你焦慮嗎？！

別跟我說(shuō)你不會(huì)！因?yàn)槲也恍牛?/p>

事實(shí)上，目前焦慮已經(jīng)被認(rèn)為是心理健康中的流感，比抑郁更流行。焦慮是一種恐懼，產(chǎn)生于你所關(guān)切的有威脅的未發(fā)生的未來(lái)。

比如，我們決定去非洲探險(xiǎn)，除了興奮之外，我們會(huì)對(duì)安全有焦慮；

比如，明天就要上臺(tái)演講，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力與你旗鼓相當(dāng)，你會(huì)緊張，焦慮；

又比如，第一次跟約見網(wǎng)友，會(huì)焦慮；

…… ……

焦慮一詞的詞源解釋是“感到煩惱和麻煩”。焦慮是一種與恐慌、擔(dān)憂、不安、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。雖然一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分，但當(dāng)它出現(xiàn)得過(guò)于頻繁、過(guò)于劇烈或者變得難以掌控時(shí)，就變成了心理障礙。

所以適度焦慮不是病。適度的焦慮可以讓我們提高警惕，提前為未知的風(fēng)險(xiǎn)做好評(píng)估和應(yīng)對(duì)方案。

比如，明天要演講比賽，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力與你旗鼓相當(dāng)，你趕緊請(qǐng)老師為你找出不足，做最后的提升。

然而，過(guò)度的焦慮，那就是病。

比如，明天要演講比賽，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手實(shí)力與你旗鼓相當(dāng)，你因?yàn)檫^(guò)度焦慮，在臺(tái)上全身發(fā)抖，說(shuō)不出來(lái)話。

往往過(guò)度焦慮產(chǎn)生于過(guò)度關(guān)切，也許威脅或危險(xiǎn)從未真的存在，但只要你知覺到了危險(xiǎn)（闖入者/對(duì)手）并對(duì)此產(chǎn)生了關(guān)切（會(huì)危機(jī)生命/成敗），你就會(huì)焦慮。焦慮難道不就是這樣來(lái)的嗎？

其實(shí)，讓你焦慮的不是事情本身，而是你對(duì)事情的認(rèn)識(shí)。降低關(guān)切程度，保持健康的適度焦慮，讓我們?cè)?022年，越來(lái)越好！