本書(shū)說(shuō)到薩提亞女士把婚姻中的埋怨、指責(zé)行為稱為“應(yīng)對(duì)姿態(tài)”。什么是應(yīng)對(duì)姿態(tài)呢？應(yīng)對(duì)姿態(tài)就是一個(gè)人面對(duì)外界壓力時(shí)的慣性反應(yīng)。常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)姿態(tài)有以下四種：

第一種是指責(zé)。這種應(yīng)對(duì)姿態(tài)的人，總是把責(zé)任推給對(duì)方，在強(qiáng)勢(shì)地維護(hù)自己利益時(shí)，忽略別人的感受，總認(rèn)為自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)的，該改變的是別人而不是自己。

第二種是討好。這種應(yīng)對(duì)姿態(tài)的人，總是感覺(jué)自己不好，或者一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)覺(jué)得是自己的錯(cuò)，對(duì)別人總是和顏悅色，希望每個(gè)人都對(duì)自己滿意，也時(shí)常會(huì)犧牲自己，滿足他人。

第三種是超理智。這種人很少會(huì)觸碰到情感部分，他們會(huì)引經(jīng)據(jù)典，羅列數(shù)據(jù)來(lái)證明自己的觀點(diǎn)是對(duì)的。超理智的人往往比較沉悶，不通人情，給人的感覺(jué)可能會(huì)比較冷漠。

第四種是打岔。打岔的人和超理智的人正好相反，在他們的世界里沒(méi)有什么道理。打岔的人給人的感覺(jué)是快樂(lè)和樂(lè)觀的，他們很討人喜歡，因?yàn)樗麄兊某霈F(xiàn)會(huì)打破很多僵持或者不愉快的畫(huà)面，但他們會(huì)習(xí)慣性地逃避壓力和責(zé)任。

那么，該如何改變應(yīng)對(duì)姿態(tài)呢？薩提亞提出了一個(gè)叫“一致性”的成長(zhǎng)方向。

所謂“一致性”，就是指在溝通中，既要照顧到對(duì)方的感受，同時(shí)也要表達(dá)自己的感受，在雙方感受層面連接的基礎(chǔ)上一起研究出合情合理的解決方案。

復(fù)盤(pán)自己當(dāng)下的婚姻狀態(tài)，我很難過(guò)。疫情下，因?yàn)閴毫ξ覍掖问Э?，和老公一天也說(shuō)不了幾句話。不愿撕開(kāi)他的窘迫，把種種情緒壓在心底，我自己覺(jué)得很累，看誰(shuí)都是白眼狼。

很長(zhǎng)一段時(shí)間，家里有4個(gè)人，可是我總感覺(jué)就只有我一人。我知道這個(gè)狀態(tài)不對(duì)，我開(kāi)始想我是不是抑郁了，因?yàn)橄肫鸷脦讉€(gè)成績(jī)優(yōu)秀的孩子出國(guó)留學(xué)到了美國(guó)、加拿大，都抑郁了，父母跟著去陪讀也抑郁了。

我挺擔(dān)心這樣的狀態(tài)。其實(shí)老公壓力也大，年前經(jīng)營(yíng)的項(xiàng)目因?yàn)楹匣锶藳](méi)有溝通好而擱置了。他也是每天活在焦慮與不安中。

我們整天把這樣的情緒帶回家里，所有人都會(huì)感染，壓抑，甚至不再交流。生命是互相滋養(yǎng)的，很喜歡這句話。

我迫切的需要打開(kāi)這樣的局面。只有自己走出來(lái)，讓家人看到你的能量，看到你的善意與努力。溝通與操縱不同，溝通是尊重雙方感受基礎(chǔ)上的滿足。操縱是為了我的目的讓你不得不跟著我的思路走。

換個(gè)老公，換個(gè)孩子，換個(gè)父母，情況就好了嗎？只有打開(kāi)自己，改變的行為說(shuō)話方式，才可能獲得尊重與接納，封閉與逃避都不是正解。

10年前覺(jué)得婚姻經(jīng)營(yíng)不就是天天制造小驚喜，小浪漫就可以了嗎？現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的自己還是膚淺了！

用心感受，用心溝通，肯定與鼓勵(lì)，互相滋養(yǎng)，路才能得更長(zhǎng)?。?/p>