你有這種情況嗎?
馬上就要考試了,你來到自習(xí)室打算好好認(rèn)真復(fù)習(xí),才看了五分鐘書,突然你想起衣服還沒有洗,我要現(xiàn)在去洗嗎,還是先復(fù)習(xí)完才去洗,算了先復(fù)習(xí)再說,繼續(xù)看書,又看了五分鐘,突然想起了今天早上吃早餐時(shí),與一位插隊(duì)同學(xué)吵架的過程,哎不對(duì),我之前不應(yīng)該那樣說的,如果這樣說就更能把他的沒素質(zhì)體現(xiàn)出來,沒過幾分鐘,又想起來高中的時(shí)候高考前要是再努力一把就好了哎,想當(dāng)初我初中成績(jī)還是很好的......于是你的思維已經(jīng)完全偏離考試復(fù)習(xí)內(nèi)容了,相信很多人和我一樣,以前都出現(xiàn)過這種思維容易跳轉(zhuǎn)到其他地方而產(chǎn)生大量無意義的思考而無法集中精力高效學(xué)習(xí).那么下面我們就介紹一下出現(xiàn)這種情況的科學(xué)原理以及三種解決辦法.
科學(xué)原理
我們知道,人類大腦的開發(fā)程度其實(shí)很低,愛因斯坦也只開發(fā)了百分之十而已,你其實(shí)是無法完全控制大腦的想法的,大腦會(huì)有潛意識(shí)存在,有一定的自主思考能力,也就是說你不能讓自己只思考什么事情或者不讓大腦思考什么事情,最典型的就是情侶分手,你想讓自己不要去思考分手之后的那個(gè)她,但可能事與愿違你越想讓自己不要去思考,有時(shí)候反而會(huì)想的更多,這很好理解.
另外對(duì)大腦經(jīng)常想起什么事情需要去做的解釋,我們知道當(dāng)我們?cè)诩芯k一件事的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)想起一件事要去做,其實(shí)這是大腦本身的一種題醒機(jī)制,會(huì)讓你不要忘記一些你需要去做的事情,但是這種經(jīng)常打斷我們思路的機(jī)制也確實(shí)影響到了我們的學(xué)習(xí)效率,但是如果我們將需要去做的事情記在一些外部存儲(chǔ)上就會(huì)減弱大腦的提醒機(jī)制.
解決辦法
解決方法有很多,這里介紹一種簡(jiǎn)單好用的方法,你可以拿出一張紙來最上面寫上"你走神了嗎?",這五個(gè)字主要作用是,在你大腦開始走神的時(shí)候,第一時(shí)間提醒你讓你能夠發(fā)現(xiàn)自己在走神想別的事情去了,這里我們把想到的其他事情大致分為兩類,第一類是你接下來需要去做的事情,或者某些有用的靈感,你可以記錄在紙上然后繼續(xù)專注學(xué)習(xí),當(dāng)你記錄在紙上后,你的大腦提醒機(jī)制會(huì)本能的有所降低,學(xué)習(xí)效率會(huì)大大提高.第二類是對(duì)你來說沒有什么意義的事情,只是一些無聊的空想或者一些生活瑣事的復(fù)盤,那么這類事情你可以把他"丟"進(jìn)右邊的垃圾桶,不用記錄下來,你就想想這件事其實(shí)對(duì)我重要性很低就可以了,但是有一些無意義的事情但是你卻老是想起忘不掉,這里再介紹一種方法來應(yīng)對(duì)這種情況,簡(jiǎn)單來說就是放空自己的大腦,先將注意力集中到自己的身體,然后開始放大,一直到國(guó)家,地球乃至宇宙,這樣你生活上那些瑣事就會(huì)變的越來越渺小和微不足道,更加容易忘記了,這種想象需要自己去感悟,當(dāng)然你可以去看一些地球或者宇宙的紀(jì)錄片來提高自己對(duì)這類宏大事物的想象力.
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