬，而是繞到它的后方，讓藏在問(wèn)題背后的目標(biāo)重現(xiàn)。學(xué)以致用，永遠(yuǎn)不要忘記你的目標(biāo)。

5，把大目標(biāo)不停分解，直到你馬上可以行動(dòng)，這個(gè)過(guò)程叫落地。只要目標(biāo)的顆粒度夠細(xì)，就總可以有行動(dòng)力微習(xí)慣是不可能失敗的習(xí)慣，微目標(biāo)也是不可能失敗的目標(biāo)。一次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可以勸退99%的人，一次運(yùn)動(dòng)一分鐘，幾乎沒(méi)有人會(huì)拒絕。一天看完一本書，難度相當(dāng)大，但是分解分解再分解，細(xì)到在早餐后看一頁(yè)，你就一定不會(huì)厭煩。在每一個(gè)閑暇的空隙，都悄悄的往前推進(jìn)一丟丟，安安靜靜的，可能用不了幾天，照樣能夠看完。每一個(gè)極小的目標(biāo)，雖然看上去不值一提，但是如果你心里門清，知道自己在做什么，知道它們是不可忽視的一環(huán)，那效果就完全不一樣。你每天拼一點(diǎn)，每一點(diǎn)都不耽誤，一點(diǎn)都不累，但是最后就完成了整個(gè)版圖。