今天是什么日子：農(nóng)歷四月十六

星期三? ? 大雨? 20～31℃

A區(qū)

人生目標(biāo)關(guān)鍵詞

事業(yè)/健康/美麗/提升/理財/人際/家庭/整理

當(dāng)日目標(biāo):工作、健康、提升

今日三目標(biāo)：

1、科學(xué)發(fā)聲：綜合訓(xùn)練

2、每天聽本書：躍進(jìn)

3、瑜伽課程學(xué)習(xí)

好習(xí)慣打卡：早起 ?? ? ? ? ? 早睡 ?? ? ? 閱讀?? ? ? 練聲?? ? ? ? ? 跑步?

B區(qū)

工作

賬務(wù)處理? ? ? 未完成? ? ? ? (`~′)

健康

醒來：04：30? ? ? 早睡：22：40? ? 午休：1h

提升

①、60s練習(xí)? 0.5h? ? ? 平翹不分，逐字讀是對的，連讀就會發(fā)錯音

②、每天聽本書? ? ? 把時間當(dāng)作朋友

③、徐潔老師? ? 嗓音保護(hù)

人際&社群

看群內(nèi)述說自己的婚姻狀態(tài)

C區(qū)

工作

? 工作效率越來越低，不自主的看手機(jī)，看新聞，工作卻被丟到一旁，工作沒完成深深的負(fù)罪感

原因：對工作的不重視，及任務(wù)安排不夠具體，沒有限定時間

改進(jìn)：每一步細(xì)分，設(shè)置截止時間，控制使用手機(jī)頻率

健康

原本是想睡前冥想，但時間未安排好，在非常想睡覺的狀態(tài)下，無法集中意識來冥想，冥想設(shè)定儀式感，每日進(jìn)行

提升

①、60s訓(xùn)練：在慢讀時吐字標(biāo)準(zhǔn)，快讀時平翹不分，對有些詞語分不清楚平翹，重新學(xué)習(xí)普通話以及發(fā)音

②、嗓音保護(hù)：氣息不穩(wěn)定且氣息不足，唱歌時跑調(diào)明顯，有假聲

③、把時間當(dāng)作朋友：時間管理、自我證明、靈感，靈感是時間積累到一定程度的必然產(chǎn)物。

人際&社群

? 看社群的伙伴們討論婚姻狀態(tài)，俗話說家家有本難念的經(jīng)，至今未止還單身，未曾想過要和別人組建一個家庭，因為心里的恐懼、害怕，對自己處理事物能力的懷疑，也怕自己會被生活磨掉鄰角，變得不自我

感悟：改變很難，不改變更難