好久都沒怎么好好跑步了，晚上約上老公一起去跑蓮花山，還是之前經(jīng)常跑的路線。以前我剛開始跑的時候，會感覺自己的腿有點重重的感覺，呼吸有點喘不過來。經(jīng)常我會因為這個不舒服，于是我就需要停下來，緩一緩，但經(jīng)常也沒有緩，就是在跑的過程中去調(diào)整。
就在我感覺到跟以往類似不舒服的感覺的時候，我覺察了下我的心那一刻在想什么：我感覺我的腿很重，這種重的感覺會讓我感覺跑步太費力了，會讓人很費勁，就會很不容易，就會很累……
我覺察到：噢！原來我無意識覺得跑步是個費力費勁的事，費力費勁讓我感覺就是累，于是，我就需要跑一會，就得休息下。
我看到：原來我跑步時候，也還是啟動了怕累的信念的。最近怕累的信念在很多事中都消融了很多后，我知道不是那樣的。于是，我就立馬意識上調(diào)整，不相信會累的感覺，我就是要看看真得就像信念說的那樣：會累嗎？
我再覺察我感覺我那個喘不過氣的感覺：真得是喘不過氣嗎？過去好像經(jīng)常心里說的是：你會喘不過氣的，你不要跑太猛，不要太用力，要不然你的肺會承受不住的！過去我經(jīng)常在這種情況下，就會不敢跑太快，壓著自己的步子，就怕真得自己的肺承受不住。我能感覺到因為這個，我總是好像有一種收住自己，不敢完全放開跑的感覺。
覺察到上面兩個感覺后，我就開始嘗試不管心里的感覺怎么說，我就是要看看：究竟是不是心里說的那樣。我持續(xù)觀察自己，好像并不是那樣：跑起來后，腿上的那種重的感覺很快就消失了。然后我保持我比較快的速度，好像也沒有我特別怕的喘不上氣出現(xiàn)，反而是感覺每一步跑起來，都跑得特別有力和投入，而且心里很流暢，沒有費力費勁的感覺。
對比過去：我發(fā)現(xiàn)過去經(jīng)常也可以調(diào)整過來，全身熱身充分了后，那種不舒服的感覺會緩解。但是我發(fā)現(xiàn)就是調(diào)整的這個過程，我還是會覺得自己是被折騰的，說不清楚的被動的感覺，感覺自己有一種不那么情愿，但又覺得自己得克服那種感覺。而這一次，我發(fā)現(xiàn)疏導(dǎo)了阻力后，我就沒有這種被動、不情愿的感覺了！
另外，我發(fā)現(xiàn)以往在跑的過程中，出現(xiàn)坡度的地方，我會需要減慢速度，慢慢爬上去，因為我受不了那個費勁的感覺。而這次，我發(fā)現(xiàn)還是會有這樣的念頭，不過這樣念頭出現(xiàn)的時候，我立馬就意識到跟前面我覺得腿重費勁是一樣的梗，所以我就嘗試不相信那個感覺。結(jié)果是我一調(diào)整，跑的狀態(tài)就變了，我感覺我很輕松就上了那個坡。
跑到后面，當(dāng)整個人進入跑步的節(jié)奏，感覺自己根本就不想慢下來，不想停下來，就想要體驗?zāi)菢恿鲿车乃俣?、那種力量感。有一個瞬間：我體驗到，原來我喜歡跑步，是喜歡體驗這種奔起來的速度，是喜歡這種力量感。我感覺我像是一匹馬，在無拘無束地往前奔騰！
真得是疏導(dǎo)自己內(nèi)心的阻力，透過意識調(diào)整，我們會發(fā)現(xiàn)做事真得沒有那么難。其實，本質(zhì)上，做事真得不難，難的是我們每個人都有自己做事時候的內(nèi)心阻力。透過釋放和覺察這個內(nèi)心阻力，我們就會迎來做事時候的輕松和快樂！
