《通透》

【中】楊思維 著

楊天真，本名楊思維，1985年1月25日出生于江西南昌，畢業(yè)于中國傳媒大學(xué)導(dǎo)演專業(yè)，后獲得北京大學(xué)EMBA碩士學(xué)位。她是壹心娛樂的創(chuàng)始人及CEO，同時也是Plusmall大碼時尚女裝品牌的主理人。

這是她發(fā)行出版的第二本書，我是因為她活得很通透，不內(nèi)耗，有思考深度，所以才喜歡她，也想進一步了解她的。

這本書聊了30個話題，我截取了其中26個話題中對我有啟發(fā)的句子，分享出來給到大家。

01

關(guān)于上癮：

①一個人之所以產(chǎn)生上癮行為，是因為他們在現(xiàn)實生活中無法找到愛與價值，或者是在這個過程中遇到了挫折，且無法緩解這種迷茫與痛苦，于是用酒精、賭博、游戲、刷各種社交平臺等方式轉(zhuǎn)移注意力。

②與積極上癮掛鉤的是另一種內(nèi)源性肽類物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的內(nèi)啡肽(endorphin)，它同樣會給人帶來愉悅感，但它屬于大腦的補償機制。

02

關(guān)于好勝心：

①不要跟與自己有親密關(guān)系的人進入盲目比較的狀態(tài)。

②羅素在《幸福之路》中說： 第一，被好勝心支配的人往往會陷入虛榮和貪心的深淵中。 第二，好勝心會讓你過度關(guān)注競爭對手而打亂自己的節(jié)奏，浪費精力和時間。

③好勝心來源于以下兩種情況： 第一，沒有建立自己的價值體系。 第二，自卑心態(tài)。

03

關(guān)于從眾心理：

①社會心理學(xué)關(guān)于從眾的定義是，由于群體的壓力而改變個體自己的行為或信念。我們從正反兩面來看“從眾”。

②對多數(shù)人來說，從眾是一種自我保護和低成本、高效率的決策方式。

③最重要的是，事情的是非對錯，不以你是站在更多人的層面還是更少人的層面而轉(zhuǎn)移。不管你是隨大溜還是特立獨行，歸根到底你要想清楚這個決定是否適合你自己，以及你是否真的接受它。

④當(dāng)你能有一種“別人如何選擇都與我無關(guān)，我已經(jīng)想清楚自己是否需要一段婚姻和一段什么樣的婚姻”這樣的想法時，你自然能找到問題的答案。

⑤所謂自洽，就是找到讓自己舒服的狀態(tài)，以這種方式不糾結(jié)地活著。

04

關(guān)于鈍感力：

①真正“好”的敏感應(yīng)該是，你能洞察到對方想表達什么，對方真正需要并在意的事情是什么，什么東西可以令他產(chǎn)生安全感，什么東西可能會讓他焦慮。

②我們控制不了世界的變化，但是我們可以學(xué)著掌控自己的情緒、感受反饋，這就是外部世界與內(nèi)部世界的巨大區(qū)別。

③鈍感力的核心是——面對你再怎么努力都無法改變的事情，能積極調(diào)整心態(tài)。

④我有個朋友很有意思，每次被人冷嘲熱諷他都特別開心，因為他覺得別人嘲諷他一定是嫉妒他過得好，這就說明別人過得特別不好；

⑤這種焦點效應(yīng)(spotlight effect)意味著人類往往會把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對我們的注意度。

05

關(guān)于共情：

①共情的核心是一個人要有完善的自我系統(tǒng)，能對自己的情緒、情感、時間、精力做好管理

②就像有人在傾聽別人不幸遭遇的時候特別容易陷進去，進而對這個人有了補償心理，產(chǎn)生移情。

③先有自我，再去共情。

06

如何處理嫉妒心：

①個體與他過高的目標之間的鴻溝以自卑情結(jié)的形式展現(xiàn)出來?！_始花時間權(quán)衡別人的成功，一直在研究別人對他的看法或者別人的成就。

②畢竟連加菲貓都知道“如果你不能擊敗你的敵人，那么就加入他們”。

07

如何面對偏心偏愛：

①有些偏心真的不是故意的，是機緣巧合的設(shè)置，我們只是沒有那么幸運地成為被眷顧的人，但是被偏愛后的有恃無恐也不是什么好事情，有時候反而不被偏愛的那個人會因為自己的努力得到更多。

②公司發(fā)展得好不好，是老板的任務(wù)，員工只需要關(guān)注自己的任務(wù)和成長路徑即可。

③我當(dāng)然倡導(dǎo)公平，但同時我們要認清，不公平的存在，是一種常態(tài)，大多數(shù)時候我們無法解決不公平這件事，我們要解決的是當(dāng)這件事發(fā)生在我們身上時，我們該以什么樣的心態(tài)和行動來應(yīng)對。

④這里其實是要做一個決策的——我要怎么處理我的情緒，是順著情緒走，還是控制它？

08

警惕寬容

①但我們釋放寬容信號的前提是對方值得這份尊重。

②寬容是你允許別人犯錯，縱容是你一而再再而三地接受別人犯錯。

09

關(guān)于貪婪：

①她那時候還太年輕，不知道所有命運饋贈的禮物，早已在暗中標好了價格。

10

關(guān)于自卑：

①這種自卑是有目的的，它的“目的”就是“逃避行動、避免失望”。

②先確認哪些人喜歡你，然后分析他們喜歡你的原因，以及你容易獲得他們的認可的原因。

11

關(guān)于偏見：

①既然知道自己也是帶著偏見的人，那就不要輕易表達自己的結(jié)論，更不要拿自己的所謂結(jié)論當(dāng)真理去指點別人的人生或者輕易評價別人，這于人于己都不公平。

12

關(guān)于做事魯莽：

①所謂魯莽，就是行動比腦子快，可能慢一點兒就知道自己的行為是不夠妥當(dāng)?shù)?，但由于這個習(xí)慣出于自己的本能，或者是第一反應(yīng)做出決定來指導(dǎo)自己的行動，所以會做出很多不經(jīng)思考的事情。

13

關(guān)于多嘴：

①多嘴之人的故意泄密動機也就能分析出來了——希望通過秘密的傳遞和別人建立信任關(guān)系。

14

關(guān)于愛：

①同一份愛里，每個人的濃度不一。

②其次，學(xué)會“麻煩”父母，讓他們覺得被需要。

③最后，學(xué)會控制自己，不去評價他們做事的方式。

④證實了“物以類聚，人以群分”——擁有相同的態(tài)度、信仰、價值觀，甚至生活作息習(xí)慣相近的人都更有可能會成為朋友、情侶、夫妻。

15

關(guān)于操縱：

①第一點，看對方提要求后會不會給支持。

②第二點，看對方會不會否認你的感受。

16

關(guān)于愛管閑事：

①又或是以“性子直”為外包裝、內(nèi)核是沒有邊界感的朋友。

②身在職場，事務(wù)性問題可以溝通和解決，習(xí)慣和能力問題也能想辦法改正和提升，但最忌選擇逃避。

17

關(guān)于瓶頸：

①物理學(xué)上有個定律叫熵增定律，熱量從高溫物體向低溫物體流動是一個不可逆的過程，帶來的結(jié)果是——事物，包括我們的宇宙，會自發(fā)地向混亂、無序的方向發(fā)展。

②給你帶來瓶頸期的東西叫作不確定性，而能戰(zhàn)勝甚至征服世界上所有不確定性的就是你的反脆弱性

18

關(guān)于畫餅：

①所有會被空談打動的人，基本上都是因為對美好未來有預(yù)期，但是對現(xiàn)實認知有盲區(qū)。

②能夠抓住機會的人，一定既具備洞察能力又具備極高的實踐能力，兩種能力缺一不可，而你，還差得遠呢。

19

關(guān)于輕言放棄：

①有一本書叫做《微習(xí)慣》，里面提到，想養(yǎng)成一個習(xí)慣的最好方式就是從最微小的習(xí)慣開始。比如，你想養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣，那就從每天抽出五分鐘看書開始。微習(xí)慣的本質(zhì)其實就是最小行動。

20

關(guān)于互相指責(zé)：

①這就是人性中的陰暗面。當(dāng)知道自己不必為自己的行為付出代價的時候，人就會肆意妄為。

21

關(guān)于安全感：

①一個健康的“職場人設(shè)”應(yīng)該是：明確哪些事情能商量，什么原則不可侵犯。

②她把自己當(dāng)天早起做的創(chuàng)意方案拿出來分享，得到了一致好評。之后大家聊天的時候，她才透露其實自己是兩個孩子的媽媽，不通宵、把晚上的時間留給家庭生活是她的原則，在合理的工作時間內(nèi)高效率地產(chǎn)出是她的工作方式。

③如果你判斷自己是個“職場老好人”，并想擺脫這個標簽，請暫停閱讀兩分鐘，先思考清楚自己想要的“職場人設(shè)”究竟是什么。

④往往在遇到危機的時候，人會更傾向于選擇傷害那個反彈最小的人，這是人的一種本能。你也不必因此責(zé)怪他，他只是沒那么勇敢、承受力沒那么強而已。

⑤曉萌是戀愛中的體驗主義，注重兩人的互動與情感交流；而男友看起來是一個務(wù)實的人，考慮的是兩人未來的物質(zhì)基礎(chǔ)。

22

關(guān)于自律：

①“真自律”的人一定都掌握了自己的“自律配方”。

②我們應(yīng)該追求的是某一個或幾個自己力所能及的自律，而不是要求自己做到全方位的自律。

③我把我的精力和時間分配在我認為重要的事情上，而不受他人影響覺得外形對我是很重要的干擾，不在自己不在意也做不好的事情上浪費時間精力，這本身就是一種自律。

23

關(guān)于功利心：

①天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。

24

關(guān)于虛榮：

①一個人如果虛榮的配比過高，其實正說明了他還沒找到自己真正的價值所在。在找到之后他自然就會明白，什么是只滿足他虛榮心的事，什么是他真正喜歡和想要做的事，自己內(nèi)心到底在意的是什么。

25

關(guān)于主動：

①學(xué)生思維最核心的特點就是被動?？傄戎话才殴ぷ?、被檢查結(jié)果、被打分、被評價。

②學(xué)生要做的是閉卷考試，而職場是開卷考試，甚至是要自己給自己出題的考試。帶著閉卷考試的心態(tài)來參加開卷考試，那掛科的肯定是你。

26

關(guān)于討好型人格：

①如果你判斷自己是個“職場老好人”，并想擺脫這個標簽，請暫停閱讀兩分鐘，先思考清楚自己想要的“職場人設(shè)”究竟是什么。

②因為我給自己的設(shè)定是：“你本來就一無所有，還有什么怕失去的？”

③我們拿什么標準來判定自己的是非對錯呢？答案是用我們慢慢形成的“三觀”——人生觀、價值觀、世界觀。

④第一，能明確自己的目的；第二，能理清他人行為背后的邏輯；第三，能放下對人性的幻想和對他人的期待。

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