? ? ? ? 回想三月初的我像一灘爛泥，腦子一團亂、列出來無數(shù)問題不知道怎樣解決。幸虧沒有放棄那時的自己。就那么硬扛著挺過來了，一步步走的踏實，但也沒耽誤享受。這是以前的我難以想象的，以前的我一做起事情就走極端，不懂得循序漸進、張弛有度。

? ? ? ? 三月初從簡單的事情、建立規(guī)則做起：作息規(guī)律、規(guī)律出門、把自己收拾利落、健身、學(xué)英語、寫作。滴答清單幫了大忙，有我成長的記錄。

? ? ? ? 沒有一上來就逼著自己六點起床，一開始早起早睡地頻率不高也沒有對自己失去信心。一開始出門不想做正事也不埋怨自己，即使是玩和消費，出門了就好。先從保持頭發(fā)干凈開始，化妝穿搭如果阻止我出門就戴上墨鏡大爺出街。健身更是不要期待一上來就能跑馬拉松，偶爾三十秒的開合跳也是很棒的。盯著中文字幕看動畫美劇馬男波杰克不丟人，總算是有英文攝入。寫作更不要奢求自己能上來就賺錢，即使是解壓的碎碎念、提出問題也是好的。

? ? ? ? 逐漸演化到：現(xiàn)在每周工作八小時的四天，休息日工作時間沒有硬性規(guī)定。規(guī)律的工作休閑地點，餐飲選擇固定下來、不用費腦。隔天用隱形眼鏡、露腿，每日淡妝、清潔，保持職業(yè)、休閑、青春、優(yōu)雅的平衡。比隔天更高頻率去健身房，輕則走走路重則團操。開始看英文小說、背單詞。日更寫作。

? ? ? ?能量提升的秘訣在于，遠離消耗自己的人和環(huán)境。不和爛人爛事糾纏。執(zhí)行力大大增強，腦子清晰多了?？赡芫拖翊┖每吹倪壿嬕粯?，重要的不是增加，而是斷舍離。只有和錯的道別，才能和對的相逢。

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以下非正文，僅供個人成長記錄

??????1.更新規(guī)則：

不想寫的時候日更每篇大約30分鐘完成，先10分鐘以內(nèi)列大綱。

最好隔天發(fā)布有庫存，當(dāng)日寫好的第二天，檢查過再發(fā)布。最好看看別人是怎樣寫的。

? ? ? ? 2.分享L先生關(guān)于的自信心態(tài)的建立的方法，嘗試以積極角度講述故事（每日重復(fù)正念）：

我經(jīng)歷了什么事情，它的過程和結(jié)果是什么；

過程中，我做對了什么，得到了怎樣的反饋：

我最突出的表現(xiàn)是什么，令我印象深刻的一幕是什么；

哪些地方是我還可以去優(yōu)化的？下一次遇到類似的事情，有什么是我需要留意的？

? ? ? ? ?3.誓言（你也可以寫下自己的信念、每日重復(fù)）：

我決心改變，實現(xiàn)目標、活出自我。以主動的心態(tài)采取行動，每天進步一點點，給自己更長的反饋周期。

一切為我賦能。不為了表現(xiàn)道德高尚和討好別人而活著，但不排除以表現(xiàn)道德高尚和討好別人為方式實現(xiàn)自己的目標。

我決定接受現(xiàn)實，接納自己和周圍環(huán)境。不管情況多差，也要嘗試以積極的視角來“講述故事”，逐步建立自信心態(tài)，不在內(nèi)耗中度過余生。

我決定逐步提高交換資源的能力。不再對于人際關(guān)系、外部環(huán)境心懷恐懼，懷著敬畏進行探索。把每個人、每次互動當(dāng)成學(xué)習(xí)資源，識別、分類、學(xué)習(xí)或好或壞的習(xí)慣、心態(tài)、行為，不排斥甚至逐步學(xué)會融合人性的陰影。

2023-04-17