（PS：文中的“創(chuàng)傷經(jīng)歷”，也可以不用那么沉重地套上“創(chuàng)傷”倆字，也可以把它們理解成“負(fù)性經(jīng)歷”。）

每一個(gè)人在意的點(diǎn)不同，性格不同（30-50%，不同的研究測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)不同。人們往往忽略了性格先天的影響。）大腦生理基礎(chǔ)不同（“心理彈性”也有生理基礎(chǔ)：內(nèi)分泌系統(tǒng)、多巴胺系統(tǒng)、神經(jīng)肽γ。具體可參閱《大腦修復(fù)術(shù)》中第7章好了傷疤忘了疼是成功人士的必備修養(yǎng)，講述了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙PTSD的生理基礎(chǔ)，以及相關(guān)改善建議。）造成了每個(gè)人對(duì)“創(chuàng)傷經(jīng)歷”的反應(yīng)不同。

就像過(guò)敏一樣，過(guò)敏體質(zhì)的人，也不是主動(dòng)選擇對(duì)某種物品過(guò)敏的。也是身體（基因）不小心給它開(kāi)了一個(gè)玩笑。那怎么辦？就接受唄。接受“哦，我對(duì)XXX過(guò)敏。”接受自己日?？赡芤纫话闳烁⌒牡乇荛_(kāi)這些物品。接受自己可能要隨著攜帶抗過(guò)敏藥，接受自己有可能因?yàn)檎`接觸了過(guò)敏源，而要進(jìn)意愿接受治療。雖然無(wú)奈，還有一些繁瑣，但是這就是“過(guò)敏體質(zhì)”的人，所要面對(duì)的事實(shí)??！

人的本能，都是趨利避害的。大多數(shù)人，沒(méi)有人愿意主動(dòng)選擇“來(lái)！我們來(lái)經(jīng)歷一些不好的事情吧！”愿意主動(dòng)選擇“來(lái)！身體（大腦）幫我們記住吧！讓我們接下來(lái)的時(shí)間，經(jīng)常受它的折磨吧！”（為了修行，主動(dòng)選擇體驗(yàn)不愉快體驗(yàn)的苦行僧，不在本篇討論范圍內(nèi)。）

創(chuàng)傷經(jīng)歷的產(chǎn)生，很多時(shí)候，是在你未意識(shí)到的時(shí)，身體（大腦）就已經(jīng)主動(dòng)替你做了選擇。

被創(chuàng)傷經(jīng)歷困擾的人，不是矯情，他們自己也很無(wú)奈。沒(méi)有創(chuàng)傷經(jīng)歷的人，有現(xiàn)在、未來(lái)。但是，有創(chuàng)傷經(jīng)歷的人，卻常常被困在過(guò)去，甚至質(zhì)疑自己是否還有現(xiàn)在和未來(lái)。自己的“現(xiàn)在”和“未來(lái)”還會(huì)不會(huì)“好”起來(lái)？

那些被表達(dá)出來(lái)的次數(shù)，遠(yuǎn)不及在創(chuàng)傷經(jīng)歷，在他們的腦海中折磨他們的次數(shù)。

當(dāng)然，我也知道，寥寥數(shù)字，徹底改變你的看法，也不現(xiàn)實(shí)。

以及，這也不是我寫(xiě)這些文字的初衷。被創(chuàng)傷經(jīng)歷困擾的人，“不被外人”理解的困擾，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于被創(chuàng)傷經(jīng)歷困擾的痛苦。他們也有足夠的理性知道，我的生活還要繼續(xù)，我的生活不能被困在過(guò)去，我還要往前走。可是我很害怕啊。

那，還能怎么辦呢？

首先，理解自己被“創(chuàng)傷經(jīng)歷”困擾，而不是苛責(zé)自己，你怎么這么脆弱，怎么這么矯情，經(jīng)歷這一點(diǎn)事情，就這個(gè)樣子了？理解那是身體（大腦）為了保護(hù)你選擇的自我防御機(jī)制，只不過(guò)它可能在沒(méi)和你商量的情況下，就主動(dòng)“保護(hù)”了你，甚至有些“保護(hù)過(guò)頭”了。理解這是身體為了保護(hù)你，所做的努力。理解這是身體給你開(kāi)的一個(gè)“玩笑”。

接受隨機(jī)、接受偶然。不好的事情，發(fā)生就是發(fā)生了。我們不愿意，沒(méi)有人愿意。很無(wú)奈。但是，我們的生活還在繼續(xù)啊。我們并沒(méi)有真正地被困在“過(guò)去”啊。我們可以想想，下次如何避免這樣的情況發(fā)生，不管是在自己身上，還是在其他人身上。

相信你還有擁有“現(xiàn)在”，相信你還擁有“未來(lái)”。相信你有能力擁有“現(xiàn)在”，相信你還有能力擁有“未來(lái)”。相信你值得更好的“現(xiàn)在”，值得更好的“未來(lái)”。哪怕現(xiàn)實(shí)一時(shí)半會(huì)兒，看起來(lái)不像，但是也請(qǐng)鼓起勇氣相信啊！

接著，發(fā)生不好的事情，不是我們主動(dòng)選擇的。它被大腦（身體）處理成“創(chuàng)傷”一次次困擾我們，也不是我們主動(dòng)選擇的。但是，我們可以主動(dòng)選擇的是，為它做一點(diǎn)什么。當(dāng)每一次不好的回憶，再在腦海中播放時(shí)，先安撫自己，和自己說(shuō)：“沒(méi)事了，都已經(jīng)過(guò)去了，我現(xiàn)在很安全?！崩斫膺@是大腦為了保護(hù)你所產(chǎn)生的反應(yīng)，哎，時(shí)間久了，自己可能都會(huì)覺(jué)得可笑，甚至無(wú)奈?！翱?，有必要嗎？又來(lái)了?！币部梢哉f(shuō)出來(lái)看到了周?chē)氖裁次锲?，聞到了什么氣味，摸到了什么感覺(jué)（著陸技巧，讓你的大腦從“漫游、胡思亂想”的DMN模式，切換到“當(dāng)下專注”的 TPN模式）。大腦讓你穿越回過(guò)去了？別怕，咱們?cè)俅┰交貋?lái)嘛！就當(dāng)它是一次不太愉快的免費(fèi)旅行了。每一次回到當(dāng)下，每一次鎮(zhèn)定下來(lái)，你都增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷的能力呢！多棒！慢慢地，次數(shù)多了，你就越不怕被它困擾了，次數(shù)多了，甚至?xí)屇愀痈屑ぁ爱?dāng)下”呢?。骸罢婧茫疫€有‘現(xiàn)在’，我還有‘未來(lái)’。真好，我‘現(xiàn)在’很安全，也愿意，也敢相信‘未來(lái)’也會(huì)如此。哪怕‘未來(lái)’也會(huì)經(jīng)歷一些坎坷，但是，我相信自己的復(fù)原能力。相信自己的生命力?！?/p>

親愛(ài)的，你比自己想象的還要勇敢呢！你看看，經(jīng)歷過(guò)那么不好的事情，都能夠存活下來(lái)，不是“勇敢”，是什么呀？

哦，對(duì)了。如果，你不小心選錯(cuò)談及創(chuàng)傷的對(duì)象，對(duì)方表達(dá)“你怎么這么矯情，這么點(diǎn)事情就這個(gè)鬼樣子了？想當(dāng)年，我/誰(shuí)經(jīng)歷過(guò)XXXXX，都沒(méi)像你一樣，你咋么這么脆弱？”時(shí)。別害怕，別自責(zé)。告訴自己：沒(méi)事，我只是選擇錯(cuò)了交談對(duì)象，不是我脆弱。有些經(jīng)歷、感受，確實(shí)是只能說(shuō)給懂的人、理解的人聽(tīng)（至少是愿意裝作懂、理解的人）。沒(méi)有類(lèi)似經(jīng)歷、感受的人，和他們談?wù)撈饋?lái)，確實(shí)是隔著一個(gè)次壁元。明明在同一個(gè)世界，但又不在一個(gè)世界。對(duì)方確實(shí)是不理解，也無(wú)法感同身受你的世界曾發(fā)生過(guò)什么，對(duì)方不一定有惡意。如果可以的話，還可以試試向?qū)Ψ奖磉_(dá)出來(lái)：“你這樣說(shuō)讓我覺(jué)得很不舒服，如果可以的話，我希望.....”當(dāng)然，如果當(dāng)時(shí)你已經(jīng)沒(méi)有力氣，做到向?qū)Ψ奖磉_(dá)的話，也沒(méi)有關(guān)系，可以事后說(shuō)，或者下次我們不再向?qū)Ψ教峒熬秃昧恕?/p>

接著，慶幸朋友沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)不太好的事情，慶幸朋友就算經(jīng)歷過(guò)不太好的事情，也沒(méi)有太受它們的影響啊。挺好的。

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“內(nèi)心很痛苦，我要不要向別人傾訴？” | 有時(shí)只有暴露創(chuàng)傷，才能治愈創(chuàng)傷

什么樣才算是重新來(lái)過(guò)？| 深度：通過(guò)調(diào)節(jié)“敘事身份”，改寫(xiě)創(chuàng)傷的個(gè)人歷史

參考書(shū)籍：

《大腦修復(fù)術(shù)》