? ? ? ? ? 因?yàn)槿\(yùn)會(huì)的緣故，今天是四期網(wǎng)課最后一節(jié)。節(jié)拍教學(xué)的效果：1個(gè)人通過(guò)節(jié)拍教學(xué)取得進(jìn)步（湖北大傻歐陽(yáng)潤(rùn)學(xué)拳為例）。2 集體 李主任帶領(lǐng)150人參加全國(guó)展演孝感分會(huì)場(chǎng)的活動(dòng)。無(wú)論是個(gè)人還是集體，都足以證明節(jié)拍教學(xué)是新的環(huán)境下一個(gè)新的教學(xué)手段，效果是顯而易見的。太極拳已經(jīng)流傳了數(shù)百年，我們今天跟當(dāng)初的環(huán)境及傳播是完全不一樣的。是用過(guò)去的方法來(lái)適應(yīng)當(dāng)代的推廣模式呢還是用新的科學(xué)的手段？節(jié)拍教學(xué)法是迎合新時(shí)代推廣太極拳傳播需求的一個(gè)新手段，從網(wǎng)課的效果來(lái)看，是行之有效的。任何一樁事情，一定要有理論依據(jù)，人與人交往，以利為目的，利盡必散，心與心交往，互相溝通，越溝通越緊密。有利和害，結(jié)果必然是分道揚(yáng)鑣。這是中國(guó)的歷史經(jīng)驗(yàn)。節(jié)拍教學(xué)法是以什么理論為支撐？網(wǎng)上的太極理論越看越糊涂，所以不要看。節(jié)拍教學(xué)以數(shù)字口令體現(xiàn)，它與廣播操的數(shù)字口令有什么區(qū)別？舞蹈的數(shù)字口令有什么區(qū)別？節(jié)拍教學(xué)的口令主要是指揮腳，重心轉(zhuǎn)移一次四拍，可以運(yùn)用于任何一種太極拳形式。而廣播操的口令和音樂舞蹈的節(jié)拍既指揮腳也指揮手。音樂的四拍，強(qiáng)，弱，次強(qiáng)，弱。四拍最能表達(dá)人的情感。太極拳除了技擊含義，還有審美的藝術(shù)。太極拳與太極操的區(qū)別，太極拳有技擊含義，擠擊的技法和技術(shù)要求，太極操則沒有。太極拳是可以引領(lǐng)你提高審美水平的一種藝術(shù)，是很有效的醫(yī)療手段，是文化的展現(xiàn)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化和哲學(xué)的載體，是最和諧最完美的體育運(yùn)動(dòng)。節(jié)拍教學(xué)運(yùn)用數(shù)字把太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律闡述的明明白白，清清楚楚，由繁化簡(jiǎn)。太極拳用肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)太極拳美的魅力，動(dòng)作的美通過(guò)四拍來(lái)創(chuàng)造。每一拍體現(xiàn)太極的文化，第一拍，原地松，體現(xiàn)的是陰，是韻味的產(chǎn)生，欲言又止。靜中有動(dòng)。二三拍是風(fēng)格的展現(xiàn)，動(dòng)中有靜。第四拍到位，意猶未盡，靜中生動(dòng)。外形人人可以達(dá)到，唯獨(dú)無(wú)形的功法難以練就。無(wú)形的功法通過(guò)有形的動(dòng)作相結(jié)合，才是完美結(jié)合?；钊烁廊说膮^(qū)別就是一口氣，太極拳練的是意和氣。節(jié)拍教學(xué)就是巧妙的將無(wú)形的功法通過(guò)有形的技法來(lái)展現(xiàn)。人如果沒有思想，無(wú)論多美都是空殼。人有沒有文化底蘊(yùn)，他的一舉手一投足都能看出。太極拳同樣，有內(nèi)涵，感人，才美。深刻理解太極拳帶給我們的有形和無(wú)形的功法，也是我想傳播的東西，也是節(jié)拍教學(xué)要傳遞給大家的內(nèi)涵。照鏡子，檢查自己五大技術(shù)是否達(dá)標(biāo)。節(jié)拍的每一拍都有明確的內(nèi)涵和技術(shù)要求，而且每一拍都分上下兩個(gè)半拍，上半拍是有聲的，下半拍是無(wú)聲的，組成了一個(gè)完整的拍子，有聲到無(wú)聲也是太極啊。事實(shí)上，生活無(wú)處不太極，男人和女人，黑夜與白晝，月亮與太陽(yáng)，夏與冬，一呼一吸，一生一死，一冷一熱……萬(wàn)事萬(wàn)物都有兩面性。四拍就裝滿了所有的對(duì)立統(tǒng)一。一生二，二生三，三生萬(wàn)物，也是四拍。四拍就是四個(gè)容器，可以容納你所想裝進(jìn)去的任何東西。
? ? ? ? ? ? ? 手一定不能離開身體的中心線。無(wú)形和有形要互相照應(yīng)。上臂不動(dòng)，小臂動(dòng)。想與不想的目的就是為了松。一個(gè)好的老師就是讓學(xué)生成為他自己。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四期網(wǎng)課給我?guī)?lái)的歡樂時(shí)光
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ———像貓一樣走路，橫平豎直做人
? ? ? ? 人說(shuō)，時(shí)間很瘦，指縫太寬，果不其然，時(shí)間在兩個(gè)月的網(wǎng)課中從指縫間悄悄溜走?；叵氲谝淮紊蠈O老師的培訓(xùn)課，那是2019年的十一月底，距今也已一年加半載有余，恍如隔世，又盡在眼前。記得當(dāng)時(shí)為了參加培訓(xùn)，我這個(gè)祖母級(jí)別的人在家扯白調(diào)謊， 瞞天過(guò)海，躲避兒媳婦的圍追堵截，毅然決然跟隨李小連老師踏上了一條尋覓太極真諦的豪邁之旅。從未參加過(guò)任何太極培訓(xùn)課程的我，帶著懵懂，帶著無(wú)知，帶著好奇，帶著好玩看熱鬧的心態(tài)，聽老師講課。千不想萬(wàn)不想當(dāng)時(shí)我眼中的妖道，而且是一個(gè)文化底蘊(yùn)深厚的妖道，孫老師，為我打開了一扇窗，讓我看到了一個(gè)嶄新的世界。從2020年4月始，孫老師已經(jīng)義務(wù)為我們上了四期網(wǎng)課。上孫老師的課，有一種生命被點(diǎn)燃的激情。平庸而碌碌無(wú)為的我，奮起努力，乘勢(shì)而上，力求卓越。在孫老師的鼓舞和召喚下，曾經(jīng)不再對(duì)生活抱有任何希望和期待的我，變得積極樂觀；從前沒有活明白的我，經(jīng)由太極文化的浸潤(rùn)變得通透灑脫，自由自律。孫老師說(shuō)，要想打好太極拳，必須走好貓步。而貓步猶如橫亙?cè)谖颐媲暗囊粭l不可逾越的鴻溝，望之色變，聞之喪膽。我的苦悶，有記錄為證：我是一只笨笨鳥，卻想飛得很高很高，棲息到太極的枝頭，才發(fā)現(xiàn)理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很難熬，常在夜里翻來(lái)覆去睡不著，貓步八拍到底怎么走，理論聯(lián)系實(shí)際骻的部位對(duì)不上號(hào)，有人叫我放低要求，孫老師的要求太高，你永遠(yuǎn)達(dá)不到，可我的結(jié)板腦殼不依不饒，我是一只笨笨鳥，聰明的人都已跑掉，只有我，依然尋尋覓覓，一個(gè)人在孤單的固執(zhí)的尋找，孫老師的講解已經(jīng)精細(xì)到絲發(fā)如毫，如果跟著孫老師你都學(xué)不會(huì)，這個(gè)世界還有誰(shuí)能幫你提高？聽課，領(lǐng)悟，苦練……跟著孫老師的節(jié)拍走，腦袋帶著身體一起為生命燃燒。我一邊心底留著淚，一邊倔強(qiáng)地按照老師的要求去練習(xí)，不管別人怪異的目光，縱使我把自己弄的一團(tuán)糟，也許在別人眼里就是一個(gè)怪物。那又何妨？貓步過(guò)不了關(guān)，何以愛太極？心動(dòng)之愛，就是在追求自己的夢(mèng)想、實(shí)現(xiàn)自己的圓滿。心動(dòng)之愛，就是一種自我成熟。我的心因?yàn)樨埐蕉?，這火燃燒著我前所未有的喜怒哀樂，即使我為它心痛，神傷，體乏，我仍然固執(zhí)地堅(jiān)持。正是貓步帶我找到了我的心，正是貓步讓我摸到了我也有一個(gè)深沉的靈魂，正是貓步讓我的生活不再“無(wú)所謂”，因?yàn)樨埐匠闪宋易畲蟮摹八^”。心動(dòng)之愛，我不可能違背它，因?yàn)樗鼘⒊稊辔易约旱拿}、撕裂我自己的靈魂。1 2 3 4 每一拍都是悅耳的山泉，就像那首老歌里唱的：泉水叮咚泉水叮咚泉水叮咚響，跳下山崗走過(guò)草地來(lái)到我身旁。山泉在腳底流淌，沒有看到漣漪，我的心在尋找漣漪。感謝翟永生老師的貓步分享，讓我對(duì)節(jié)拍有了新的感悟，四拍就是四滴小水珠，柔柔地滴落在腳底，每一滴水珠又可以變成N個(gè)小水珠，不間斷地滴落……腳就像一片樹葉輕輕落在地面，隨著山泉的叮咚，樹葉輕輕起輕輕落。漣漪在哪里？漣漪在哪里？夏去秋來(lái)，我一定要找到你。更多的是郁悶苦澀不得法的時(shí)候，孫老師說(shuō)，成功不是來(lái)自你做什么，而是持續(xù)做什么？好的學(xué)習(xí)結(jié)果來(lái)自每天持續(xù)付出，沒有人能代替你思考，沒有人能代替你貓步，沒有人能代替你拉伸，正如沒有人能代替你吃飯，沒有人能代替你排泄。成為一個(gè)優(yōu)秀的人，就要持續(xù)穩(wěn)定交付，量變引起質(zhì)變。持續(xù)練貓步讓我懂得生活不是你活了多少日子，而是你記住了多少日子，要讓你過(guò)得每一天都值得記它。每天和每天之間的區(qū)別只有一個(gè)，今天有沒有做你必須做的事。貓步，開始一個(gè)清新的早晨；貓步，度過(guò)一個(gè)閑淡的黃昏。郁悶了，踩著節(jié)拍貓步，淡泊寧?kù)o，豁然開朗。想扯皮了，趕快去貓步，虛實(shí)交接中認(rèn)清自己，把握好內(nèi)心的中定。余生不長(zhǎng)，多走貓步，讓每一步暈染華年。貓步的安寧、中途的掙扎、傷病的磨礪、風(fēng)雨的洗禮、終點(diǎn)的釋然，反復(fù)穿越、反復(fù)向前，永不停步。一小時(shí)，一百二十步，步步靜心；一小時(shí)，一百二十步，步步賞心；一小時(shí)，一百二十步，步步安心；一小時(shí)，一百二十步，步步舒心……還有點(diǎn)不穩(wěn)，還不是很正，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠精密儀器的標(biāo)準(zhǔn)，但每一步大增信心，每一拍鼓舞人心，感謝我的癡傻，感謝我的愚笨，感謝我這顆不屈不饒的倔強(qiáng)的心，感謝我這個(gè)結(jié)板的死腦筋，感謝我的強(qiáng)迫癥，少走一米都不行。貓步磨我千百遍，仍然愛她如熱戀。因?yàn)椋b遠(yuǎn)的東方有一雙眼睛，正慈祥的把我凝視，殷切的把我叮嚀：小白，加油；小白，你行！如果你覺得人生幸運(yùn)，你應(yīng)該走走貓步；如果你覺得人生悲喪，你更要走走貓步；橫平豎直，不歪不斜，倒騎問路。不裝模作樣，不裝腔作勢(shì)，不賊頭賊腦。自然，不使勁。用中正平和的軀體，抒寫不朽傳奇；用溫情的腳步，賦予自己向死而生的希望！我不想做一個(gè) 流水線上制造出來(lái)的人，沒有獨(dú)立的人格 ，只有預(yù)定的人設(shè)；我不想做一個(gè)隱身的人，需要挺身而出的時(shí)候 ，卻藏在人群里；我不想做一個(gè)油膩的人，吃虧的時(shí)候說(shuō)吃虧是福，該較真的時(shí)候難得糊涂。我要的是少年感??！少年會(huì)迷茫叛逆，少年會(huì)痛苦墮落，少年會(huì)被打敗受挫，但少年的信條就是——絕不投降。在成年人的眼里，少年是小題大做、年少輕狂、幼稚無(wú)知的代名詞，油膩成年人看熱情燃燒的少年，由衷的感到可憐。你們?yōu)槭裁匆紵兀磕菢邮菚?huì)死的呀！你們太蠢了。然后成年人會(huì)給少年講一些講爛了的大道理。是，你說(shuō)的很有道理，我知道這樣危險(xiǎn)，我知道這樣不理性，我就是不服氣！我就算虧到姥姥家了，我還是要干死你！這就是少年感，這就是走貓步走出的少年的情懷。太極拳看似簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作蘊(yùn)涵著深刻的思想內(nèi)涵和清純的人生境界。它提倡反樸歸真、回歸自然的自我解脫。因此太極拳的習(xí)練可為我們提供不假外物、無(wú)須外求的內(nèi)心感悟，旨在從內(nèi)心尋找到人生價(jià)值的源泉和生生不已、自強(qiáng)不息的精神力量，從而由內(nèi)而外顯現(xiàn)出淡泊寧?kù)o的人生態(tài)度，以求取在人倫秩序中平衡和諧的一種人生真諦。在我看來(lái)，太極拳就是一條凝結(jié)著一個(gè)民族命運(yùn)與精神的江河，它莊嚴(yán)、神圣，奧秘。太極拳給予中國(guó)人的，絕不僅僅是一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，絕不僅僅是一些肢體動(dòng)作，更重要的是它的百折不回的精神，浩闊的胸襟，以及對(duì)人們的磨礪。數(shù)百年來(lái)，人們與它在相搏中融合，在融合中相搏。它最終造就的不正是中華民族豪邁與堅(jiān)韌的性格么？它又是一條流淌與回蕩著民族精神的萬(wàn)里大江！我沉迷在貓步的世界：八米露臺(tái)，不長(zhǎng)不短，不寬不窄，腳底聽拍，腳底看拍，貓過(guò)去，貓過(guò)來(lái)，如漫步海灘，如林間戀愛，步步穩(wěn)妥，安營(yíng)扎寨，步步舒心，不急不喘，這是我的世界，沒有塵世的喧囂，只有節(jié)拍的天籟，我歌日徘徊，我步身不歪，拍拍同交歡，身心俱自在，永結(jié)同心游，相期內(nèi)啡肽。足量的貓步時(shí)間能創(chuàng)造使人快樂的激素，那就是內(nèi)啡肽，它使人愉悅，神清氣爽。走著走著，不得不感嘆節(jié)拍的魅力：世界上最近的距離，不是生與死的距離，而是遠(yuǎn)隔萬(wàn)里，我卻能感覺到你的呼吸；世界上最近的距離，不是你的一呼一吸，而是你呼吸的節(jié)拍，令我癡迷。世界上最近的距離，不是癡迷到沉溺，而是，你的名字，就是我的火炬，節(jié)拍太極。世界上最近的距離? 不是唇與齒的距離，而是縱使在天涯海角，我仍能用腳聽節(jié)拍走貓步，心里有個(gè)你，前面站著你，松，松，再松一點(diǎn)你笑盈盈的鼓勵(lì)。世界上最近的距離? 不是兩棵同根生長(zhǎng)的樹與樹的距離，而是一個(gè)在山巔，一個(gè)在谷底，卻能彼此瞭望，相互激勵(lì)。世界上最近的距離，不是相互瞭望的星星相互交織的軌跡，而是一顆星無(wú)時(shí)不在把另一顆星尋覓，跨越山河，飛過(guò)滄海，風(fēng)塵仆仆奔向你。世界上最近的距離是魚與飛鳥的距離，雖然一個(gè)深潛海底，一個(gè)熬翔天際，但卻彼此欣賞，惺惺相惜。這，就是節(jié)拍太極的魅力。這，就是通往太極世界的最近的距離。跟著節(jié)拍走，緊抓住夢(mèng)的手。貓步越來(lái)越輕越來(lái)越快活，盡情揮灑自己的笑容，松柔會(huì)在任何地方留我。跟著節(jié)拍走，緊抓住夢(mèng)的手，藍(lán)天越來(lái)越近越來(lái)越溫柔，心情就像風(fēng)一樣自由，突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全不同的我，跟著節(jié)拍走，讓它帶著我，希望就在不遠(yuǎn)處等著我。跟著節(jié)拍走，讓它帶著我，夢(mèng)想的事哪里都會(huì)有。學(xué)無(wú)用的太極，做自由的靈魂。沒有什么能夠阻擋 ，我對(duì)自由的向往。天馬行空的生涯 ，我的心了無(wú)牽掛。穿過(guò)幽暗的歲月 ，也曾感到彷徨，當(dāng)我低頭的瞬間 ，才發(fā)覺腳下的路。心中那自由的世界 ，如此的清澈高遠(yuǎn)，盛開著永不凋零 ，藍(lán)蓮花。前行的每一步路都很困難，但不經(jīng)意間回頭看，卻發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)走了很遠(yuǎn)的路。當(dāng)我能夠真正地去體驗(yàn)生活，由內(nèi)構(gòu)建一個(gè)屬于自己的世界，生命的意義由此而生。耀眼的是生命本身。想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想難以全部得到滿足，歲月留下的皺紋無(wú)法撫平，死亡無(wú)可避免……我們的生命始終存在某種缺憾。時(shí)而被突如其來(lái)的疾病打擊，時(shí)而迷失在無(wú)常的命運(yùn)里，時(shí)而囿于殘缺的肢體。我們太看重白晝，但生命的一半都是在黑夜里度過(guò)。太極使我篤信，一個(gè)人始終應(yīng)該聽從自己的內(nèi)心，敢于面對(duì)自我，面對(duì)內(nèi)心的困惑和混沌，“把越來(lái)越多的世界、乃至整個(gè)世界裝進(jìn)你痛苦的不斷擴(kuò)大的靈魂中”，并學(xué)會(huì)“接受這個(gè)世界的本來(lái)面目，熱愛它，以歸屬于它而歡喜”。太極讓我對(duì)美有更強(qiáng)的感受力，對(duì)道理有更好的領(lǐng)悟力，對(duì)生活有更豐富的解讀力，對(duì)苦難有更深刻的包容力。學(xué)習(xí)太極，讓人變得更有品位，它可能會(huì)讓你思想復(fù)雜敏感，但同時(shí)，它會(huì)讓你在做壞事之前經(jīng)歷更多的煎熬，做了錯(cuò)事之后產(chǎn)生更多的懺悔，從而不太容易變成一個(gè)壞人，呵呵。！像貓一樣走路，橫平豎直做人！
