我的健身日記第110天（4.5練拳）

4.5練拳

熱身：橢圓機(jī)十分鐘

????????本來今天只想練一練，沒想到看到拳擊教練沒上課，就改為上拳擊課了。

空拳

????????左直拳20

????????右直拳20

????????左擺拳20

????????右擺拳20

????????左勾拳20

????????右勾拳20

打?qū)嵃校◤椓ж?fù)重）

????????左直拳20

????????左勾拳20

????????左擺拳20

????????右直拳20

????????右擺拳20

????????右勾拳20

對練

????????3組

頂膝

????????左右腿各20

腰腹4組

????????卷腹左右直拳20個

拉伸

????????腹部

????????背部

????????髖部

脊柱

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