知識卡片004#深度工作

1.書中原文：

節(jié)奏哲學認為，輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習慣。換言之，其目標是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，讓你不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)。

2.核心概念轉(zhuǎn)述：

要想快速進入深度工作狀態(tài)，就要盡可能降低注意力消耗。除了減少膚淺工作和降低干擾，最重要的就是創(chuàng)造工作節(jié)奏，并通過習慣來固化這種節(jié)奏，形成條件反射和肌肉記憶。

3.個人體驗：

剛開始踐行“每天三件事”的時候，我很容易陷入低水平勤奮的狀態(tài)，通過完成低價值事務性的膚淺工作來欺騙自己的大腦，滿足于打出每一個對勾后分泌的多巴胺。一段時間后復盤，發(fā)現(xiàn)自己一直在瞎忙，看似做了很多事，但核心能力和自身價值并沒有太大提升，原來我在用戰(zhàn)術(shù)的勤奮來掩飾戰(zhàn)略的懶惰。

后來，我學會了聚焦。作為講師，最重要的工作，就是精進和外化。精進，就是要持續(xù)打磨講課這門手藝，就要多練多講。除了正式場合的培訓，其余時間也不能懈怠，否則容易生疏。所以我會每天安排半小時的時間練課，以保持對課程內(nèi)容的熟悉度和講課這門手藝的“手感”。外化，就是讓別人知道，我能講這門課，而且講得還不錯。所以我就通過寫公眾號來持續(xù)輸出課程內(nèi)容相關(guān)的文章，并分享到朋友圈來提升影響力和打造個人品牌。以前我很討厭那些天天在朋友圈發(fā)廣告（甚至一天發(fā)幾十條）的人，但后來我發(fā)現(xiàn)，一旦我有相關(guān)需求，我第一時間就會想到他們。這就是外化的好處，讓別人知道你，有需求的時候才會聯(lián)系你。所以我最近又重啟公眾號寫作，利用之前在新精英學過的生涯規(guī)劃系列課程，持續(xù)在朋友圈分享一篇關(guān)于職業(yè)生涯相關(guān)文章，來做外化工作，讓別人知道我，有需求的時候才有可能聯(lián)系我。

聚焦還不夠，還得固化，否則很容易被外界干擾和打亂節(jié)奏。第一件事，寫作，需要頭腦清醒，同時高度集中注意力，所以我把它放在上午，每天9:30準時開始。第二件事，練課，放到下午，每天15:00準時開始。第三件事，不填，留白，如果沒有突發(fā)事件和臨時工作，就用來閱讀和寫卡。小確幸，我一般安排在晚上，用來休閑和放松，刷刷抖音，看看董宇輝的直播帶貨，看電影或電視劇，算是對白天工作的獎賞。

這樣，我每天就不用耗費精力在做什么和什么時候做，而且注意力都投入到讓自己增值的事情上。好處就是，我真的不焦慮了，因為我很清楚，我每天都在朝著自己的目標一步步靠近。我想這就是習慣的好處吧，正如王爾德所言，“起始是我們造成習慣，后來是習慣造就我們”。

4.行動指南：

緊盯目標，找到節(jié)奏，養(yǎng)成習慣，繼續(xù)深潛。