What-什么是心智帶寬 ？

觀點(diǎn)原文：所謂心智帶寬，就是心智的容量，它支撐著人的認(rèn)知力、行動(dòng)力和自控力。
心智帶寬一旦降低，人很容易喪失判斷力，做出不明智的選擇，或急于求成，做事缺乏耐心，難以抵擋享樂的誘惑。

舉例：拿手機(jī)來舉例吧，心智帶寬就像是手機(jī)的運(yùn)行內(nèi)存，如果手機(jī)后臺(tái)運(yùn)行軟件多，運(yùn)行內(nèi)存負(fù)荷大，手機(jī)就容易發(fā)熱，使用起來就容易卡，還可能會(huì)導(dǎo)致系統(tǒng)崩潰關(guān)機(jī)。

人的心智帶寬也是一樣，如果腦海里的想法、念頭過多，人容易焦躁、缺乏耐心，做出不理智的選擇。

Why-心智帶寬不足會(huì)造成什么影響

1.不明智的行為

觀點(diǎn)：任何能制造壓力的事件都會(huì)擠占我們的心智帶寬，比如明天的演講、考試的期限、失業(yè)的擔(dān)憂，等等。只要我們的注意力被某一個(gè)巨大的事物吸引，我們就有可能進(jìn)入稀缺狀態(tài)，進(jìn)而降低心智帶寬，做出不明智的行為。

例子：最近在籌備參加一個(gè)演講比賽，這件事就擠占了心智帶寬，一直縈繞在腦海里。在工作時(shí)、在休息時(shí)會(huì)想到哎呀周六就要比賽了，這會(huì)還沒準(zhǔn)備好，怎么辦。容易導(dǎo)致焦慮，在做其他事的時(shí)候，又控制不了總想到這個(gè)事。在昨晚，明明已經(jīng)12點(diǎn)了，要去休息了但看到稿子還沒改好，明明知道這個(gè)時(shí)候效率低下了，不應(yīng)該再改了，但就是靜不下心去休息，一直拖到快2點(diǎn)才睡。

2.急于求成、焦慮

觀點(diǎn)：心智帶寬不足會(huì)形成負(fù)循環(huán)，當(dāng)一個(gè)人同時(shí)面臨很多任務(wù)的時(shí)候，他的心智帶寬就會(huì)降低，反而沒有了行動(dòng)力和自控力。

舉例：現(xiàn)代人常有的學(xué)習(xí)焦慮、知識(shí)焦慮，想學(xué)的東西很多，像我又想學(xué)英語、又想學(xué)二建、還想閱讀很多書籍，安排很滿。

可問題是，當(dāng)你把自己排得滿滿，就造成心智帶寬負(fù)荷大，導(dǎo)致效率低下，結(jié)果安排的很多事沒能完成，又陷入焦慮，想著明天要更加努力，排得更多事，結(jié)果當(dāng)然是更加完不成，就陷入到惡性循環(huán)里。

How-如何保持良好的心智帶寬？

1.學(xué)會(huì)做減法，少即是多，每天只完成3件事

案例-逆向思維-吳軍

《見識(shí)》的作者吳軍曾說：“很多人認(rèn)為我是個(gè)善于利用時(shí)間的高手，問我如何才能同時(shí)做更多的事情。事實(shí)上，我做事的訣竅恰恰和大家想的相反，就是少做事，甚至不做事。我時(shí)常站在一生的高度去審視自己真正要做的是什么，然后打破思維定式，拒絕所有那些即使不去做天也不會(huì)塌下來的事情。”

學(xué)會(huì)每天只給自己定3個(gè)目標(biāo)，如果只能做3件事，你會(huì)怎么選擇？

2.學(xué)會(huì)清空大腦，擴(kuò)大心智帶寬

觀點(diǎn):腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時(shí)候，往往是我們行動(dòng)力最弱的時(shí)候。

我腦袋里一團(tuán)亂麻的時(shí)候，就會(huì)坐下來，拿出筆和紙，把心中的念頭全部列出來。無論是后臺(tái)隱藏的，還是前臺(tái)運(yùn)行的，只要把它們清晰地列出來并逐一審視，自己立馬就會(huì)神清氣爽，行動(dòng)力十足。

3.學(xué)會(huì)給生活留白，你是不是常常忙到最后一刻才休息？

你有多久沒有在睡前安靜的放松了？ 真正的行動(dòng)力高手不是有能耐在同一時(shí)間做很多事的人，而是會(huì)想辦法避免同時(shí)做很多事的人。這樣的人自然不會(huì)把自己的日程安排得太滿，無論做學(xué)習(xí)計(jì)劃，還是做工作安排，他們都會(huì)給自己留足夠的閑余，讓自己從容地面對(duì)每一刻。

做加法，是本能！本能腦的原始欲望，讓人想獲得更多，而現(xiàn)在的物資充裕的年代，獲得更多！

做減法，是智慧！用理智腦給生活做減法，控制欲望，仍由欲望的泛濫，