? ? 2018年12月15、16日，北京天氣還算不錯(cuò)，比上兩周要好一些，國(guó)奧越野俱樂部正常訓(xùn)練，我們05/06B班、12/13班的出勤人數(shù)分別為8人、22人左右，相對(duì)保持穩(wěn)定，訓(xùn)練也是按事先制定的計(jì)劃進(jìn)行。
? ? ? 第一堂課，地點(diǎn)：4號(hào)球場(chǎng)北半場(chǎng)東側(cè)，主教練：索志勇? 助理教練：徐延?xùn)|、zim。 第一項(xiàng)訓(xùn)練科目是熱身、球感。我們依然用搶圈來(lái)進(jìn)行熱身，另外，加入張閣員指導(dǎo)熱身訓(xùn)練法，在20*20的區(qū)域，進(jìn)行左右內(nèi)側(cè)扣球過(guò)障礙（標(biāo)志碟）直線一步一帶球，左右腳外側(cè)扣球過(guò)障礙（標(biāo)志碟），第四是背身拉球、撥球回到出發(fā)地點(diǎn)，再重復(fù)，教練員先試范，隊(duì)員每人不少于三組。（約用時(shí)15-20分鐘） 第二訓(xùn)練科目是組合跑（無(wú)球）在長(zhǎng)約25米的距離中，有先慢跑、側(cè)滑步穿障礙、直線沖刺跑，然后慢跑回到出發(fā)點(diǎn)。期間還要變換高抬腿跑，教練員訓(xùn)范，每人做5組，根據(jù)人數(shù)可分為2-3組，每組3-4人。（約用時(shí)15分鐘） 第三項(xiàng)訓(xùn)練科目是帶球快速過(guò)障礙（有球），是在原有的分組和場(chǎng)地，隊(duì)員要快速通過(guò)障礙（標(biāo)志碟），然后帶球返回，每人5組。（約15分鐘） 第四項(xiàng)科目是射門。要求運(yùn)用斜身直插的方式進(jìn)行。兩人一組，由教練員守門，也是做5組。然后進(jìn)行對(duì)抗比賽。
? ? ? 訓(xùn)練結(jié)束進(jìn)行身體拉伸恢復(fù)，并對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié)，通過(guò)訓(xùn)練比賽，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員能夠按照計(jì)劃完成訓(xùn)練內(nèi)容，但是完成質(zhì)量不算高，這個(gè)在比賽中已經(jīng)體現(xiàn)出來(lái)，失誤多，動(dòng)作不合理，把握得分機(jī)會(huì)不強(qiáng)，但是訓(xùn)練態(tài)度好，積極拼搶，尋求配合，值得表?yè)P(yáng)和肯定。
? ? ? 第二堂課，地點(diǎn)：3號(hào)場(chǎng)地北半場(chǎng)西側(cè)，主教練：阿達(dá)? 助理教練：彭軍、徐延?xùn)|、黃征。12/13班的訓(xùn)練人數(shù)周末兩天都是在20多名球員。第一項(xiàng)訓(xùn)練科目是熱身帶球、顛球、腳停球等。第二訓(xùn)練科目搶球游戲，訓(xùn)練了觀察、跑動(dòng)、帶球、停球。第三訓(xùn)科目，分組訓(xùn)練內(nèi)容是帶球穿門，左右腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)、拉球轉(zhuǎn)身、兩人一組互相傳球穿門，第四項(xiàng)科目射門，一攻一防，繞標(biāo)志桶，互換角色，然后是對(duì)抗比賽。采取形式是3對(duì)3，2對(duì)2，比賽質(zhì)量有提高。隊(duì)員掌握的技術(shù)運(yùn)用的越來(lái)越多，有的隊(duì)員水平讓人感覺瞬間提升，希望更多小球員能給我們驚喜，另外，對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)一句，孩子有自尊心了，要對(duì)失利的小朋友多鼓勵(lì)，多贊許。
