每種保健品都有小脾氣，你知道你在哪些保健品的使用上“翻船”嗎？快來看看這些常被誤解的保健品。

錯誤1：螺旋藻減肥效果好

“螺旋藻能減肥”的說法在一些愛美人士中很有市場，但事實上，認為螺旋藻具有“減肥功能”，可能是因為螺旋藻中含有一種氨基酸——苯基丙氨酸，能影響腦部控制食欲。但其抑制作用微乎其微，最多是控制體重而不能減肥。

錯誤2：軟膠囊當面膜用

其實很多軟膠囊采用復方成分，未必適合擦拭面部。在并不清自己的皮膚是否適用于某類保健品時，不要輕易嘗試，畢竟身體各部分皮膚的特性不同，對不同的藥物有不同的反應。

錯誤3：鈣和硒得多補

鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量以800～1000毫克為宜，不應超過2000毫克。若每天超過2000毫克，就有可能導致腎功能損害，引發(fā)不良反應。

關(guān)于補硒，一般成年人每日推薦用量50微克，最高不超過400微克。過量服用，有害無益，可能導致惡心、腹痛、指甲變形、頭發(fā)脫落、神經(jīng)損傷等癥狀。

錯誤4：什么人都能吃蛋白粉

大多數(shù)健康人群并不缺乏蛋白質(zhì)，只要不偏食挑食，完全可以從肉蛋奶等食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)，不需要額外補充。否則可能帶來一些健康風險，如腎臟不好的人食用后會加重肝腎負擔，痛風患者增加蛋白質(zhì)，只會造成體內(nèi)尿酸升高，加重痛風。

多數(shù)人認為吃保健品可以幫助補充身體缺乏的營養(yǎng)素，但如果補的時機或量不對，反而可能讓你生病。

過度補鈣：影響發(fā)育，可能結(jié)石

人體對鈣的需求與年齡、性別等因素有關(guān)。更年期女性、老人和兒童在日常飲食無法保證攝入量時，建議醫(yī)生后補充。

兒童補鈣尤其要注意遵醫(yī)囑和說明書建議的劑量服用，不要盲目貪多。兒童過渡補鈣，可能出現(xiàn)身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重時會引起高鈣尿癥，還可能限制大腦發(fā)育。

如果不缺鈣還亂補，或者長期、過量吃鈣片，不僅干擾其他微量元素的吸收，還會增大腎結(jié)石風險。

濫補維生素：可能“中毒”

維生素可分為水溶性、脂溶性兩類。

維生素C和B族維生素屬于前者，他們易溶于水，攝入過多時會從尿中排出；后者主要包括維生素A、D、E、K，它們需要有脂肪的幫助才能被吸收，可在肝臟儲存，需要時再“動員”出來，很難從尿液中排出。

通過食物攝取維生素，一般不會過量。吃維生素片等補充時，一旦要遵醫(yī)囑和說明書推薦劑量服用。脂溶性維生素如果攝入量過多，存在中毒風險。

亂用蛋白粉：當心傷腎

出現(xiàn)蛋白尿的腎病患者不宜服用蛋白粉，以免加重病情。此外，如果患有糖尿病、高血壓等疾病，一出現(xiàn)腎臟器官損害，服蛋白粉前也建議咨詢醫(yī)生。

長期喝藥酒：注意以防傷肝

藥酒常作為臨床藥物使用，也有些作為保健品銷售。臨床藥用的藥酒應咨詢中醫(yī)后選用，保健藥酒也并非人人能長期喝。

酒精本身就對肝臟有一定影響，保健酒中還含有多種中藥成分，它們都需要通過肝臟代謝，一般人應按包裝上的推薦劑量服用。如果肝功能不好的人長期服用，可能帶來慢性肝損害。建議肝不好的者，服用前咨詢醫(yī)生。

“增強免疫力”保健品：有風濕病慎用

免疫力是身體抗擊疾病的有力武器，但并非所有人都是免疫力越強越好。例如，對患類風濕關(guān)節(jié)炎等風濕免疫病的人來說，盲目進補，尤其是吃宣傳“提高免疫力”的產(chǎn)品，可能反而刺激免疫系統(tǒng)，誘發(fā)或加重病情。

中藥補品：請中醫(yī)辯證后再吃

阿膠、鹿茸等中藥里的補品，其實都屬于藥物，在中醫(yī)里有嚴格的適應癥，并非人人能用。例如，中醫(yī)認為上火者（表現(xiàn)為小便發(fā)黃、口中生瘡等）不宜吃阿膠，陰虛內(nèi)熱者吃鹿茸可能造成出血、煩躁不安，感冒發(fā)熱和患某些慢性病時應慎用人參等。

建議想通過中藥進補者，應咨詢正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的中醫(yī)后選用。此外，如果因病正在服用藥物期間，最好不要自行服用保健品，以免干擾藥物作用，甚至誘發(fā)其他疾病。