昨天晚上父親的血壓一下子莫名其妙飆到180，身體沒(méi)有任何異常，很莫名其妙。今天早上吃過(guò)降壓藥血壓維持在150，讓他去檢查，他覺(jué)得身體也沒(méi)什么不良反應(yīng)，非不去，他跟弟弟住，我給弟弟聯(lián)系并且把檢查的錢(qián)也給他轉(zhuǎn)過(guò)去，今天一天也沒(méi)去成醫(yī)院。我和妹妹一天都心神不寧，又不敢說(shuō)太多，所以我一天的精神狀態(tài)都不好，做什么都沒(méi)有工作狀態(tài)。

晚上的時(shí)候還是低氣壓，什么都不想做，想到一天都沒(méi)做什么特別有意義的事情，那晚間的運(yùn)動(dòng)不能再間斷了。這幾天跟著視頻做肌肉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量肯定是大的，剛開(kāi)始做的時(shí)候還不在狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)大，感覺(jué)堅(jiān)持不下去，咬著牙，慢一點(diǎn)，40多分鐘最后竟然跟下來(lái)了。

做完運(yùn)動(dòng)后，自己的情緒也沒(méi)那么低沉焦慮了。原來(lái)運(yùn)動(dòng)可以激活身體能量、促進(jìn)血液循環(huán)、提升情緒狀態(tài)是真的。以前做完低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候情緒狀態(tài)也會(huì)提升，但是沒(méi)有這次高強(qiáng)度肌肉運(yùn)動(dòng)的效果好。

所以，以后白天效率低的時(shí)候，可以試試用高強(qiáng)低間歇式的運(yùn)動(dòng)試試。前幾天在聽(tīng)課的時(shí)候一個(gè)老師才講過(guò)，她精力管理期，逼自己高效利用時(shí)間，最后摸索出來(lái)番茄鐘休息、洗澡、運(yùn)動(dòng)等短時(shí)休息提升工作效率。

別人的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化成自己的經(jīng)歷，才是自己的能力。今天這個(gè)低能量提升的方法，在以后可以復(fù)用。