? ? ? ? 第一次參加易效能時(shí)間管理，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了3周，雖然還談不上質(zhì)的突破，但是對(duì)于我而言確實(shí)發(fā)生了很多轉(zhuǎn)變。我從生活沒(méi)有計(jì)劃到有計(jì)劃；從不運(yùn)動(dòng)到開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；隨之帶來(lái)心態(tài)上的變化，一直以來(lái)的焦慮感慢慢減少。

? ? ? ? 我的90天目標(biāo)是讀至少3本心理學(xué)書籍，養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和保持家里整潔有序。因?yàn)橐恢币詠?lái)，我常常因?yàn)楣ぷ骱驼疹櫤⒆颖г箾](méi)有時(shí)間讀書，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，也常常因?yàn)榧依镞^(guò)段時(shí)間就雜亂無(wú)章，引起老公的不滿和我的煩躁。所以，只要自己能達(dá)成這三個(gè)目標(biāo)，參加這次踐行就是我最大的成功。

? ? ? ? 三周的時(shí)間，我現(xiàn)在能做到每天堅(jiān)持早起，晚上基本保證盡可能早睡。但因?yàn)橐o孩子做早飯，目前早起的時(shí)間還需要提前，但因?yàn)榭偸歉杏X(jué)睡不夠，還沒(méi)有進(jìn)行調(diào)整。晨起喝一杯溫水的習(xí)慣在慢慢養(yǎng)成。

? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)一般安排在下班接孩子前半小時(shí)，循序漸進(jìn)，目前還是以健身和健走為主。以后還考慮和孩子一起鍛煉，考慮時(shí)間上進(jìn)行調(diào)整。

? ? ? ? 閱讀我分成兩種，專業(yè)方面的閱讀我一直堅(jiān)持的很好，但心理學(xué)方面的閱讀一直完成的不夠理想。原因可能有兩點(diǎn)，一是碎片時(shí)間利用不合理，而是我目前用的紙質(zhì)書，攜帶不方便，后面幾本書盡可能選擇使用kindle。

? ? ? ? 家里最近比前段時(shí)間整潔了不少，我給自己做了一個(gè)打掃衛(wèi)生的計(jì)劃表，把拖地，擦拭和整理分開(kāi)進(jìn)行，把它和葉老師說(shuō)的情境結(jié)合起來(lái)，每天完成一部分，交替進(jìn)行，效果還可以。我從前總是會(huì)把家務(wù)活堆積到一起，周末花大力氣長(zhǎng)時(shí)間去做，心情不好同時(shí)還很辛苦。

? ? ? ? 這三周我的收獲主要是兩點(diǎn)體會(huì):

? ? ? ? 一是讓好的習(xí)慣養(yǎng)成內(nèi)化。開(kāi)始參加易效能有很多為難情緒，感覺(jué)事情太繁雜，占用時(shí)間太多。后來(lái)漸漸進(jìn)入狀態(tài)，做事程序化效率提高，反而覺(jué)得對(duì)自己是種促進(jìn)。下一階段的目標(biāo)就是從最簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，要讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，用冥想提升自己的專注力和感悟力。

? ? ? ? 二是不要追求完美，爛開(kāi)始就是最好的開(kāi)始。很多時(shí)候我往往顧慮很多，時(shí)間和機(jī)會(huì)都在猶豫中過(guò)去了。從現(xiàn)在開(kāi)始，從簡(jiǎn)單開(kāi)始，從不完美的計(jì)劃開(kāi)始，堅(jiān)持下去相信一定會(huì)有收獲。