有沒有遇到過這樣的事?走在路上，被一個(gè)不認(rèn)識(shí)的人撞了，對(duì)方還惡狠狠地瞪了你一眼。從這一刻開始，你就非常不愉快，而且每每回憶起這件事，都會(huì)感覺不高興。我們往往糾結(jié)于過去不愉快的記憶，忘記了現(xiàn)在的自己既沒有被撞，也沒有被惡狠狠地瞪視。
因?yàn)楸蛔擦耍圆挥淇?。因?yàn)槟莻€(gè)人撞了我，還不道歉，所以不愉快。因?yàn)樗ㄋ┎还獠坏狼?，還瞪了我一眼，所以不愉快。我們的不愉快，往往來自于過去。
生活中，如果把注意力集中在“現(xiàn)在”的“現(xiàn)實(shí)”之上，絕大多數(shù)的問題可以被解決。甚至可以說，沒有什么問題是這種方法解決不了的。反之，總是沉浸在過去的人，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)問題。而且因?yàn)檎l也無法回到過去，所以那些問題永遠(yuǎn)也無法得到解決。
我們往往會(huì)用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，忘記了我們改變不了別人，只能改變自己。用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，就是把注意力放在了過去。不改變這種想法，就容易迷失在過去，走不出來。
當(dāng)發(fā)生某件事情的時(shí)候，應(yīng)該把意識(shí)集中在“眼前的事實(shí)”上，排除多余的印象、思考、喜惡，只接受其最真實(shí)的狀態(tài)。這種方法被稱為“正念”，在心理和精神醫(yī)療領(lǐng)域很被重視。
常聽人說這句話：“想想就生氣！”想一想自己有沒有說過?生氣、憤怒和不安等負(fù)面情緒有時(shí)候是完全與“現(xiàn)在”和“現(xiàn)實(shí)”無關(guān)的。只要冷靜地想一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的負(fù)面情緒都是因?yàn)閷?duì)過去的后悔和對(duì)未來的擔(dān)憂而產(chǎn)生的。所以，只要把注意力放在當(dāng)下，放在眼前的事實(shí)上，負(fù)面情緒自然消失。
當(dāng)你感覺自己將要被負(fù)面情緒吞噬的時(shí)候，千萬不要放任負(fù)面情緒，而應(yīng)該將意識(shí)集中在“現(xiàn)實(shí)”和“現(xiàn)在”。有句很時(shí)髦的話，叫做“活在當(dāng)下”。
