這是一篇看頸椎的小雜記，想看結(jié)論的，直接翻到文末。
前兩周大雨小雨陣雨暴雨，總之各種潮濕各種出行不便。
白天辦公室一坐碼代碼，晚上回去沙發(fā)床上一趟刷電影……想起來美滋滋，一不小心頸椎疼痛，肩膀僵硬，嚴(yán)重到影響睡眠?？膳驴膳隆?br>
一開始我并沒有太在意，但肩頸疼痛持續(xù)兩周還有愈演愈烈的趨勢(shì)（某天突然覺得肩胛骨也疼起來），最重要是，因此經(jīng)常不能良好入睡。
于是乎，我恐慌起來了。
我用我的膝蓋想都知道，肯定是我脖子動(dòng)得少了，所以我就開始經(jīng)常甩我頭。
甩的力度、速度、幅度有多大呢？下面那張表情圖也許可以略表現(xiàn)一二。甩得脖子咯吱咯吱的響，有那么一瞬間覺得自己的脖子要斷了。
周末時(shí)候，母上大人看不下去，給我推拿了兩發(fā)，感覺良好了些。
然而作妖，周一一上班就又不行了，簡(jiǎn)直是一把抵抗上班的“義勇軍”。無奈之下，只能乖乖掛個(gè)骨科號(hào)，懷著忐忑的心情走進(jìn)了醫(yī)院門診。
掛號(hào)時(shí)篩選了下醫(yī)生照片，看得順眼的要么沒號(hào)了要么號(hào)太未來時(shí)。選來選去選了一個(gè)看著似乎有點(diǎn)嫩，但經(jīng)驗(yàn)也還過得去的劉姓醫(yī)生。
看醫(yī)生最怕遇上冷臉不愛講話，或者講“官話”（就是說幾個(gè)你不懂名詞，并不做解釋）的了，此次因?yàn)槭恰疤羰！?，所以沒太期待。結(jié)果推門一進(jìn)，emmmm，花白的頭發(fā)，慈祥的臉龐……我差一點(diǎn)脫口而出：醫(yī)生，你的登記照是20年前的么？
我描述了病情，醫(yī)生問了下職業(yè)，也做了一些檢測(cè)（這個(gè)后面會(huì)詳細(xì)描述），最后風(fēng)輕云淡的說沒啥事，去取藥就滾回去吧。我覺得就醫(yī)時(shí)間太短，有點(diǎn)不值當(dāng)，趕忙問道：
—— 我低頭時(shí)，脖子根部有個(gè)骨頭凸起，這是正常的嗎？
—— 正常。
—— 我最近還覺得我腦袋也有塊凸起，是正常的嗎？
—— 正常。（摸都沒摸就說正常，肯定是看我太精神煥發(fā)了....）
—— 那我要不要做點(diǎn)什么輔助運(yùn)動(dòng)？
—— 啥運(yùn)動(dòng)？牽引？
—— 對(duì)啊，比如甩甩頭啊之類的。
—— ?。〔灰?，不能甩。
—— 哦，那我做點(diǎn)啥？
—— 你可以每坐一小時(shí)，就站窗口眺望遠(yuǎn)方，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭……像這樣……慢慢的……抬頭……向左看……慢慢的……向右看……
醫(yī)生說著說著，就自個(gè)做了起來。
差不多像這樣：
正當(dāng)他陶醉在頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，下一位病人在媽媽的陪同下已經(jīng)進(jìn)來了。
仿佛是熟客，他招呼道，哦，我聽你媽媽說了，你也是肩頸問題，過來一起學(xué)。來，轉(zhuǎn)頭，像這樣……
emmmm...這波問診我很滿意，我開心的走了。
當(dāng)你因?yàn)樯习嗑米?，肩頸疼痛時(shí)，你能做點(diǎn)什么？
1. 判斷嚴(yán)重性
（1）感受下是否會(huì)手臂無力。
具體操作：從身體兩側(cè)抬起你的手臂，讓旁人用力往下壓你的手臂，你也用力支撐住。如果大抵能支撐，說明沒有什么問題。
個(gè)人情況：我當(dāng)時(shí)能完全支撐住。
（2）定點(diǎn)疼痛檢查
具體操作：按壓脖子根部?jī)蓚?cè)，看是否特別疼痛。
個(gè)人情況：會(huì)有點(diǎn)痛但不是很明顯。至少不會(huì)痛得亂叫。
注意：上面的操作時(shí)本次看診時(shí)的操作，我也不能很詳盡體會(huì)，所以若很不適，還是及時(shí)就醫(yī)。
2. 你能做點(diǎn)什么？
（1）哪里痛哪里用熱毛巾敷一敷；
（2）每過1小時(shí)就坐下頭部運(yùn)動(dòng)，注意要緩慢運(yùn)動(dòng)。慢慢抬頭、低頭，慢慢左后看、右后看；
（3）實(shí)在疼痛可以考慮吃藥。這是本次就診開的藥，但實(shí)際用藥最好還是遵醫(yī)囑。
結(jié)論就是：熱敷、緩慢做頭部運(yùn)動(dòng)。
但我還是覺得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多做運(yùn)動(dòng)。
也可以借鑒這篇 上班族們，天天對(duì)著電腦坐，你還要你的頸椎嗎？，注意下坐姿。
不說了，去跑步了！
