【閱讀范圍】第三部分
【摘錄和感想】
第三部分：整理你的人際關(guān)系
如何改善人際關(guān)系
1、活在當下：學會共情地傾聽、用心說話、愛的冥想、停止抱怨他人。
2、放下過去的痛苦回憶：解決你能夠解決的問題、重新審視過去、主動原諒。
3、同伴侶一起練習正念：做出承諾、傳達你的決心、有感情的陪伴、不帶防御的傾聽、回應(yīng)你的伴侶、真誠的交流、從沖突中學習、與你的伴侶共度珍貴時光。
4、離開讓你痛苦的人：放手或許會更好、預(yù)想結(jié)束關(guān)系的后果、明確再見的真正含義、不帶有責備的傳達你的意圖、預(yù)想對方可能產(chǎn)生的消極反應(yīng)、接受這個漫長的過程、允許自己感到悲傷。
